1、水果中可以适当的吃西柚、苹果、香蕉、葡萄、百香果等，在各种水果中都含有丰富的维生素和矿物质类营养素，但是不同水果中各种营养素的含量并不完全相同，各种水果搭配食用更有助于宝宝的健康发育。
2、肉食，怀孕期间需要适当的增加蛋白质的摄入，孕妇每天的饮食中要有适量的鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉等肉制品，各种肉制品搭配进食。
3、孕妇还需要摄入各种新鲜的蔬菜。
孕妇吃什么对宝宝好
孕妇吃什么对宝宝好，相信大家应该都知道，孕妇在孕期的时候，饮食是非常重要的，因为孕妇的饮食会直接影响到体内宝宝的生长与发育。下面我为大家分享一下孕妇吃什么对宝宝好，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
孕妇吃什么对宝宝好1
孕妇吃什么对宝宝好
1、蔬菜类
西兰花： 西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
胡萝卜 ：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
2、豆制品类
豆奶： 它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
3、水果类
水果中富含维生素,经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用。
孕妇吃什么对宝宝好2孕妇吃什么水果对宝宝好
1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的.作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。
樱桃是孕妇的理想水果，樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。
奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。
苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。
海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。
准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。
女性在怀孕期间经常吃一些鹌鹑肉，对于胎儿是很有好处的。孕妇的营养摄入要全面，但是想要让胎儿大脑更好的发育，就要针对性的补充营养了。孕期食用鹌鹑肉的话，就能够补充很多的卵磷脂，它是胎儿大脑发育不能缺少的物质。孩子的发育需要很多营养和微量元素，所以在女性怀孕期间，就应该适当食用海产品。因为在海产品里面含有很多钙、磷、铁等元素，对于胎儿脑神经发育很有益处。不过大家要注意，个别高蛋白类海产品有可能导致过敏。所以孕妇在食用以及前，必须要熟悉自己的体质，以免出现过敏反应。
在胎儿发育期间，需要很多的钙元素，所以孕妇们应该多吃补钙食物，比如芝麻、牛奶等、虾皮等。女性怀孕时很容易出现抽筋的情况，这大多都是缺钙导致的，这时候就必须要补钙了。
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