序言：青少年正处于长身体的时间段，所以小编建议父母一定要给孩子多补充一些钙元素含量丰富的食物，比如说牛奶。也可以吃钙片，对于每个青少年来说，每天钙元素的摄入量应该在1000毫克左右。同时大家需要出去晒太阳，这样就能够补充适量的维生素D，更好的促进钙元素的吸收。
一、1000到1200毫克左右在青春期的时候，是人体生长的第2个高峰期，在这段时间内，我们会发现，无论男孩还是女孩，都会长个子。所以小编建议父母一定要给孩子多准备一些营养丰富的食物，这样就能够让孩子长得更高。如果孩子长得比较矮的话，那么以后再找对象的时候，就成了一件比较困难的事情。对于每一个青少年来说，每天的摄入量大概是在1000毫克左右，所以家长就可以按照这个标准给孩子补充一些钙元素。
二、多吃钙元素含量丰富的食物我们为了拥有一个更加健康的身体，那么一定要多吃钙元素丰富的食物，比如说牛奶、豆制品，有一些孩子比较挑食，这是因为小的时候没有养成良好的饮食习惯，所以父母一定要让孩子改掉。相信孩子在到一定年龄段之后，一定会懂得钙元素的重要性，那么这个时候家长就可以让孩子爱上这些食物。
三、多晒太阳有很多人不喜欢晒太阳，如果是冬天的话，太阳是非常温暖的。不要一直待在家里，这样没有办法吸收到外界新鲜的空气，所以小编建议大家就可以让孩子出去晒晒太阳，如果不晒太阳的话，我们身体没有办法很好地吸收钙元素。即使吃了钙片，吃了很多钙元素含量丰富的食物，那么也没有办法达到大家想要的效果。
不同人群每天需要的钙量是不同的,一般情况下，成年每天需要1000毫克左右的钙，青少年需要1200毫克的钙，老年每天需要1500毫克的钙。还有一些特殊人群，比如说孕妇，孕妇对钙的需求也比较多，毕竟孕妇不是一个人，孕妇在前期时候每天需要补充100毫克的量，后期每天需要补1200毫克，哺乳期的妇女每天也要1200毫克才能够满足自己以及自己孩子的需求。正常人每天需要钙800—900mg,正常食物提供400mg左右,而我们另外一半的钙需求就要从其他方面获得。一般来说，牛奶含有大量的钙质，通过牛奶补钙是最好的，除此之外，还可以通过钙片等合成钙剂来补充。补钙的同时，最好还要补充维生素D，多晒晒太阳就可以了。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
