一般来说，越是肥胖的人体脂率越高。
越是肌肉发达，身材越瘦的人体脂率越低。
但是，体重越高 ≠ 体脂越高。 体重轻≠体脂低。（有些骨架小的女生体重很轻，但是肉可不少）
但是到底多少的提脂率是健康范围内？多少体脂率是，大家却并不是很清楚。
我们先来看一张体脂与身材对比图表。
如果从健康的的角度来说，女生18-26都是属于健康的（肥胖方面疾病的健康影响）。
1、一个20-22左右体脂的女生，从身材看并不胖。有可能局部有些肥肉，比如小肚子，粗腿等。
2、一个25左右体脂的女生，就属于外形看有点胖的，但不过分的样子。
3、28以上的体脂可能就跨入肥胖行列了。
4、要达到有马甲线的身材，基本上体脂18以下。
5、但是，脂肪作为我们身体的重要燃料，激素调节，内分泌调节很重要的物质，太低的话就开始影响健康了。
6、女生建议不要低于体脂16。13是临界线，过低会造成大姨妈紊乱，停止。失眠，激素分泌紊乱，饮食失调，等不良反应。
（人有个体差异，这儿讲大多数的人，运动员类除外）
所以适当的肉肉，对身体还是有好处的，所以不要一见到脂肪类的食物就拒绝，或者在饮食上极其苛刻。
然后基于测量工具的原因，也会有点差距，妹子们不要太纠结。
在健康的基础上，有一个好身材才是我们的追求。
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。
应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。
扩展资料：
1、人体BMI指数：体重(kg)/身高(m)的平方。按中国标准来对照，BMI指数在18.5~23.9之间为正常体重、24.0~27.9之间为超重、大于28.0的则为肥胖。
2、腰围：男性腰围大于90cm，女性腰围大于85cm，都属于腹型肥胖。
3、人体体脂肪率：它反映人体内脂肪含量的多少，当男性体脂＞25%、女性＞30%就是肥胖一族。
参考资料：人民网-你有多胖？对照这三个标准查查看
参考资料：百度百科-体脂率
女生的体脂率控制在18%-22%之间就属于比较标准的身材了。体脂率：是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，想要模特那种身材，一般可以控制在18%-22%之间.
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
