垃圾食品是指只提供一些热量，但是没有其他营养成分的食物，另外提供的营养物质超过人体的正常摄入，从而导致营养物质过剩，这样的食物也是垃圾食品，生活中的垃圾食品是非常多的，像油炸食物、腌制食品以及烧烤等都属于垃圾食品，这些食品的过度摄入对于人体是百害而无一利的，严重的影响人们的身体健康。
吃垃圾食品的危害是容易产生肥胖，另外还会让人体机能失调，破坏人体的肝脏功能以及正常的营养食物摄入，让人们的身体抵抗力逐渐下降，所以在生活中要尽量的少吃垃圾食物，并且进行合理的营养食物搭配，这样才能够让身体更加健康。
一、常吃垃圾食品会营养不良。从而影响孩子对其他食品的摄取，时间长了会导致营养不良，危及神经、造血系统和消化系统，使儿童生长发育迟缓、抗病力下降。二、常吃垃圾食品引起疾病。油炸淀粉导致心血管疾病、含致癌物质、破坏维生素，使蛋白质变性、导致高血压、肾负担过重、导致鼻咽癌、、影响粘膜系统(对肠胃有害)、易得溃疡和发炎、 含奶油极易引起肥胖、含糖量过高影响正餐。
三、常吃垃圾食品影响皮肤。软饮料喝了容易发生蛀牙、肥胖、失眠等，而且会导致脱水，加速皮肤老化、薯条含有大量的盐、氢化植物油和饱和脂肪酸，容易使皮肤毛孔变大。
四、接下来看看常吃垃圾食品有哪些危害：油炸类食品油炸食品丰富多彩，色、香、味俱佳，深受人们喜爱。但油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，且是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。如果经常性地过量食用，就很有可能引发肥胖和高脂血症，而肥胖还可能进一步导致糖尿病、痛风等病症。
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