孕妇经常失眠，这是怎么回事？

引言：孕妇在怀孕后期，因为生理和多方面的因素，会导致体质变差，身体很容易出现问题，并且也会影响睡眠。会经常性的失眠多梦，睡不着觉，睡不踏实。今天小编想分享的话题就是，孕妇经常失眠，是怎么回事？

一、孕妇经常失眠是怎么回事？

可能是身体缺乏某些营养物质，导致睡眠质量受到影响。例如在晚上睡觉的时候，如果腿部经常抽筋，就会导致睡不安稳，很可能是身体缺钙导致。而且随着胎儿的不断成长，对钙元素的需求也会不断增加，如果孕妇体内的钙元素摄取不足，不能够满足胎儿的生长需求。很容易会导致缺钙，导致身体抽筋，也会出现睡不着，失眠。在孕中期的时候，子宫会压迫到膀胱，会导致排尿次数增加，出现尿频尿急的症状。特别是在晚上，会经常上厕所，也会影响睡眠，醒来之后就无法再正常的入睡。到了孕晚期，胎儿不断增大体重也会不断增加，孕肚会变得越来越大，行动会非常不便。在睡觉的时候，可能会经常性的感觉到胸闷气急，呼吸不畅，呼吸困难，找不到合适的睡姿，也会失眠。到了孕晚期，也就说明孩子即将降生，越接近生产，孕妇就会越紧张。大多数孕妇都会对身分娩有恐惧的心理，所以会导致精神紧绷，出现失眠。

二、孕妇失眠应该怎么办？

导致孕妇失眠的原因是多种多样的，所以一定要先找出病因，再对症治疗，才能够有效的缓解。在睡觉之前尽量少喝水，这样避免起夜的次数，也能够有效的缓解失眠。孕妇的睡眠环境，一定要温馨，舒适，安静，不要有噪声，也能够有效的缓解失眠的症状。在睡觉的时候，尽量选择左侧卧位，既不会压迫到胎儿，又是一种比较舒适的睡姿。

怀孕后，明明很困，却总是失眠，哪几个原因多数孕妈没躲过？

为何怀孕后期会长期失眠

1、我们都知道怀孕之后，孕妈的身型会出现巨大的变化，到了怀孕后期更明显，孕妈增加体重，隆起孕妇肚子让孕妈睡觉时，做翻盘、站起来动作都十分费劲。并且为了维护胎宝，孕妈还需要维持左侧卧姿势，因此孕妈睡觉时无法自己活动，睡眠自然也不会过高。除此之外，到了怀孕后期，胸部为了能产后哺乳，逐渐乳汁分泌，孕妈就会感觉乳房疼痛，也会影响到睡眠质量，孕妈能够穿着舒适的哺乳内衣，面料绵软、弹性大一点的内衣文胸，即便在睡觉时也可穿，可以缓解乳房的涨痛，协助孕妈更加好的入睡。

2、到了怀孕后期，宫颈显著扩大，会挤压孕妈的肺脏，因此在睡觉时，孕妈常会感觉吸气很困难，氧气吸入严重不足，就会下降入睡的几率。并且胃和肠道等人体器官就会受到挤压，当孕妈进餐之后，消化吸收较为迟缓，提升肠胃的压力，造成无法入睡。

深度睡眠的必要条件

1、怀孕之后，孕妈受身体内的生长激素危害，心态也会变得更加脆弱敏感，经常会因为一些小事担心、气愤，造成失眠症。因而孕妈平常需要调整自己的情绪，尽量少看剧，容易受电视上的故事情节感柒造成情绪变化。尤其是临睡前，尽量让自己维持高兴的心情入睡。

2、人们常说“吃的好才可以睡个好觉”，这话也不是没有道理的，孕妈要多吃一些会给胎宝产生营养的食物，降低现磨咖啡和煎炸等食品。睡前3钟头，能吃一些帮助睡眠的食品类，例如牛乳、豆桨等。

3、孕妈在晚上睡觉时常常感觉入睡较为艰辛，要想确保自己睡觉时间不被打扰，能够白天睡午觉一会，温度控制在30min到1小时，这可以减轻白天疲惫，不会到了夜里，孕妈觉得身体劳累而睡不着觉。

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