宝宝成长录的道路上，很多事情都需要家长比较重视的，特别是肥胖问题将会影响到宝宝的身体健康，宝宝如果过于肥胖的话其活动能力就会比较差。肥胖会让宝宝产生嗜睡，嘴馋不好活动这些不良习惯。肥胖问题还会影响宝宝的智力发育。影响宝宝的身心健康。因此，如何解决宝宝的肥胖问题是每个家长都要重视的。尤其5岁大之后，更宝宝肥胖问题的高发期。
5岁是宝宝肥胖的“高发期”
专家认为，这可能与从5岁开始，宝宝的食谱增宽、食量增大，可是自我控制能力较差，摄入过量的高脂肪、高热卡食品，使单个脂肪细胞体积增大有关。
宝宝发胖的常见原因：
（1）不以儿童好恶提供饮食，保证其膳食平衡
（2）晚饭不要过量。
（3）避免进食过快和进餐次数过多。
（4）缺乏运动。宝宝应该多做一些运动，例如打球或者游泳，这样才可以保持身材。
心理原因也容易造成宝宝肥胖：
有时候，心理方面的原因也会导致宝宝发胖。比方说一些宝宝因为学习成绩不佳，或者父母等原因从而产生心理问题，于是想通过过量饮食来发泄，这样就很容易导致宝宝肥胖了。所以，父母们在注意宝宝身体健康的同时，多关注宝宝的心理健康同样很重要。
介绍给你几种方法，需要长期坚持：一：
50下搓出小鸟腿方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！
二：
每天刮腿20分钟，一个月减8斤方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
三：
薄底厚掌，踩踩就瘦方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。
四：
狂蹬空中自行车跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。
躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
另外还有专门针对瘦小腿的：
1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。
坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。
2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。
单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。
3、紧缩小腿肌肉。
握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次
小腿要减肥的话是要下很大的决心和毅力的.首先来了解一下肌肉小腿的形成：形成肌肉型小腿的原因是运动习惯不好形成大块肌肉,之后停止运动,肌肉流失,脂肪填充.
首先,要打松结实的小腿.可以坐下,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环,紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,每边做10分钟.从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可.按摩时间15分钟以上,放松较为彻底.
然后,针对小腿的肌肉锻炼可以增加肌肉强度,改善它的线条.活动脚尖,拉伸小腿肌肉.
女孩子空闲时间可以多学习一些舞蹈啊瑜伽啊,都可以很有效的起到塑性作用.在瑜伽里有一种瘦身敲打方法,不仅仅是瘦小腿,其他比如臀部和腹部胳膊处都有很好的效果.
祝你拥有美丽的身材哦!
生活护理:
以后呢,在运动过后,要注意及时的给小腿部做按摩,这样呢就可以预防小腿肌肉的形成.
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