1.注意休息，过度劳累，宫缩频繁，可能会引发早产。
2.不要过多刺激子宫，不要让人或者物撞击到你的肚子，临产前停止性生活为好
3.如果经常肚子硬，可以做胎心监护观测是否存在不规则宫缩，并进行予以适当的治疗。
4.如果孕晚期肚子硬还伴随着肚子痛、腰痛，那么就要立即去医院检查。
作为一名孕妇，遭遇水肿真的是十之有八九，我就曾严重水肿，难看且不说，对于水肿用太不舒服来评价，都算是温柔的说法！我这里有几个妙招可以帮助各位准妈妈缓解水肿呦。为啥会孕期水肿
水肿的原因就是，准妈妈在怀孕期间，血管内的液体渗出进入到周围组织的间隙内。
水肿缓解方法
①高蛋白，低盐的饮食习惯
高蛋白好处提高孕妇血管内白蛋白的含量，同时对于胎儿的发育有促进作用；
低盐的饮食习惯，水钠潴留，所以讲究吃的清淡一些，如果吃的咸了，自然会加剧水分渗出的情况。
②充足的水果和蔬菜
除了维生素和矿物质的好处以外，还有增强抵抗力和新陈代谢，还有解毒利尿的作用呦，所以……我们不能轻视蔬菜和水果的重要性。
③抬高双腿15 20分钟
每天坚持做抬高双腿15至20分钟，可以把脚后跟搭在一个地方。帮助孕妇的下肢血液回流，降低下肢静脉压力。
④左侧卧睡
在孕晚期，很多医生都会建议孕妇左侧卧睡，除了防止子宫右旋，还可以减轻对腹部和下肢主动脉的压迫，减轻血液回流的阻力，和第三项一起来操作的话，缓解孕期水肿的效果很明显。
⑤穿宽松的衣服，实在不行，穿 孕妇专用袜
穿宽松的衣服，谁都晓得，如果以上方法还是不能满足大家的需求，那么孕妇专用的孕妇袜就是一个杀手锏了。好处就是安全，实用，高效；不太好的感觉就是腿紧绷绷。
我对于孕妇袜，还是有感情的，早期一直以为丑丑的样子，但其实它确实一件特别棒的“武器”，和防止静脉曲张的袜子一样的道理。
总之，孕期水肿的预防方法和应对措施基本上都告诉各位宝妈了，希望可以让更多的宝妈美美的度过这40周，为了生个 健康 宝宝，一起努力吧。
在说如何改善孕期水肿之前，先看看孕期为什么容易水肿。
为什么孕期容易水肿
在孕早期，很少有孕妇出现水肿问题，可是到了孕晚期，大部分孕妇都会出现手脚水肿，这主要是因为随着孕周的进展，增大的子宫压迫了静脉，造成经脉回流受阻，进而引起水肿，一般发生在孕28周后。
看看你是哪种类型的孕期水肿
1、生理性水肿
这是最常见的孕期水肿类型，如前面所说，是由于压迫了经脉，静脉回流受阻，导致手、腿、脚的水肿，这种类型一般不会对胎儿造成影响，产后也会自行消失。
生理性水肿大致是不会对胎儿造成不良影响，这种水肿产后会自愈。
2、病理性水肿
这种类型可能是由于疾病导致的，例如肾病、心脏病、某些肝病，这些疾病会对孕妈妈、胎儿有一定的影响，要区分于生理性的水肿，在医生的指导下针对性治疗。
3、肥胖导致的水肿
很多孕妈妈在孕期胃口大开，增重比较多，也会导致水肿。
那么，如何缓解孕期水肿
如果已经发生了孕期水肿，可以通过两个方面来缓解：
一、通过饮食调理
1、通过调味来减少食用盐的用量
烹调食物时所用的食用盐会加重水肿，因此在烹调的时候可以用一些有鲜味的食物、调味品来丰富菜肴的味道，进而减少食用盐的用量。
例如葱、蒜、姜、西红柿、香菜、茴香、芹菜、香菇、红枣、枸杞、柠檬、醋等来调味，具体情况可以根据孕妈妈的口味来使用。
2、每天食用足够的新鲜蔬菜水果
蔬菜、水果中含有多种人体必需的维生素和矿物质，它们可以加速新陈代谢，还具有解毒利尿的作用，有助于缓解孕期水肿
3、少吃难以消化的食物
各种油炸食物、辛辣食物、巧克力、豆类等相对难以消化，容易引起腹胀，影响血液回流，加重水肿，尽量少吃这些难以消化的食物。
二、养成良好的生活习惯
1、注意休息。
研究表明，人在休息时，心脏、肝脏、肾脏等器官的负担会减少，水肿也会有所减轻；
2、注意保暖，不要穿过紧的衣服
可以选择孕妇专用的袜子，既能保暖，还会减少血液堆积在下肢，缓解水肿。
3、睡姿采用左侧卧
建议孕妈妈采用左侧卧的睡姿，这样可以避免压迫到下肢的静脉，减少血液回流阻力，缓解水肿。
4、休息时抬高双腿
建议孕妈妈在睡觉时用孕妇枕把双腿抬高15 20分钟，可以让血液加速回流，这样不仅能缓解孕期水肿，还能防止下肢静脉曲张。
在孕晚期阶段，腿脚水肿是容易出现的状况。
