剧烈运动头痛是怎么回事？

你好，通常剧烈运动后头痛可能由运动比较剧烈、运动时受凉或运动性偏头痛等症状引起。

1、剧烈运动：引起交感神经兴奋，导致血压升高、心率加快或颅内压升高等症状，全身骨骼肌处于高收缩状态，可刺激疼痛敏感结构，产生头痛。

2、运动中受凉：会导致运动后头痛，运动中受凉可能导致脑血管收缩，从而导致大脑供血不足和头痛等症状。

3、运动性偏头痛：缺乏运动和突然剧烈运动会加速运动期间身体周围的血液流动。颅内血容量的增加会导致血管扩张，从而诱发偏头痛发作。这种疼痛主要表现为搏动性头痛，可伴有恶心和呕吐。几小时后可以逐渐缓解。如果患者运动后休息症状没有有效地缓解，应及时去医院进行治疗。

运动过后头痛是怎么回事

运动性偏头痛:是长期休息后进行运动引起的偏头痛发作,与运动导致脑及头颈部血管扩张有关。主要表现为运动后立即出现局灶性神经症状,接着是持续几分钟的恶心,呕吐较少发生,然后出现严重的一侧搏动性头痛,持续几小时后逐渐缓解,可反复发作。偏头痛患者更容易发生运动性头痛。建议改变运动方式,如以游泳取代运动等,或者在运动前半小时服用止痛药物,都有助于缓解此类头痛。

良性运动后头痛:每次剧烈运动后出现,任何运动都可能引发,一般是突然发作,迅速痛到极点,然后减缓成搏动性头痛,没有其他不适。运动时脑血管扩张是头痛的主要原因,处理的方法就是休息。如果是平时缺乏锻炼的人剧烈运动时出现这种头痛,应适当减小运动量。

运动后头痛怎么办

1、一些长距离跑手可以使用冰水浴来减低肌肉酸痛情况。冰水浴是指用加入冰块的冷水洗浴,这可以有效地降低发炎和酸痛,因为冰水浴比冰敷更有效,一次过冷冻了全身而非局部。如果你没有进行冰水浴的条件,则可以尝试用冰袋敷在酸痛的关节处。

2、跑或者剧烈健身后,不要等太久就应进食。研究显示,肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖,也就是储存葡萄糖。如果你在健身后不久即进食,就可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。最合适的食物摄入量,据科研发现,应该是含有1克蛋白质到3克碳水化合物的食品。

3、确保在运动后补充足够的水分,尤其是在夏季。在跑完步后和清水也足够补充身体流失的.水分,不过,专业选手更喜欢喝有助于身体恢复的饮料,例如巧克力奶、椰汁等。普通人可以通过尿液判断水分是否补充足够,如果尿液呈深黄色,说明需要继续喝水,正常的颜色应该是浅柠檬色。

4、如果你在运动后身体疼痛超过一星期,通过休息、冰敷、按摩等自我护理都处理不了,又或是运动后出现自己无法解释的其他症状,都应该果断及时地就医。

怎么预防运动后头痛

运动前适当进食防止低血糖

由于运动是剧烈运动,不能吃太多,可以吃根香蕉或者吃个小馒头就行了。

运动运动强度要控制

根据自己的体力,来循序渐进的增加运动量,不要突然的增加运动强度。

运动前后要做好热身和整理活动

热身能帮助身体更快适应运动状态,而整理活动则是能帮助放松身体肌肉。

使用正确的运动姿势

在运动过程中,没有掌握好运动的落地姿势,像两脚落地过猛、用脚跟着地等姿势,又或者是在弹性较差的场地上运动,都是容易在运动过程中震动大脑,引起头疼。因而,运动时要使用正确的运动姿势。

1,运动量过大,造成脑供血不足,会有头痛现象,应适当调整运动量,并尽量到户外运动,不要在室内因室内的氧气较少,因缺氧也会引起头晕,头痛

2,运动过程排汗过多，身体缺水，造成身体电解质少,自然感到头痛

3,可能是你身体虚弱，需要好好调整一下,保证足够的睡眠

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