钾是人体当中非常重要的矿物质元素,从中也具备了很多生理功能,有很多是能够帮助机体维持正常运转,调节体内的酸碱平衡,维持神经肌肉正常功能。当人体缺钾的话是会有一些症状表现的,首先最常见的就是一点力气也没有,同时也会出现血压升高,心率失常的情况,这是因为当缺钾之后,是会让心肌出现异常情况。同时还会出现手脚容易抽筋的情况,很多人会认为这是缺钙所导致的,其实缺少钾元素也会导致这些情况的出现,这是因为体内缺钾会使肌肉出现痉挛。日常生活当中可以多吃一些紫菜来补充钾含量,而且紫菜当中还富含蛋白质和多种维生素,脂肪含量也是比较低的。缺钾吃紫菜也是第一选择。还可以吃一些蔬菜,比如菠菜,空心菜,芥菜,其中是能够满足钾需要量的一半。
长期缺碘的危害有哪些?
如果只是短期缺钾的话并不会给身体造成太大的伤害,但是如果长期缺钾元素就有可能降低人的身体功能,要知道人的细胞每天都在进行代谢,而长期缺钾就会影响身体细胞的代谢,让体内钾元素环境失衡,让身体免疫力下降是非常容易生病的,而且还有一些人在夏天很容易出现中暑,这也是缺钾的一种表现。如果小孩子长期缺钾的话,也很容易出现注意力不集中,头晕等症状,还可能会有手脚发麻,血压下降等问题。
如何补钾
很多人认为如果缺钾的话,直接进行补充就可以了,其实在生活当中想要补充钾还是一个长期的过程,在补钾的时候还是要边观察钾的浓度,再进行补钾,避免补充过多或者补充不足。因为每个人的身体情况是不一样的,缺钾的多少也会有所差异,所以在补钾的时候应该考虑个人的血钾浓度,在一些特殊情况下可以适当的进行增加。
最后大部分缺钾都是因为疾病的原因,正常饮食是不会出现缺钾的情况,但是一旦出现缺钾,还是要注意一下,遵循医生的建议。
钾对于我们的生命活动至关重要,血液中的钾离子浓度可以影响到我们心脏的跳动、肌肉的收缩和神经的兴奋。当血液内的钾过高或者过低时,都是可以致命的。
我们的生命活动有赖于电活动,细胞的兴奋就是细胞内电荷变化的结果,而钾离子就是细胞电活动中最重要的一部分。
(我们的细胞激活是靠细胞内外电荷的变化来实现的,钾离子是细胞内外电荷中最重要的电荷之一,钾离子过高或者过低都会引起细胞电活动的异常)
正常情况下,我们人体可以通过饮食摄入足够的钾离子,当体内钾离子过多时,我们的身体可以通过汗液、小便将体内的钾离子排出去。因此,通常情况下,我们血液中的钾离子浓度很稳定,不太容易出现大变化。
但是,有的特殊情况下,就会出现低钾,临床上称为低钾血症。我之前有个同学,有一次打篮球,他出了很多汗,出汗之后又突然喝了很多凉白开水。本身汗液里面会带有大量钾离子被排出,然后再喝白开水水,水进入血液后导致钾离子浓度被进一步稀释。随后,他出现了低钾血症的表现。四肢肌肉瘫痪,不能活动,站都站不起来。当时我们是吓傻了,赶紧给他家人打电话。送到医院后,医生给他打了一针钾之后,没有多久他就从轮椅上站了起来,又是一条好汉。
当低钾时,会出现哪些症状呢?
1.肌肉瘫痪
患者会出现四肢无力、瘫痪,还会伴有感觉麻木,但是一般颈部、头部的肌肉不会受到影响。发病也比较急,而且通常在夜间,所以,经常在急诊室看见这样的病人——轮椅推过来,四肢都无法动,神智还是清醒的病人。不像脑出血、脑梗的病人,往往都是瘫痪+昏迷。
2.心率失常
心脏的跳动也受血钾影响,而且还深受影响。缺钾时可以引起心率失常,严重的低钾可以致命
3.肠道运动减弱
这是由于低钾影响了肠道肌肉的运动,肠道运动减弱,引起消化不良,肠麻痹,甚至引起肠梗阻,表现为腹胀、腹痛、不打屁,不排便。
4.影响神经系统
导致精神不振,反应迟缓等,这跟神经电活动受影响有关。
哪些情况容易出现低钾血症,如何预防
1.夏季,在户外工作的建筑工人、农民和剧烈运动的人。因为出汗多,钾离子随着汗液流失较多。这个时候应该要补充糖盐水或者和像脉动这样的功能性饮料,以补充钾离子。
(香蕉中富含钾离子,所以网球运动员在比赛间隙常常吃香蕉补充能量和钾离子)
2.有一些高血压、心脏病的患者会吃一些利尿药,有一些利尿药会促进钾离子经过尿液排放。所以,如果这类朋友,出现了低钾症状,可能要调整药物。
3.饮食太过清淡的人容易低钾。虽然高盐饮食不好,但是还是要保证每天摄入足够的盐分,通常量是2.5-6克每天。低于或者高于这个值,对身体都不好。
4.长期呕吐、腹泻或者是没有办法进食的人,容易低钾。有些癌症化疗患者,或者一些疾病导致患者长期呕吐、腹泻,钾离子摄入不足和丢失太多,也容易出现低钾。这一类患者,往往需要通过静脉补充钾离子了。
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