水肿也分两种，一种是正常的水肿，另一种则是病理性水肿，后者需要及时就医诊治。
那么，孕妈妈们如何来判断自己是不是有水肿呢？
方法是，在我们下肢足踝的两侧、足背及小腿前面，如果用手指按下去，会出现“可凹性水肿”，就是会出现一个凹陷，而且凹陷没有立即复原，即为水肿。
正常来说，休息6~8小时之后，水肿就会自然消失，这种属于孕期的正常现象之一。
其次，什么样的水肿是不正常的水肿呢？孕妈妈们注意下面这些症状：
1、水肿的同时还伴随有血压的升高或者尿血的情况；
2、水肿范围较大，有脚踝到小腿一直延伸到膝盖以上，甚至外阴部、腹部、上肢、脸上都出现水肿时；
3、卧床休息6~8小时之后水肿仍然不能自然消退时。
有这些状况的话应该引起注意，去专业医生那里寻求咨询。
最后，减轻腿脚水肿的小贴士奉上：
1、要经常变换体位，站立的时间不要太长；
2、保持适当的运动量，促进血液循环。
我个人的话是经常饭后在楼下散散步，看书上说，这是孕妈妈孕期比较推荐的运动方式，需要注意的是，散步的地点要选择环境好一点的，大马路边的话，因为 汽车 尾气排放较多，尽量避免在这些地方散步。
孕妈妈们还可以根据自己的兴趣爱好和怀孕的阶段，选择一些合适的孕妇瑜伽来做，记得不要过度劳累，按自己的精力来做，有些准妈妈体质弱一些，可能一节瑜伽不能完整做完，这也没有关系的，我们又不是参加比赛要夺冠对吧，循序渐进，保持每天有一定的运动量就好了，这对后期分娩也是大有好处的。
3、孕后期的话，因为肚子变大，仰卧的睡姿会很难受，采取侧卧睡会较舒适。
其中侧卧又以左侧卧为佳，因为怀孕时子宫是右旋的，如果右侧卧，会加重这种情况，而采用左侧卧，则可以适度缓解。
另外，左侧卧的话右腿会压着左腿，可以考虑用支撑物垫起右腿，减轻压力的同时，还能因为下肢的垫高利于血液回流，从而缓解水肿。
有需要的孕妈咪，可以考虑入手一个孕妇枕哦~
孕妈咪需要适应各种问题，比如，手脚肿得像个馒头，体重也增加了20斤，连戒指也戴不上，穿鞋也要选大一码，这种孕期水肿，该怎么应对呢？
孕期下肢水肿3个原因
原因1：从妊娠第6周开始，血容量就逐渐增加，34周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加后，组织间液也会增加。
原因2：由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低，这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。
原因3：妊娠后子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流回流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。
TIPS
孕周增加，水肿会随之严重
在孕期，脚掌、脚踝、小腿是最常出现水肿的部位，有时候甚至脸部也会出现轻微的肿胀。随着怀孕周数的增加，孕妈咪的水肿现象会日益明显，越接近预产期越严重，如果再遇上天热，肿胀更明显。在整个怀孕过程中，体液会增加6 8升，其中4 6升为细胞外液，它们贮留在组织中造成水肿。
对孕妈咪来说，轻度的肿胀是正常的，但如果伴随高血压及蛋白尿，那孕妈咪就有罹患妊娠期高血压疾病的危险，必须做好产检并与医生充分配合。
孕妈咪要辨别3种“肿”
过胖的“肿”
孕妈咪胃口大开，营养全面，没有切实控制体重，到了孕晚期，体重一下增加了不少。只要注意饮食，不让体重增加过多即可。
生理性水肿
主要是由于子宫压迫造成，增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。血液和淋巴液循环不畅，导致腿部组织体液淤积，一般多发生在脚踝或膝盖以下处，通常在早晨起床时不明显，但经过白天久站，晚上睡觉前，水肿症状会较明显。
并且在一天的不同时间，水肿的部位还会有所不同。但如果把脚抬高一段时间，腿部和脚踝的水肿会减轻。由于生理性水肿一般不会对胎宝贝造成不良影响，且这种水肿产后会自愈，所以不用过分担心。
生理性水肿
