这里建议，可以买些低卡的零食放公司里，下班后吃点点，一定要控制住路边买零食，路边食物，虽然美味，但是卡路里都超高
如果零食不想吃，可以考虑买点低卡的代餐食品，冲泡就可以吃，下午快下班时，冲泡一杯，提醒，解饿。
另外，锻炼问题，坚持每天半个小时的锻炼即可，可以慢慢来，锻炼不是非要满头大汗，做到消耗部分能量即可，逐步增强强度。
饮食慢慢调配成低卡为主，但要兼顾到营养成分，比如维生素摄入、蛋白质等，蔬菜、瘦肉、鸡蛋、牛肉、鱼等都可以吃。
这个很简单啊，找点事情做，转移注意力，出去走走，人一旦忙碌之后，就会忘了瞎吃瞎喝，我是一个不折不扣的上班族，早9点晚5点，下午有时候一到点我就会饿，我除了吃水果，大部分时间我都用美美，吃完后不觉得饿了，用了1个月，瘦了8斤，还有1个月的量，希望可以瘦更多。不说啦，我就洗个苹果吃。希望你也可以改善。下班的时候太饿就会控不制不住吃饭快，其实这也是不好的习惯，吃饭快的话有可能会导致食物消化不了，我们有句俗话叫细嚼慢咽，慢慢的就吃，这样有利于消化。如果太饿的话可以提前吃一点零食之类的缓冲一下。以下为题外话，仅供参考。
在电脑上方便截图
截图是一个非常常用的工具，每当我们需要使用截图工具的时候，我们总是手足无措，在大家工作生活中，经常遇到需要网络上图片的时候，如果无法保存图片，使用截图功能，也是个不错的办法。
方法/步骤
第一个是使用键盘即可以完成截图，即使用“prt sc sysrp”键和“Ctrl”键。当只按“prt sc sysrp”键时，可以全屏截图。按“Ctrl+prt sc sysrp”键时，是只有当前窗口截屏。而这连个截屏所得图片都自动保存在“电脑程序-画图”中。
第二个是QQ自带截图功能。使用“Ctrl+alt+A”即可截图。这个截图方法的好处在于他可以任意比例截图，还可以截图之后就进行编辑。也可以在对话框中直接截图，便于与朋友对话时截图之需，这个只需点击对话框里的”小剪刀“即可。
第三个是使用输入法自带的截图功能。小编的输入法是百度输入法，所以以此为例（其他输入法也是类似滴）。
点击输入法的”工具箱“，出现界面后，单击”截图工具“即可。这个输入法截图的好处也是可以任意比例截取，也可以及时编辑。
注意事项
后两个截图方法需要注意的是，为了方便，截图之后最好及时保存在一个自己常用的地方。如果是QQ对话框的话，直接点击”√“即可。
使用QQ截图有一个相对麻烦的是，要想使用QQ自带截图功能，必须登录QQ才可以使用。
大部分都是因为在公司里面没有东西吃，太饿了，时间久工这种工作效率也比较低，而且时间久的话对胃部来说也不好。
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