1、花生可用于产后催乳，花生炖猪蹄就是很好的下奶汤水，还可以把花生打成花生糊吃。不少妈妈表示花生催奶效果不错。不过很多时候不同人不同体质，效果也有所区别。
2、木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。
3、丝瓜络是一种中药材，将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
4、茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
5、金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
6、猪蹄是很好的下奶食物，花生炖猪蹄、黄豆炖猪蹄等都是下奶的好汤水。
7、下奶经典汤水：木瓜鲫鱼汤。鱼汤具有很好的下奶作用，月子期间孕妇可多喝鱼汤。
8、豆腐也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
产后妈妈在坐月子期间给宝宝哺乳，有些人会出现漏奶的情况。本来就奶水不够还漏奶，这让宝宝的营养健康更加没法保证。那么，坐月子期间奶本来就不够，还出现漏奶，多吃什么食物可以催奶？可以多吃花生、黑芝麻 、莴笋 、丝瓜 等等这些食物来催奶。
有些人奶水少是因为乳腺导管堵塞不通畅导致的，可以检查一下乳腺导管的情况，如果排除乳腺导管堵塞的可能性，那么可以给宝宝多吸吮，刺激乳汁分泌。有的人奶水少还漏奶可能是气血虚弱导致的，产妇在分娩时消耗了大量的体力，失血过多，产后在月子里气血不足，再加上要照顾宝宝没有休息好，没能及时调整好身体，就有可能造成气血虚弱发生漏奶的情况。产后月子里宝妈情绪发生很大变化，通常在开始哺乳之后，乳腺刚打开，这个时候乳腺闭合能力还不是很完善，所以有可能出现漏乳的情况。平时会有少量的乳汁流出，属于正常的生理现象，随着时间的推移，乳头的技能也会更加的完善。
坐月子期间多吃什么食物可以催奶？产后月子里在吃饭饮食方面多喝汤，多喝水，保持愉快的心情，这样会增加如此的分泌。这四种下奶的食物可以多吃：
1、花生。花生适量食用可以达到产后催乳的功效。因为花生中含有丰富的脂肪和人体所需的氨基酸，食用后极易被人体消化和吸收，并且花生中含有的钙质和铁质对宝宝及孕产妇的健康也十分有益。
2、黑芝麻。黑芝麻中含有丰富的脂肪、蛋白质、糖分以及多种维生素和微量元素，产妇在坐月子期间奶水不足，可适量食用黑芝麻来进行调理，以达到下奶的功效。
3、莴笋。莴笋中含有丰富的营养素，适量食用可达到通乳的功效，将莴笋于猪蹄同时食用还能达到催乳的效果。
4、丝瓜。丝瓜寒性，食用后能达到通行经络和凉血解毒的功效，通常用于治疗气血阻滞以及经络不通等症状，产妇适量食用也可达到催乳的功效。
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