在西医上说。。。可能是由于乳酸分泌过多引起的，但我觉得情况不太可能。。。你可以去看一下中医。确定一下，补一下就行，或者平时多注意一下，吃些黑色食物，中医说黑色入肾，比如黑木耳，黑芝麻,乌骨鸡等。。。
加强一下营养就行。。。
最好可以选择去看一下医生…根据你的补充说明，那就是肾虚的表现…去看中医，慢慢调会没事的…
腿脚出现酸痛，原因主要是由于腿脚部位的肌肉、肌腱、韧带、筋膜等软组织出现了劳损，会在局部形成无菌性炎症病灶，炎性代谢产物会刺激周围的神经就会出现疼痛感，并且这种情况往往是有受凉的情况。因为在活动的时候出现了劳损，血液循环比较快，产生的代谢废物都能够得到有效的代谢，因此疼痛的症状不是很明显。但是在进行休息之后，由于肌肉活动减少，血液循环就会减慢，将会导致炎性代谢产物出现堆积，就会出现明显的疼痛感。你虽然这次没走多少路，但你平时已经有了毛病，只不过是毛病没有体现出来，正好这次体现出来了。是由于肌肉长期疲劳的情况引起的。缓解方法：
■想放松腿部肌肉，最好的方法就是：每天继续坚持适量的运动，运动完以后一定要注意做伸拉和放松，尤其是运动部位，回家后泡个温热的盐水澡（没有条件的话热敷也可以），之后双手按摩（一般的揉捏也可以）酸痛部位，充分的休息，三五天就差不多可以调整过来了。
■按摩小腿肌肉，能使因为你长久站立，而导致的小腿部，血液循环不畅，缓解腿部肌肉的酸胀疼痛。在休息时（仰卧时），经常的使小腿部保持在高部，在小腿下垫枕头或被等，把小腿垫起来，使血液像身体上部回流，防止得静脉曲张、静脉炎、脉管炎等病症。
■每晚睡前热水泡脚，也会缓解小腿酸痛感。轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打.温水中浸泡洗浴.用手快速捶打大腿肌肉.静态拉伸还可以用药如云南白药，红花油等。
■跑步后蹲下压腿（侧压、正压），行走踢高，都可以放松腿部肌肉，健身放的肌肉训练要练到酸但是不要练到疼，酸和疼的度要自己掌握好，练习后同样是压压腿，跳跳，用手快速捶打大腿肌肉，都起到可以放松的作用。
■静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
■整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。
■推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。
■温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。
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