以下这4种零食既健康又不会长胖：
第一种：牛肉干
牛肉里面的蛋白质是非常丰富的，并且里面的血红素也很多，所以对于减肥的人来说，适当的补充蛋白质是很有帮助的，牛肉干就是一种比较健康，而且吃了也不会长胖的零食。不过需要注意的是，我们在购买牛肉干的时候，一定要看一下配料表，配料表当中如果只有牛肉，那么是适合吃的，如果有很多其他配料的话，那么就要注意了，不是纯牛肉干吃多了就容易发胖。
第二种： 圣女果
圣女果是非常不错的水果，其实它也被称为是零食，因为我们在生活当中嘴巴如果寂寞了，那么吃一些圣女果就会缓解一下。圣女果当中的维生素含量是非常丰富的，并且里面的番茄红素能有抗氧化的作用，所以不管是减肥的人还是想要皮肤变得更好的人，在日常的生活当中可以把圣女果当成零食来吃。
第三种： 豆干
豆干是一个非常不错的零食，它里面含有的钙质成分是非常高的，而且豆干里面的营养也相对较均衡，除了钙质以外，还有蛋白质以及优质的脂肪，所以对于减肥的人来说，将豆干做成小零食是非常不错的选择。同样在选择吃豆干的时候，要选择配料表干净的，这样才会减少热量的摄入。
第四种： 冻干苹果
现在冻干的水果是非常火的，并且也是很受大家喜欢的一种零食，冻干的苹果对于减肥的人来说是不错的选择。因为它里面还有的镁元素是很丰富的，偶尔吃一些，不但解决了想吃零食的感觉，也可以帮助缓解身体的压力，适当的吃也不会长胖。而且像这样的零食也是很好携带的，气味又很小，对于减肥的人来说是比较适合的。
1.开心果:降血压。2把带壳的开心果比一根香蕉含有更多的钾。是调节血压的关键,可以平衡食盐过多带来的负面影响。干的营养——杏仁:防治糖尿病。杏仁富含膳食纤维,低卡路里,能降低食物上升指数。与此同时,杏仁富含镁,对血糖有调节作用。
2.榛子:综合保健。
榛子除了富含对心脏有益的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素E,还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素,是难得的营养全面的健康食品。
3.花生:减肥。
花生的脂肪、蛋白质和纤维可以帮助增加饱腹感,并减少零食量。一项哈佛大学的研究发现,吃适量花生和花生酱的饮食比等热量低脂饮食更容易坚持,减肥效果更好。
4.核桃:降低胆固醇。
很多研究发现,多吃核桃可以显著降低胆固醇。每日食用30克核桃,坚持一个月,就会有效果。
5.腰果:消除疲劳。
腰果比牛肉含铁多一倍。铁质可以帮助全身供氧,而缺铁会导致疲劳和注意力的下降。
6.碧根果:抗感冒流感。
5颗碧根果就能满足推荐每日锌量的六分之一。在维持白细胞的正常功能方面,大量的白细胞能够对抗感冒和流感病毒。
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