红薯、紫薯、芋头、玉米、土豆、燕麦等，营养丰富，能量较高，饱腹感也较强。孕妈咪时常感到肚子饿，在加餐的时候，偶尔加些粗粮也是不错的选择，粗粮用蒸煮的方式更为健康，忌油炸。
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈，更应该严格限制钠的摄取。
核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
牛奶、酸奶、奶昔、奶酪、奶片等，适合在早餐、晚餐或加餐时吃，液体奶制品每天300-500ml，饮用的奶制品中最好包含酸奶，因为酸奶中的钙更有利于人体吸收。
奶酪这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会会发胖!
添丁甜醋是深受女性喜爱的特色醋，酸酸甜甜，还有多种人体必需的氨基酸，用原醋或兑水饮用，亦可与黑米醋混合煲姜、煲猪手、鸡蛋等风味食品。添丁甜醋一般是妇女产后坐月子煲姜醋吃的时候用的（推荐比例：添丁甜醋60%-70%，尤其适合哺乳期妇女饮用。）
添丁甜醋，海天的偏甜，豉美斋的酸一点。建议两者都用，这样就不酸也不太甜。一般添丁甜醋用于做姜醋，做法如下：
材料：添丁甜醋、大肉老姜、鸡蛋、猪脚，量依照个人食量喜好而定。
原料配制：
1、 醋：要选用海天或者豉美斋的，质量好，有保证。一定要用添丁甜醋哦
2、 姜：最好选用肉姜。不怕辣的就选用老一点的姜。去皮，洗净，切厚片，用刀背轻轻拍以拍松纤维更入味，然后晾干水。开火上炒锅，锅内放少量油，下姜，落少量盐，出水分后炒干，再落少量盐，出水分后再炒干。然后盛出。
3、 鸡蛋：冷水下生鸡蛋，煮到九成熟，取出剥壳。
4、 猪脚：去毛，切块, 飞水，再洗净晾干。开火上炒锅，这次不用放油了，下猪脚，加盐稍炒，去油盛起。
制作步骤；
1、 将配制好的醋连同制好的姜一起入瓦煲，煲滚后揭开瓦煲盖子（以防止盖子上的水份入煲），自然晾凉后再盖回瓦煲盖，将瓦煲放在某一角落里，浸泡一个月。确保醋要盖过内容。
2、 一个月后，将瓦煲重新上火煲滚，然后将剥好的鸡蛋放入煮滚，同样煲滚后煲滚后揭开瓦煲盖子（以防止水份入煲），自然晾凉后再盖回瓦煲盖，将瓦煲放在某一角落里，再浸泡一个月。确保醋要盖过内容。
3、 想吃猪脚姜醋前两天，将瓦煲再上火煲滚，然后将制好的猪脚放入煲滚，试味（如果醋太酸就加点红糖或者海天醋，太甜就再加点豉美斋醋）。自然晾凉后再盖回瓦煲盖，确保醋要盖过内容。两天后就可以食用啦~~~内容好吃得不得了，汁可以捞饭或者捞面~~
注意：
1、 泡制的时间越长，鸡蛋及姜的味道就越好。吃了觉得不够，可以循环加料。反正猪脚吃前两天加入就可以了。
2、 如果不小心瓦煲内沾了水长了霉，就小心地将霉用勺子处理掉，然后再重新煲滚，晾凉存放。
3、 如果因为猪脚的油太多而使醋上面出了一层油，可以将油用打出来，捞面吃！！
希望能帮得到你，哈哈，祝愿你们生个白白胖胖的娃娃哦，哈哈
只有鼓励和安慰，其它什么也邦不上。
直奔主题。
