作为一名二胎全母乳宝妈，我来回答一下这个问题。我在哺乳期时，真的是那种吃得又多，饿得又快。
有人说在哺乳期饿得特别快，我觉得还真的有科学依据的。
一方面是因为你每天身体能量需求比较大，需要有大量的乳汁分泌，你摄入的营养还要通过乳汁提供给宝宝，消耗比较大，而自身需要的营养就会减少了，所以就容易产生饥饿感。另一方面是因为宝宝吸奶时，会产生一种刺激，这种刺激会使胃肠道平滑肌出现收缩的状态，就会使胃肠道蠕动加快，胃排空也随着更快一些，所以就容易产生饥饿感。
可能有些宝妈会担心吃得太多，会导致肥胖，那么在哺乳期如何吃，才能既营养又健康呢？
这种情况可以在两餐之间再加一顿，在饮食上也可以注意营养，多吃一些蛋白含量比较高的食物，比如说肉类，鱼类，虾类，这些都可以补充蛋白，奶水的质量也能变得更好。不要吃那么多饼干等零食，这些零食热量高，脂肪多，很容易导致产后肥胖的。
饿了喝杯牛奶
牛奶是很有营养的饮品，对哺乳期妈妈的健康很有帮助，即能产生饱腹感，也不长胖，而且能补充钙质和维生素D，还有美容养颜、抗衰老的作用。
饿了喝碗汤
汤可以提前煲好容易加热，而且哺乳期妈妈多喝汤水对乳汁的分泌很有帮助，喜欢甜汤的可以选择银耳莲子汤、银耳百合汤等，喜欢咸味的可以选择冬瓜汤、蘑菇汤等，尽量不要喝太油腻的汤，容易消化不良还容易长胖。
饿了吃水果
苹果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、猕猴桃、柠檬、甘蔗、枣等，都是不错的选择。
以上是我的回答，希望对你有帮助。
在哺乳期时特别容易饿，主要是因为以下原因导致的：1、因为给婴儿哺乳，每天又有大量的乳汁分泌，消耗比较大，所以就容易产生饥饿的现象。所以建议在哺乳期时女性一定要加强营养，多补充蛋白质，多吃维生素类的食物，有利于提高母乳的质量。
2、在临床上主要是因为随着婴儿吸吮会产生一种刺激，这个刺激会使胃肠道平滑肌出现收缩的状态，所以就会使胃肠道蠕动加快，这样胃排空就更快一些，所以就容易产生饥饿的现象。建议在哺乳期的女性除了一日三餐之外，最好在睡觉之前也要吃一点食物，或者是喝一杯牛奶会更好一些。
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