高血压的养生

高血压是中老年人常发病症之一,除了吃药控制血压,平时还要注意养生保健，那怎么养生呢，不妨和我一起来了解下高血压的中医养生方案，欢迎大家的阅读!

高血压的中医养生方案一、不同体质的高血压病人的中药保健

在高血压病的预防保健工作中，可推荐高血压病高危人群和高血压患者根据不同分型了解自己所属的中医体质分型，并选择不同的中药药茶、食疗等进行防治和保健。主要分为肝阳偏盛、肝肾阴虚、痰瘀互阻三型。

(一)、 肝阳偏盛型：

1、症状体征：头痛，眩晕，心烦易怒，夜眠不宁，面红口苦，舌质红苔黄，脉弦。

2、预防保健常用的中药有夏枯草、草决明、石决明、罗布麻、桑叶、菊花、白芍、钩藤等。常用于食疗的食物有马蹄、梨、藕、芹菜、猪肉、有鳞鱼类、黄豆、豆腐、龟肉等。具有平肝之功效。具体如下：

(1)中药茶饮：

1夏枯草茶

配方：夏枯草10克，绿茶少量。

2金银山楂饮

配方：金银花9克，山楂15克。

3罗布麻五味子饮

配方：罗布麻叶6克，山楂10克，五味子5克。

4决明子茶

配方：决明子15克，绿茶3克。(大便稀溏者慎用)

5钩藤茶

配方：钩藤9克，绿茶3克。

6菊花饮

配方：菊花9克，桔皮3克

7玉米须钩藤饮

配方：新鲜玉米须15克，钩藤6克，菊花5克。

(2)药膳：

1芹菜粥：芹菜(根 茎 叶)200克，大米50克。芹菜洗净后切碎，将大米洗净后放入砂锅内，加水适量，煮至半熟时，加入芹菜，文火慢煮成粥即可。每次服用200毫升。

2葛根粥(糊)：葛根粉(用新鲜葛根洗净切片，经水磨澄取淀粉，晒干)30克，粳米60克。一同煮粥，早晚餐服食或将葛根粉30克，用水煮成糊状。每日3次，反复食用。

3夏枯草煲猪肉：夏枯草、桑椹、牡蛎各20克，瘦猪肉250克，酱油、糖、盐、鸡精各适量。将夏枯草及牡蛎洗净煎汁，猪肉洗净切块，将药汁与猪肉同入锅内，用文火煲汤，至7成熟加入桑椹、酱油、盐、糖调味，继续煮至肉烂熟，汁液收浓即可。吃肉及桑椹、喝汤，适量佐餐。

4鲜芹菜汁：鲜芹菜250克洗净，沸水烫2分钟，取出后切碎加冷开水100毫升绞汁。取汁分二次服用。

(二)、肝肾阴虚型：

1、症状体征：眩晕，耳鸣健忘，目涩目糊，精神萎靡，少寐多梦，腰膝酸软，五心烦热，舌质红苔少或无，脉弦细数。

2、预防保健常用的中药有：菊花、槐花、山楂、芹菜、银耳、枸杞、五味子、何首乌、生地黄、杭白芍等。常用于食疗的食物有海参、淡菜、海带、紫菜、禽蛋、鸭肉、瘦肉、甲鱼、龟、燕窝、银耳、蜂蜜等。具有滋阴补肾之功效。具体如下：

(1)中药茶饮：

1菊槐绿茶饮

配方：菊花6克，槐花6克，何首乌15克，绿茶6克。

2枸杞桑菊饮

配方：枸杞子9克，决明子9克，桑叶5克，菊花5克。

3菊楂决明饮

配方：菊花3克，山楂10克，生地黄12克，草决明15克。

(2)药膳：

1枸杞菊花粥：枸杞子15克，白菊花4克，糯米150克。将枸杞子、白菊花切碎，与糯米一同加水放置30分钟后，再用文火煮制成粥。早晚分食。

2核桃仁粥：核桃仁20克，大米100克，白糖15克。核桃仁洗净，大米淘净，同放锅内，加水400毫升。用武火烧沸，文火煮30分钟，加入白糖搅匀即可。(糖尿病病人不用白糖)。