兄弟，丈夫能做什么不好说，我告诉你应该做些什么吧，千万别踩雷。
1、一定要把媳妇放在首位。媳妇进产房，人家是为咱玩命去了，咱的有点良心，一切都得给媳妇让路。何况娘家人应该都在现场吧，咱也得让娘家人觉得媳妇嫁咱不委屈啊，你可千万别孩子一出来抱着孩子就走，让媳妇和娘家人寒心，这个结如果做下了，可不好解啊。
2、一定要把双方父母放在心上。这时候老人都着急，尤其是老丈人、丈母娘，毕竟是自己的女儿，这时候如果对方说点什么、或做点什么，咱都得理解，毕竟谁的孩子谁心疼啊。宽容些，都是一家人嘛。
3、一定要听医生的话。如果生产过程有什么特殊情况，一定要冷静，千万别慌，双方父母都不可能代替你做决定，主意还是要自己那，但咱医疗知识毕竟有限，这个时候一定要相信医生的，千万别被旁人唧唧咋咋的声音左右了，因为产房里是你最亲近的人了。
最后，祝万事顺遂。
没有在外等待的经历，所以说说自己陪产的经历。
待产期间：
待产包是我准备的，妈妈一包，宝宝一包，预产期前2周就已经准备妥当，随时待命。至于待产包的内容，满大街都是，不细说。
进产房前：
按照护士要求随时提供需要的物品，陪妻子熬过宫缩等待的过程，这个过程很艰难，不要躲到一边去，也不要在妻子面前碎碎念，安安静静的陪着就好。可以的话，选择无痛分娩，至少对我的夫人，真的很管用。随时根据妻子的需要跑腿，这个活，没人会让老人去做吧？至于这个阶段需要准备的东西，毛巾，湿巾，保暖袜子，保湿喷雾当时都很起作用，宫颈打开缓慢的时候可以准备少量食品，如果比较迅速的话（我夫人从2指到生产，4个小时），遵医嘱不要吃任何东西。
进产房后：
一切听从医生指挥，不要瞎参合；
老老实实在妻子头边呆着，不要到处乱蹦达，晕血的人尤其需要注意；
不要碎碎念，产妇在这个阶段杀人的心都有，痛恨一切形式的干扰，所以把手给她握紧就好；
医生要求产妇用力的时候，不要干扰指挥，更不要乱喊加油破坏节奏，尤其对于无痛分娩来说，产妇听从医生指挥然后规律用力很重要；
准备好录像照相设备，有心的人，记录一些过程和数据，push次数什么的；
帮LP擦汗，回应她的需求和疑问；
按照护士要求，准备好宝宝出生后需要的东西。
生产的瞬间：
对于心理承受能力差的人来说，可以看任何和产妇婴儿无关的地方，但是手一定要握住；
对于心理承受能力好的人来说，赶紧的摄录宝宝莅临人间的这个瞬间，记录准确的时间；
对于心里承受能力变态的人来说，可以要求自己来剪脐带...
宝宝出生后：
谢谢，称赞，亲吻；
拍摄宝宝刚出生时的样子；拍摄第一张全家福，如果可能的话；
如果产院没有给产妇准备吃的，你应该准备好；
见证和参与协助第一次哺乳。
以上，是针对顺产情况；剖腹产是不能陪产的，只能耐心等候，没有经历，就不说了。这个时候，念念佛，祷祷告吧。
作为陪产的男性同胞，我想说的是，如果你是正常的男性，产房里的经历不会让你有太多的心理负担，女人比你们承受得更多，而且她们是躲不开的，她们都没有心理阴影，你怕什么呢？怕影响性福？一个孩子注定会影响你一年甚至更长时间的X生活质量，怕这个就别要孩子了，男人或许说自己是心理阴影，女人可是生理痛苦...
