孕晚期饮食一日三餐_怀孕后一日三餐怎么吃

夏季孕妈一日三餐怎么吃？

　　夏天孕妇一日三餐吃什么好呢?炎热的夏季，我们经常会没有食欲，对住准妈妈而言，这种情况更为严重，那么夏季的准妈妈们该如何保证充足的营养呢?夏季孕妇怎么吃好一日三餐呢?下面我们就为大家介绍一下夏天孕妇的饮食安排。

　　青衣素心

　　原料：白菜4片、金针菇100g、芥兰20g、胡萝卜20g、香菇10g，核桃油5ml、盐5g、鸡精3g、胡椒粉5g。

　　制作方法

　　选整洁白菜4整片，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将白菜片取出过冷水;再将金针菇、香菇、芥兰放入水中烫熟后取出切成细丝。

　　将金针菇丝、香菇丝、芥兰丝(三丝)用鸡精、盐、滋采核桃油和胡椒粉腌制10分钟。

　　取一片白菜叶，取适量三丝放在上面包起来呈小笼包的形状，将金针菇微微露出一些。

　　依次将剩余白菜片包好后，水煮开，将白菜包放入大火蒸5分钟。

　　最后将蒸出来的汁水加鸡精、盐调和后，浇在白菜包上即可。

　　缤纷水果沙拉

　　原料：鸡蛋黄2个、苹果、香蕉、黄瓜、橙子等水果适量、白醋10毫升、糖、柠檬汁、盐、沙拉油、炼乳、甜玉米30克、豌豆30克、洋葱50克。

　　制作方法

　　将蛋黄用打蛋器不停的打泡(不停的打到其变黄白色)。

　　将蛋黄放到锅里快速小火加热并搅拌，加半小碗的白热水不停搅拌，变白后盛碗待用。(千万不要煮熟了)

　　将沙拉油烧热后放凉待用。

　　将蛋黄液倒搅拌机里，加适量的盐、糖、白醋(10毫升)、柠檬汁、炼乳(三茶勺)。用搅拌机搅拌，使其彻底的溶合

　　在搅拌机溶合后的乳液里加入熟的凉沙拉油，一边加，一边搅拌，一边观察，直到其乳液有粘稠的凝固感即可，沙拉酱也就成功了。

　　最后，再来看看准妈妈一日三餐里不能少的食物都有哪些吧。

　　孕妇一日三餐不能少的食物

　　早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉中餐：京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜。

　　晚餐：西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜建议：如果胃口不好，可以少量多餐。

　　除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，可以起到清热解暑、生津解渴的作用。

　　夏天孕妇一日三餐吃什么好呢?夏季时节准妈妈们要安排好日常的饮食，这样才能保证胎儿的健康发育，以上为大家介绍了一日三餐的安排，快行动起来吧。