3山楂黑米粥：山楂30克，黑米100克。将新鲜山楂或干山楂用温水泡发备用。山楂置锅内放水煮20分钟，去渣留汁。再将黑米洗净，放入山楂水中煮粥。

4核桃芝麻桑椹糊：核桃仁、黑芝麻各30克，黑桑椹25克，大米、白糖各适量。将核桃、黑芝麻、桑椹洗净，大米淘净，共捣烂如泥，加适量清水搅拌匀，去渣后，取汁至锅内，加冰糖及适量清水煮成糊吃。

5银耳杞子里脊汤：银耳10克，枸杞子25克，猪里脊肉50克，鸡汤、盐、味精、酒、水淀粉适量。将银耳用温水泡发洗净，里脊肉洗净切丝，放入鸡汤中旺火烧开，改小火炖30分钟。再加入枸杞子煮熟，加调料调味，用水淀粉勾芡即可。可佐餐服食。

6山药杞子甲鱼汤：山药、枸杞子各50克，女贞子、熟地各15克，陈皮10克，甲鱼1只，盐、味精适量。将甲鱼去头杂，切块，洗净，与诸药加水同炖至甲鱼熟后，加盐、味精调味即可。可适量服食。

7首乌黑豆炖甲鱼：首乌30克，黑豆60克，甲鱼1只，红枣3枚，生姜3片，盐、调料适量。将甲鱼洗净去内脏，切块，略炒。甲鱼块同黑豆、首乌、红枣生姜片一起放进锅内加适量水炖1小时，加盐及调料。可适量服食。

8海参淡菜瘦肉汤：淡菜40克，鲜海参100克，瘦猪肉200克，干海带10克。将淡菜洗净，海参切段，猪肉切小方块，海带泡发洗净切丝备用。将淡菜、猪肉放入锅内，加水，先用武火，沸后改文火，七成熟时加海参、海带及盐适量，至全熟停止即可食用。

9麦冬海带煲水鸭母：麦冬15克，海带100克，水鸭母(专指放养的麻鸭)1只(500克)，姜5克，葱10克，盐5克，上汤400毫升，素油30克。把麦冬洗净，去杂质海带洗净，切4厘米长的段水鸭母宰杀后去毛、内脏及爪，用沸水过一遍，切成3厘米见方的块。炒锅置武火上烧热，加入素油，烧六成熟时，下入姜、葱爆香，加入水鸭母、盐、海带、麦冬、上汤，用文火煲1小时即成。可适量服食。

引言：对于一些高血压的病人来说，日常的生活保健非常重要，要懂得一些养生保健，自己的身体才会变得比较好，所以应该怎样的养生保健呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。

一、高血压病人应该如何养生保健

对于一些高血压病人，他应该做一些适当的运动，这样也可以通过养生保健，因为我们知道他们的血液循环可能会不是很通畅，这个时候不适合做剧烈的运动，但是一些舒缓的运动还是可以的，可以帮助他们活动自己的四肢，这个时候打打太极拳，跳跳广场舞，散散步都是非常好的，也能够防止一些肌肉萎缩的情况，很多人他可能由于长时间不锻炼，关节出现僵化的情况，所以这个时候人们一定要懂得去锻炼，不要因为自己有一些不舒服就不锻炼对身体也是不好的。

也可以通过一些饮食保健，所以这个时候尽量不要吃一些高油脂的东西，要吃一些清淡的食物，而且不能喝酒不能抽烟，在新鲜的蔬菜和一些健康的肉类之中，选择这个时候对身体的营养补充也是非常好的。而且在平时的时候也要做好保暖，因为我们要选择一些舒适的衣服来穿，在出门的时候避免被冻着，要戴口罩，戴围巾，戴手套，所以保暖也非常重要。

二、用一些方法帮助自己变得更健康

在日常生活中应该保持家庭的通风情况，这个时候家里空气比较流通，人们生活也比较好，所以在平时的时候一定要懂得通风打扫卫生，这样对于人体来说也是比较好的。日常生活中我们应该做到一些健康的饮食是最重要的，千万切记不要吃一些太过于油腻的食物，这样对身体不好，而且可能会让高血压非常不稳定，要懂得控制自己的血压。

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