所以相比这个而言，和妻子并肩作战的经历更加弥足珍贵，关键是，你们一家三口可以从0时刻起就在一起，这其实是个非常幸福的时刻，直到今天，我还清晰的记得，静谧的待产间里面，从监控器里传出母婴紧密相连的心跳声，被刻意压抑的期待和焦虑，随着时间的流逝而慢慢浓稠。助产士们的乐观，轻快和从容，给了我们极大的安慰和鼓励，也让宝宝莅临人间的这个过程，无比顺畅和华美。我也没有看到传说中拎着初生儿拍下屁股然后听闻嚎啕大哭的场景，现实中要美好得太多，小女一出生就被放在了妈妈的胸前，助产士利索的就地清洁后，小丫头马上张嘴发出了人生的第一个宣言，然后因为在妈妈的温度中得到了慰籍和安抚，迅速的平静，记得在那一刻，助产士们欢乐的说着，你好宝宝！十个月的期待就这样画上了一个完美的休止符，而一段新的历程也徐徐拉开了序幕，这个，我个人觉得是要比坐在产房外面的冷板凳上，幸福得多。
我们当时在产房里面留下了很多照片和视频，没拍什么血腥场面，可能是因为我们比较顺利；对于不太顺利的，丈夫更应该在旁边鼓励和支持，而不是因为怕就躲到一边去。我本来是要求了自己剪脐带的，不过当时生产时脐带绕颈，医生需要迅速处理，就没有让我来了。
补充一句，我也还是见了血腥场面的，LP让我去看看情况，有没有撕裂什么的，她不放心。今天，小女已1岁多，我和LP的X生活很和谐。
当年我夫人虽然已经入院待生，家到医院约三站公交车程，她基本上每天回家吃晚饭，然后我送她去医院后，回家睡觉。生儿子那天早上，我清清楚楚记得:我正在梦中，梦里夫人在生孩子呢，这时候，电话闹铃把我吵醒，然后我岳父接好电话，来和我说，快去医院，你媳妇要生了，骑上自行车赶去，已经生好了，然后办理按我的指纹和儿子脚纹等手续，就好了。另外一个有意思的事:她所在医院房间四个床位，就是她那个床位的产妇生儿子，其它三个床位生女儿，这是一个大龄产妇所见的。
等。忐忑不安又有点喜悦之情的等待
妻子进产房后，男人不外乎做以下几点：
一：做为一个顶田力地（男）的大男人，大老爷们，即将升级为人父的人，除了在产房门外焦急的等待产房里传来一声婴儿的哭声怨声：大人做欢，儿女受罪。儿女心不甘情不愿的，被迫来到这个万恶的世界而痛苦的放声大哭声外，也无能为力了！
二：在产房外，奈心的听产房里妻子痛苦的叫骂声：你个不要脸的！都怨你啊！都是你害的我呀！都是你做的孽！把责任都都推给了大老爷们，把当初的新婚燕尔，男欢女爱，新婚每妙值千金等都忘记得一干二净。一切的一切欢乐与痛苦都怨男人，都是男人做的孽造成的！
三：奈心等待产房里传出来的声音：生啦！生啦？生了个千金风凰！或生了个男孩！又或生了个双胞胎，三胞胎，四胞胎！
四：反正男人：寻个欢，有了爱，挨了骂，当了爹，没受痛苦，值了！
只能看着，也帮不上什么大忙！
老公除了安慰、鼓励的话语之外，还要注意坐月子的注意事项：1.饮食：产后饮食宜遵循精、杂、稀、软四大原则，忌吃辣、酸、太咸及生冷的食物，忌多吃味精、忌饮茶、忌吃煎炸食品和甜食等；2.要充分安静修养30-40天，一般自安然生产须修养30天，剖腹产需修养40天；3.保证适宜的室温，经常通风，室内温度约25-26 ，湿度约50%-60%，避免着凉，感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵，夏天空调及风扇不要对着吹；4.适度的劳动与休息，产后初始，产妇觉得虚弱，需多卧床休息，起床时间不超过半小时，等体力恢复后就可以将时间延长些，但是还是以1-2小时为限，以避免长时间站立，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛；5.保证身体清洁，头发、身体要经常清，“月子”里阴道分泌物比较多，每天应用温开水清洗外阴部，勤换会阴垫并保持会阴部的清洁和干燥，恶露会在产后4-6周排干净。
所以重要的是不是妻子进产房后如何 而是妻子出产房后如何
先出来的是孩子 瞅一眼就行了 基本家里的亲戚都一窝蜂的跟着抱孩子的护士走了
产房门口还能有谁呢 我当时是我妻子的父亲和我 等着她被推出来 然后帮着推到病房
剖腹产之后要挂很多水 除了我 没人看着吊瓶 更可笑的是 我旁边床的产妇的吊瓶也是我看着的
她家男人一直围着孩子 看都没看一眼他得妻子
你的老婆是给你生孩子 难道你就把她当成一个工具么？当然你可能没那么想 但是刚生完孩子的产妇 心理应该是很脆弱的 她会认为你不重视她
当时还有个亲戚给我安排活儿 让我给来的亲戚发烟和糖 滚他妈的蛋 老子没时间 我得陪着老婆
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