病态性水肿多由疾病造成，例如妊娠期高血压疾病、肾脏病、心脏病、肝脏疾病或其他方面的疾病等。这些疾病不仅会对孕妈咪的身体造成不同程度的影响，还会危害胎宝贝的 健康 。
病态性水肿的症状不仅呈现在下肢部位，而且双手、脸部、腹部等都有可能发生，如果用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象，晨起或休息后不消失，或伴有其他身体不适。
如果孕妈咪遭遇的是病理性水肿则需及时就医，寻求医生帮助治疗。因为浮肿除导致身体不适外，更重要的是它是母体发生器质性病变的反映，如不及时处理会威胁母胎 健康 。
如肿胀时常发生或涉及面部和手部时，可能是病理妊娠的征兆，要立即就医。
躲开5种不宜事件远离妊娠水肿
孕期轻度肿胀最好通过白天短暂的休息得以缓解,可平躺抬高双脚，使之高于心脏。局部按摩也有助减轻肿胀。如肿胀时常发生或涉及面部和手部时，可能是病理妊娠的征兆，要立即就医。
1.工作和生活不宜太劳累 要保证充足的休息和睡眠时间，不宜太操劳。每餐后都应该休息，每天要保证9 10个小时的睡眠时间。如果工作地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬至高过心脏，半坐卧位休息一段时间。
2.久站和久坐都不宜 久坐的孕妈咪可以在脚下垫个矮凳，工作一段时间后就要适当走动，以改善下肢血液循环，尽量平躺或左侧卧休息。不要跷二郎腿，要常常动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉，舒张腿部休息。
3.避免食用高盐加工和腌制食品 每天一定要保证食入一定量的肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物，这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妈咪，每周还要注意铁的摄入，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。还可以摄入一些具有利尿作用的蔬菜，比如芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等，可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢。另外，一定要避免食用高盐、加工、腌制或罐头食物。
4.不合适的鞋和袜不宜 不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。可以穿预防或治疗水肿的弹性袜。
5.不宜限制饮水 孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以孕妈咪仍要适量喝水。烹调时，应避开各种含钠的酱类，例如甜辣酱、豆瓣酱、菠萝酱、辣椒酱等，味精也含有钠，量不宜多。
TIPS
适当足浴可缓解水肿
当孕期水肿发生时，不妨用深桶盛满热水来泡脚—准备一个深桶，倒入热水，一直到小腿的下半部分都浸入水中。泡脚的时候，脚趾可以在水中不断张合。还可以在水中放入生姜片，这样不仅可以放松小腿，还有预防感冒的作用。
几乎每个孕妈妈都会有或轻或重的水肿，特别是越到晚期，脚掌小腿肿得亮堂堂的，孕妈妈可采取以下方法缓解水肿：
1.充分休息
孕期还是不能太过疲劳，充足的休息后，孕妈妈各器官的负担会减轻，水肿自然会缓解许多。
2.饮食宜清淡低盐
怀孕后孕妇身体调节盐分、水分的机能下降，口味过重盐分过多，就容易水肿，所以日常饮食尽量低盐，避免食用高盐、腌渍的加工食品。补充优质的蛋白质和足量的蔬菜和水果。
3.穿着合适的衣物
孕妈妈尽量避免穿过紧的衣服和鞋子，和太长乃至压迫到脚踝小腿的袜子，衣服裤子宽松舒适为主，鞋码可以大一些。
4.抬高双腿，多运动
孕妈妈在睡前或者午睡的时候，将双腿抬高15分钟左右，有助于加速血液回流，减轻静脉内压，缓解水肿。平时坐着时，不要翘二郎腿，多伸展伸展腿部，扭扭脚踝。
孕期出现水肿情况该怎么办？
在孕期，尤其是孕期的最后几个月，好多的孕妈妈都会出现，脚踝、小腿等人体较低部位轻度浮肿的现象。
