吃面条，对身体有什么好处呢？

秋冬季节气温较为寒冷，早上起来喝一碗面条，再搭配上一颗鸡蛋，几个小白菜，为身体补充营养物质，加强肠胃的饱腹感，满足身体对于能量物质的需求。

在另外一方面来说，面条的种类齐全，生活当中大多数都是一款面条，细面条，杂粮面条为主，而且面条的烹饪方式多样化，每个地区有不同的做法。

常见的有西红柿打卤面，炸酱面，牛筋面，超鲜面，安徽板面，兰州拉面牛肉面等，不管是哪一种类的面，口感都十分丰富，受到众多人的喜爱，作为餐桌上常用的主食。

特别是在北方地区，人们就更喜欢吃面条，看到这里有一部分网友感觉到质疑吃面条会不会引起血糖升高，对于机体产生危害呢，那么吃面条可以为身体带来哪些好处？

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吃面条，对身体有什么好处呢？

面条当中所含的营养物质对于人体有益有助于补充维生素胆碱成分，矿物质元素，维生素B，膳食纤维，面粉作为面条的主要原材料，适用以后会对人体产生碳水化合物，提供能量物质，为生命活动打好地基。

这些营养物质也是人体成长需要所需的来源，长期不摄入碳水化合物也会给机体造成损伤，适当地吃一些面条，对人体可以补充营养带来好处，具体可以从以下这几个方面来分析。

1、维持人体 健康 状态

这主要是因为面条当中富含大量蛋白质，维生素矿物质元素，这些药物只可以有效维持神经的平衡。

除此以外，面条富含钙元素，铁元素，磷元素，镁元素，铜元素等多种微量元素，经常吃面条有助于协助人体 健康 ，在古时代更是认为吃面条的人能够长寿，正因如此也有了“长寿面”。

2、有助于集中注意力

多吃一些面条，可以使人的头脑更加清醒集中注意力，最主要是因为面条可以使营养物质吸收缓慢并且有规律地向大脑运输葡萄糖，从而改善注意力分散的现象，提高记忆力，增强脑力发展。

3、有助于减脂瘦身

最主要是因为面条的热量相对来说比较低，富含葡萄糖物质，经常吃一些，面条可以增强肠胃的饱腹感，不过不宜摄入过多，否则会导致身体肥胖。

在减肥期的人不妨适当地吃一些面条，减少对于其他主食的摄入，或者是吃荞麦面富含杂粮成分，饱腹感更强，补充膳食纤维。

4、抑制食欲

经常吃一些面条可以有效抑制食欲，这主要是因为面食在进入肠胃以后消化速度相对来说较为缓慢，因此不会在短暂时间内出现饥饿的问题。

早餐吃一碗面条，不仅有助于为身体补充能量物质，同时还可以防止一上午肠胃饥饿提高学习效率以及工作效率。

5、有助于平衡血糖

通过吃面条的方式可以分解脂肪物质，这主要是因为面条当中不含脂肪含量，使用完以后有助于帮助胰岛素维持在正常以及稳定的水平当中，对于维持血糖长期稳定起到一定的效果。

温馨提示：大多数的面条是用全麦面粉制作而成，富含的纤维素含量相对来说比较高，经常吃一些面条，为人体补充充足的能量以及营养。

再加上面条当中胆固醇含量低，使用以后无需担心，会给机体增加胆固醇含量，可以根据自己的口味来制作面条，比如清汤面，葱油拌面等等。

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那么，长期吃面条会对机体产生影响吗？

面条虽然富含营养价值，对于人体可以起到抵触作用，不过面条的营养物质过于单一，不像蔬菜一样富含多种微量元素，长期单一食用面条也会对机体造成一定的影响。

1、有可能会对于肠胃产生影响

大多数人认为面条容易吸收消化，对于肠胃不适或者是老年人来讲，适当吃一些面条可以减轻肠胃的蠕动，负担吸收中的营养物质。

殊不知这样的想法大错特错，面条这种食物更不利于肠胃 健康 ，因为面条淀粉含量较多，食物过多会引起肠胃的负担，对于消化吸收造成影响，会引起疾病问题，因此对于消化系统不好的人来讲，要少吃一些。

2、可能会长胖

这主要是针对于手擀面，手擀面是由面粉制作而成，口感筋道，主要物质是淀粉，淀粉摄入过多热量也会在体内不断增进，如果热量摄入但与热量消耗，那么势必会引起肥胖。

尤其是对于一日三餐只吃面条的人来讲，会使热量在体内不断堆积影响减肥效果，因此建议大家最好是要控制链条，可以吃，但不能一次性摄入过多。

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阅读延伸：应该如何 健康 地吃面条？

1、选择粗粮面条

大家在吃面条的时候可以选择粗粮面条，富含的添加剂含量较少，而且大多数都是粗纤维。

富含膳食纤维有助于帮助肠胃蠕动速度加快，毒素的排出在润肠通便这一方面可以起到明显效果，减少肠胃蠕动负担，保养脾胃。

2、搭配其他营养物质

面条的营养过于单一，长期吃面条会引起营养失衡，大家不妨加一些蔬菜或者是肉食鸡蛋来调整为身体补充蛋白质微量元素，矿物质元素，有助于增强抵抗力与免疫力，维持机体的正常运转。

