孕妇在职场太艰难了_孕妇怎么上班比较好

孕妇如何“聪明应对”职场环境

　　怀孕前工作再忙也不可以随意加班、熬夜……；怀孕后为顾及胎儿，凡事只能小心翼翼。但是面对无法变动的职场环境，孕妈咪如有不适该如何自处？

　　公交车站传出哔、哔、哔的预备关门声响。唉！我要是刚刚走快一点就好，这次，只好又眼睁睁的看着公交车门关起。

　　自从怀孕后，为了宝宝及自身的安全，我知道自己再也不能像尚未怀孕时，老是“追着”车门跑；但是，一踏进公司，面对无法轻易改变的职场环境，又该如何自处？

　　下文将告诉您，如何“聪明应对”多变的职场环境。

　　PART 1孕期常见不适症状

　　长庚医院妇产部产科主任徐振杰说：“将近六、七成的准妈妈，在怀孕期间由于受到荷尔蒙变化的影响，会出现恶心、呕吐、消化不良、胃胀等肠胃道问题，这些现象非凡轻易发生在怀孕初期，严重者还会有“妊娠剧吐症”的情况发生；有些准妈妈还会出现肌肉酸痛、倦怠、晕眩等症状，这些讨人厌的症状要到怀孕中期，才会慢慢获得缓解、改善。

　　“怀孕中期是准妈妈最感轻松、舒适的阶段，也是“出外旅游”的最佳时机。但是到了怀孕后期，频尿的症状又会开始出现，这是受到胎头下降压迫到膀胱影响所致；此外，膨大的腹部会改变脊椎曲度及受力方向，所以也轻易出现腰酸背痛的问题，若此刻，准妈妈本身合并有“椎间盘突出”，那么，将可能影响到坐骨神经，甚至，出现无法走动的现象！”

　　孕期常见的不适症状

　　怀孕初期

　　症状→解决之道：

　　孕吐→少量多餐、避免过多汤水、维持清淡饮食……

　　倦怠→多休息。

　　便秘→多吃蔬菜及水果、多喝水、定时如厕……

　　怀孕中期

　　症状→解决之道：

　　静脉曲张→避免长久站立、必要时穿上弹性袜、按摩……

　　外阴部搔痒→注重外阴部清洁、保持干爽、穿棉质内裤……

　　怀孕后期

　　症状→解决之道：

　　浮肿→减少盐分摄取、抬高浮肿的肢体、尽量穿宽松的鞋袜、睡前避免大量喝水、需长期站立或坐着时，可做足背屈曲运动，以减缓下肢水肿之程度……

　　频尿→多跑几次厕所、勿憋尿、睡前少喝水。

　　腰酸背痛→维持良好正确的姿势，站时重心在大腿，坐时重心

　　在臀部；使用托腹带、热敷后腰部、经常按摩、避免提重物、避免穿高跟鞋……

　　抽筋→补充钙质、按摩抽筋的脚部肌肉、睡前热敷……

　　PART 2职业妇女面面观

　　需要长时间站立的业种——如老师、护士、空姐、专柜小姐、电梯小姐、接待人员……

　　风险

　　需要长时间站立的准妈妈，轻易出现腰酸背痛，静脉曲张、水肿等血液回流不良的问题，若加上有长期的工作压力，那么，将可能出现早产的危险。

　　对策

　　徐医师进一步指出，面对得长时间站立的准妈妈，首先，应为自己“找”一双舒适的鞋——鞋头要有足够空间，以不压迫脚趾、不改变脚型，脚趾可以在鞋内自由移动为原则；若得经常站立于水泥等硬地板上，这时，不妨在鞋内加上鞋垫，以保护双脚。

　　穿着弹性袜——天天下床前，先将双腿抬高，再穿上合适的弹性袜，最晚于工作前就要穿上；穿弹性袜时应留意“腿部血液循环”情形。

　　多动──此外，避免穿高跟鞋、维持良好的站姿；不要定点站，站立时宜多走动，必要时做作“下肢运动”；养成每站1小时就坐下休息5～10分钟的习惯……都能有效改善血液回流不良。

　　需要长时间坐立——如内勤人员、办公人员、接线生……

　　风险

　　徐振杰医师说：“长时间坐着的准妈妈轻易出现所谓的“经济舱症候群”，亦即下肢腿部发生深部静脉血栓，这是由于长时间坐在狭窄的空间，且缺乏活动，静脉血液回流受阻，血液稠度增加，而引起血液回流不顺畅，造成下肢腿部静脉血管内出现血栓等现象。”

　　对策

　　多活动──预防经济舱症候群——应每隔1～2小时，就站起来走动走动、做简易的伸展操，活动、活动筋骨；坐着时宜多活动双脚(如脚踝运动、按摩腿部等)、避免翘脚。

　　多喝水。

　　穿弹性袜。

　　下班回到家后泡脚。

　　上述这些方式皆有助于血液的流通与顺畅。

　　关于静脉曲张

　　原因：造成静脉曲张的主要原因是怀孕后子宫血流量增加，体内静脉压增加，使得下肢血管回流量变差，造成血液滞留，使得腿部表面浮现青筋。

　　预防方法：避免长时间(超过30分钟)的站立与久坐、经常的按摩、穿着弹性袜等。

　　需要长时间走路——如业务人员、记者、外勤人员……

　　风险

　　徐振杰医师说：“单纯的散散步，对准妈妈来说其实是一项满好的运动，但是假如得经常走动，且老是赶着走路，心理还得想着业绩压力，将会引发子宫不自主的收缩，使得子宫颈轻易张开，导致早产的可能。”

　　对策

　　徐振杰医师进一步指出，准妈妈若出现有早产的迹象，应先休息1～2小时，休息后有改善的话，只要自己多加留意观察即可；假如，休息后非但没有缓解，甚至还有加剧的情况，就得立即到医院做具体的检查。