问题二：海带的食量：一次可吃多少，一天可吃多少，可以天天食吗？ 海带中的碘极为丰富，它是内合成甲状腺素的主要原料。而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。因此，常吃海带能令你秀发飘飘。
磺可以 *** 垂体使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。
所含的丰富的钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。
海带富含有抗癌明星――硒，具有防癌的作用。
海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。
≮适用人群≯
一般人都可食用。
≮适用量≯
每餐15-20克为宜。
孕妇和乳母日摄入量最多不超过20克。
≮特别提示≯
由于现在全球水质的污染，海带中很可能含有有毒物质――砷，所以烹制前应先用清水浸泡两三个小时，中间换一两次水。但不要浸泡时间过长，最多不超过6小时，以免水溶性的营养物质损失过多。
吃海带后不要马上喝茶，也不要立刻吃酸涩的水果。
≮健康红绿灯≯
患有甲抗的病人不要吃海带。
孕妇和乳母不要多吃海带。这是因为海带中的的碘可随血液循环进入胎(婴)儿体内，引起胎(婴)儿甲状腺功能障碍。
≮主要营养素≯维生素
(毫克) A (微克) B1 B2 B6 B12 (微克) C D (微克) E
40 0.04 0.23 0.07 - - - 0.85
生物素(微克) K (微克) P (微克) 胡萝卜素 叶酸 (微克) 泛酸 烟酸 矿物质元素
(毫克) 钙
- 74 - 0.24 19 0.33 0.8 445
铁 磷 钾 钠 铜 镁 锌 (微克) 硒 (微克) → 参看
营养手册
10.2 52 1338 353.8 0.14 129 0.97 5.84
问题三：海带每天吃多少为好呢？ 200克就好。望纳
问题四：每天吃海带好吗 虽然海带是好食材也不能吃太多，所谓物极必反。海带的食疗作用
含有丰富的碘，可防治单纯性甲状腺肿、青春期甲状腺肿。
含有藻胶酸和昆布素，有降血脂作用。
含有海带氨酸，具有降低血压作用。
含有氯化钾和甘露醇，有利尿消肿作用。
含有大量的钙和胶质，对放射性物质有特别亲和力，吸附放射性物质，使其随粪便排出体外，减少放射性物质在体内积聚，防止诱发癌症；含有的钙，可以抑制脂肪酸和胆酸对肠黏膜的不良 *** ，具有防癌作用。
但是，海带浸泡不到一昼夜不能吃。因海带中含有剧毒物质――砷，可氧化为砒霜。不经24小时浸泡会引起慢性积蓄性砒霜中毒。
海带是韩国最普遍的食物之一，韩国人从过生日、坐月子到吃早餐，顿顿都少不了它。
营养学家认为，海带中所含的热量较低，胶质和矿物质较高，易消化吸收，抗老化，吃了后不用担心发胖，是理想的女性健康食品。海带在韩国常见的吃法是加醋凉拌，或者放点蒜末做成韩式海带汤。 没有科学依据不好说，本人认为一天不要超过100克为宜。
问题五：海带每周吃多少为宜？ 每周一次就够了
问题六：海带每天吃多少为宜 最好的量是110克。（约二两）
问题七：天天吃海带有好处吗？ 不能多吃，要适量，吃海带有丰富的微量元素。热量低，对人体有好处，但吃太多容易对甲状腺有害，适量就可以
问题八：海带能不能天天吃 海带虽然是一种营养价值很高的蔬菜 但脾胃虚寒者忌食 身体消瘦者不宜食用。
物极必反,人参吃多了也未必是好事,喜欢的话,可以多吃,但不能每天吃，要不你会营养不良
问题九：海带一周吃多少为宜？ 200分 一周1-2次 成人！（书面上）
不能多吃 ：1是因为过多摄入海带的“碘”对身体有害，2是因为海带含有微量的砷，过多食用怕中毒！
但我觉得，如果特别喜欢吃，适量的每天都吃应该也不会有问题。韩国人就把海带当青菜吃！
一次120-150G都可以最好的量是110克。（约二两）
一般建议每天吃海带100-200克就够了。海带属于蔬菜，在《中国居民膳食指南（2016）》，每天摄入300-500克的蔬菜，并且还要保持食物多样性，一天至少吃两种以上的蔬菜，因此一般建议一天吃蔬菜100-200克。但是，每个人的最多食用量都不一样，因为海带性寒，有些胃寒的人吃一点点就会腹痛、腹泻了；但是也有人吃一斤多多的海带也是一点事情都没有。
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