3、吃面条的时候少放调料

在这里要提醒大家一点，吃面条的时候千万不要放入过多的调味品，有一些人口味较重，更喜欢放辣椒油，醋，酱油，蚝油等等这类调味品的刺激性较大，容易导致肠胃受损，不利于个人 健康 。

最好还是保持饮食清淡，如果感觉面条的味道太过于寡淡，不妨加入西红柿或者是小油菜，改变面条的味道。

4、不要吃半生不熟的面条

很多人在煮面条的时候没有掌握好火候，面条没有彻底煮熟就吃，虽然口感较为惊悚，殊不知会影响到肠胃的消化。

面条比较细，没有煮熟会影响到肠胃的正常运作，引起腹胀，消化不良等问题，甚至会加重蠕动负担。

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日常生活中有很多人都比较喜欢吃面条，尤其是北方人，有时候一天三餐都要吃面条。其实我们人体吃面条是有很多好处的，面条的营养价值比较丰富，只不过很多人不了解。那么，面条有什么营养吗?下面由我来介绍下吧。

面条有什么营养吗

面条含有一定量的蛋白质，是维生素和矿物质的主要来源，含有维持神经平衡的必需维生素B1、B2、B3、B8和B9，同时，还有钙、铁、磷、镁、钾和铜等人体必需的物质，因此吃面条能使人长。

碳水化合物：面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量。吃面条能使人更加清醒，注意力集中，因为它能缓慢地、有规律地向大脑输送葡萄糖。面条是运动员的最佳食品，它能为运动员肌肉的工作提供必需的葡萄糖。

蛋白质、豆固醇：面中的大豆蛋白质和豆固醇能时显地改善和降低血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的概率。

皂角苷、蛋白酶抑制剂等：面中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。

铜：面条富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。铁：面条含铁，铁能预防缺铁性贫血。锌：面条含锌，锌能促进食欲，促进生长发育，增强免疫力，小孩子不能缺锌。

面条的营养及功效

面条的功效：1、增强免疫力：口感筋道的面条所含的蛋白质更多，能补充人体所需的营养。蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。2、改善贫血：促进人体气血运行。3、易于消化吸收：经过煮沸的面条最为洁净，可以大大减少肠胃疾病的发生，因此面条成为中国最常见的食品之一。

面条的营养：面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等。同时面条还富含铜对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

面条的适用人群：一般人皆可食用，病湿热者忌食面条。孕妇能吃面条。孕妇食用面条时应该煮的软烂一些，这样更易于消化吸收。产妇能吃面条。产能能吃面条，但是不要食用方便面。

面条是一种老少皆宜的食物，一般成人喜欢吃有嚼劲一点的面条，而老人和小孩的话可以煮得烂一点，因为他们的牙口不好，面条有很多种，比较受大家欢迎的就是杂粮面条了，那么面条的营养价值及功效与作用是什么呢?

面条的营养价值及功效与作用

1、增强免疫力：口感筋道的面条所含的蛋白质更多，能补充人体所需的营养。蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。

2、改善贫血：促进人体气血运行。

3、易于消化吸收：经过煮沸的面条最为洁净，可以大大减少肠胃疾病的发生，因此面条成为中国最常见的食品之一。

4、有助于中老年人骨质疏松：经常食用高粱面有利于缓解体内钙质的消耗，对中老年人的骨质疏松有一定的帮助。

5、有助于降低患心血管病的概率：面中的大豆蛋白质和豆固醇能时显地改善和降低血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的概率。

6、能够有效抗癌：面中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。

一般人皆可食用，病湿热者忌食面条。孕妇能吃面条。孕妇食用面条时应该煮的软烂一些，这样更易于消化吸收。

宝宝能吃面条。2岁以下的宝宝，牙齿没长齐，咀嚼能力较差，不能选择口感偏硬的品种。另外，市面上有专门给宝宝食用的挂面出售，长度较短，面条细，盐分很低。婴儿面条是宝宝很重要的辅食品之一，对于宝宝的生长发育起着很大作用，需要家长仔细选择购买。

面条有什么功效与作用

面条是一种制作简单、食用方便，老少皆宜的健康保健食品。面条中富含蛋白质，能补充人体所需的营养，维持机体的免疫机能，提高机体的抗病能力。面条易于人体消化吸收，能够改善贫血，平衡营养吸收。面条中富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量元素，对于人体的血液、中枢神经和免疫系统、皮肤、骨骼等的发育都有重要的影响。

面条在中国有悠久的历史。东汉的煮饼、魏晋的汤饼都是面条最初的叫法。面条既属经济饱肚的主食，也是可登大雅之堂的上佳美食。一般来讲，口感筋道的面条所含的蛋白质更多，能够补充人体所需的营养。面条可以凉吃也可以热吃，但提醒大家，太热的面条对食道会有损伤，太凉则不利于消化吸收，所以吃碗温热的面条最有利于营养吸收。传统饮食中有原汤化原食的说法。人们在吃完面、水饺或元宵后，都要喝点原汤。从营养的观点来看，这样做是有道理的。煮淀粉类的食物时，其表面的淀粉会散落在汤中，当加热到100度时，淀粉的颗粒会分解成糊精，能够帮助消化食物。

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