想要减肥又祛湿 不妨试试这些食物

减肥的话题一直都是人们所关注的问题之一哦，好的身材大家都想拥有，重要的是什么样的方法才能帮助你更好的减肥呢，特别是到了夏季的时候很容易出现湿气重等问题，所以要减肥祛湿，不妨试试的介绍。

冬瓜

冬瓜是蔬菜里除湿最好的了，还能够养胃生津，使人饭量减少。冬瓜几乎不含脂肪和钠，有利尿排湿的功效，是减肥的理想蔬菜。尤其是水肿型肥胖，吃冬瓜减肥效果更明显。但是冬瓜性寒凉比较不适宜生吃，可以用来炖汤喝。冬瓜含有的水分比较多，而且具有生津止渴的作用，而且还不会让你发胖哦，具有减肥的作用呢。

减肥出祛湿食谱：冬瓜海带汤

少盐少油清淡的汤最能除湿，切记不要过于厚重的口味。将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断，然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可饮用。此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身。冬瓜和海带的搭配可以有效的缓解湿气重的情况，而且还可以有减肥瘦身的功效和作用呢。

荷叶茶

荷叶茶也是一种常见的减肥茶饮，在寒冷的冬天泡一杯荷叶茶不仅可以暖身加强身体代谢，还可以有助于祛湿排毒，同时大量饮用温水也非常有助于祛除水肿帮助减肥。尤其对对水肿型肥胖、便秘型肥胖以及身上脂肪比例特别多并且肉肉很松垮的人群有很显著的功效。荷叶茶具有减肥的作用，而且还可以促进代谢哦，具有利尿消肿的作用和功效哦，大家不妨试试吧。

关于减肥又祛湿的一些方法，大家都学会了吗，方法简单，而且营养价值高，而且还可以在减肥的状态下补充丰富的营养，不会有营养缺少的情况出现，具有缓解湿气重啊，还有减肥的作用哦。

可以发现身体湿气严重的人，一般就会出现肥胖的情况，所以要通过正确的方式进行减肥。在饮食方面也需要改变自己的饮食方法，多吃一些清淡的食物，而且在饭前饭后是不能够喝水的，这样有利于将湿气排出体外的，也要吃一些祛湿的食物。

通过食疗进行祛湿减肥是比较靠谱的，所以要改变自己的饮食习惯，在平时做饭的时候一定要少给一些调味品，特别是要少放一些盐油糖，以清淡的饮食为主。每天可以喝一些水，但是在早上喝是比较好的，而且在饭前饭后尽量不要喝水，在早上空腹喝水是最有效果的，还能够将体内的湿气排出去。

也可以选择一些祛湿的食物，可以吃红豆，冬瓜以及薏米，因为这些食物的热量比较低，并且里面的膳食纤维含量是比较高的。吃完这些食物之后饱腹感也是比较强，特别容易消化，吃完之后还可以帮助人们利尿消肿，所以是比较适合湿气比较严重的人吃的，对于一些水肿性肥胖的人来说，吃这样的食物也是比较好的。不仅可以通过食物进行祛湿减肥，也可以通过运动进行减肥，一般湿气比较严重的人就是喜欢吃一些油腻的食物，而且还缺乏运动。

当运动之后就能够出很多汗，能够去除湿气对身体的好处是比较多的，所以每天要坚持一定量的运动才能够缓解压力，将湿气排出身体之外，减肥效果也是比较明显的。还能够强化身体，从而对身体的好处会更多，现在人们体力消耗是比较少，很多人是用脑力去工作，流汗比较少的，可以尝试练瑜伽，游泳跑步，这些都是比较好的有氧运动，对于血液的循环是比较好，身体的新陈代谢能力也会增加，从而达到减肥的效果。

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