所谓的代餐食物，就是一些食物的提取物，再加入一些营养成分，浓缩成为粉末或者液体，可以替代正常食物，让身体产生饱腹感，不会让人感觉饿。
代餐粉中主要含有几种营养物质，就是蛋白质、少量脂肪、碳水化合物和纤维素，可以给人体补充能量和营养，但不够全面，可以保证正常的机体活动。
值得注意一下，就是代餐粉也分种类，不同种类的代餐粉，带给身体的影响也不同。一般分为三种，五谷杂粮代餐粉、蛋白奶昔、果蔬代餐粉。
三种代餐粉的提取原料不同，发挥的作用也不一样，共同点，就是不会增加摄入热量。
代餐粉减肥有效果吗？
不管是哪种代餐粉，长期摄入都会给身体带来不利影响，就比如说五谷杂粮代餐粉，里面含有的纤维素较高，大量摄入对肠胃会造成损伤。
如果只选择一种代餐粉，就会导致营养摄入不均衡，长期下来，有可能会出现营养不良的情况，即便其中含有营养物质，但想要满足人体需求，或许会有点困难。
尤其是本身身体素质差的人，就更加不建议吃代餐粉减肥了，很容易给身体带来损伤。最后的结果可能会变瘦，同时，身体也会变差。
吃代餐粉减肥，还要承受一个风险，就是反弹，不管是代餐粉，还是其他减脂食物，都不能长久维持下去，即便身体变瘦，一旦回归正常饮食，体重就会慢慢的反弹。
代餐粉可以让人变瘦，减掉的不是脂肪，而是肌肉，真正问题没有解决，恢复正常饮食，肉也就容易长出来。
再加上代餐粉的影响，导致人体代谢变慢，身体素质也在悄悄地变差，长久下来，身体也就容易变垮，这种情况下的体重减轻，并不是健康的。
由此可知，代餐粉可以让人瘦下来，但之后需要承担的风险也比较多，还请慎重考虑。科学方式减肥才是最靠谱的，就别老想着歪门邪道的方法，吃点苦收获到的惊喜才会更多。
从理论到实践告诉你，代餐粉真的能帮人瘦身，原理就是通过热量低的代餐粉来替代主食，从而达到低卡轻食的目的，自然能起到减重的效果，我身高165，本来体重120多点，靠吃代餐粉一个月瘦到了110左右，而且身体完全没有不良反应，我吃的是博世康的黄精特膳代餐粉，减重效果真心硬核，而且营养丰富，富含矿物能量、维生素和氨基酸，老江减重期间也能保持人体精力充沛。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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