营养补充食品，就是在你觉得，你通过食物补充不能到达到的时候做的一个营养补充！！
如果你一日三餐，食物中含的一般，你可以选择一天一次，或者2天一次，都是随餐服用！
如果你一日三餐，含钙量都很高，可以选择不吃，或者阶段性的吃！
一般孕妇，哺乳期以及长身体的孩子，和 骨质酥松的老年人，需要额外补充！ 补充多少完全可以根据经济情况和你平时的饮食习惯来定，如果经济条件允许，一日三餐都补充也可以！
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