包括作为一名妇产科临床医生的我，在孕期也出现了严重的病理性水肿。
那么，我们该如何应对呢？发现水肿的现象一定要去医院就诊，由医生为您做出专业的判断，我们的怀孕是否顺利，我们的水肿是否是由于一些疾病导致的，我们需要怎么做，需要有哪些注意事项。
孕期良好的营养，补充充足的钙，低盐饮食，安逸的生活情趣，适当的活动，都对孕妈妈减轻水肿的发生有很大的帮助。
如果是病理性的，就一定要听医生的意见，该注意的都注意到，该做到的做到，该住院的一定要住院，不需要住院的一定要严格遵照医生的嘱托，好好安排孕期的事项。
讲讲我自己经历的水肿
我怀孕期间也一直在上班，当时的工作是在门诊，每天给孕妈妈们做孕期检查，有一天下班回家，老公发现我的小腿肿的好厉害，那时，我已经怀孕36周了，第二天上班，赶紧给自己量了个血压，170/100mmHg,我这不是，高血压了么，紧急又给自己查了个尿常规，还好，还没有尿蛋白，赶紧给领导紧急请假休息，我得了“妊娠期高血压”，吃降压药，查眼底，复查胎心监护、尿常规，间断吸氧，休息后，脱离了高压的工作环境，我的病情一直也没有加重，平时注意休息，监测血压，补钙，低盐饮食，直到宝宝 健康 出生，我是38周多见红，住院的，当时也有腹阵痛的情况，后来，就不疼了，超声的同事检查，告诉我，脐带绕颈两周，缠得挺紧的，应该是都能看到勒痕了，后来入院当天下午就剖宫产了，在宝宝出生时发现，我存在隐性的小面积胎盘早剥的情况，真的也挺危险的。
孕期如何自己测试是否有水肿发生
用手指压在小腿前侧，当压下后，皮肤会明显地凹下去，出现“大坑”，而且不会很快地恢复，就表示有水肿现象。
孕期水肿意味着什么
孕期水肿是由多方面原因综合作用而引起的。孕期水肿有生理性水肿和病理性水肿的区别。
生理性水肿一般在孕晚期发生，浮肿程度轻微，在休息后消退，属于正常现象，无须特殊处理。
但是，如果水肿出现时间比较早，在下肢水肿明显或有全身性水肿出现，即使好好休息后，水肿仍然不能减退或消失，您就一定要到正规医院，请医生为您好好检查了，伴有高血压、蛋白尿、贫血等症状或有高血压、心血管系统疾病、慢性肾炎等病史时，就要考虑可能是病理性水肿。
各种减轻生理性水肿的方法很多老师都讲过了，我不想重复，我就给大家说说一些可以减轻水肿的姿势吧，这个比较实用。 一些会增加水肿的姿势如下，也是禁止的哦
禁止仰卧、半仰卧、久站、久坐。这些都是会增加水肿，对身体的供血供氧气的重要血管压迫，从而引起水肿的元凶。
怀孕之后我们的身体会出现一系列的变化。比如说：胸部变大了，身材“增高”了2 3公分，鞋子大了1 2码，甚至大了三码，还有孕晚期下肢水肿。
怀孕晚期为什么会水肿呢？应该怎么办？
1、雌激素。
雌激素有保水的效果，怀孕后雌激素水平上升，孕妇的细胞含水量就大。越到孕晚期，孕妇体液含量就越高，所以孕期体重增长最多的并不是胎儿的体重（约占27％），而体液约占体重增长的30％左右。不过不要紧，生完孩子后孕妈会大量出汗，体液下降之后就会恢复到正常状态。
处理办法：
怀孕后 雌激素升高是正常的，这个没有好办法缓解哦！
2、子宫增长。
怀孕28周一过，胎儿生长发育进入加速期，子宫也增大很快。子宫增大后压迫下腔静脉血管，使得回血减慢，所以到了孕晚期孕妇就容易出现下肢水肿。
处理办法：
孕妇不要长久坐立或站立，也不要长时间躺在床上不动。孕晚期每天也要坚持低强度运动，包括散步，瑜伽，游泳，这些都可以。运动促进体液循环，可以预防水肿。另外，在睡眠姿势上尽量采取左侧卧位，以纠正子宫右旋。或者适当地抬高腿和脚，也能很好地预防下肢水肿。
3、血容量扩容。
怀孕之后血管增粗，血容量比没有怀孕之前大约增加35％左右。血容量增加，血浆蛋白渗透压下降，小分子的水就进入组织间液当中，就会加重孕妈水肿的表现。有的孕妈不但脚肿、腿肿，手也肿了。
处理办法：
饮食上少吃盐，每天食盐不超过6克（一啤酒瓶盖），最好是控制在5克以内。如果有妊娠高血压的孕妈更应该如此哦！另外，孕妈适量多吃点新鲜蔬菜和水果，利用天然食物来调味，从而减少食物中食盐的摄入量。
4、预防妊娠高血压。
预防妊娠高血压无非2个方案：少吃盐（有妊娠高血压的孕妇每天食盐要少于5克），多吃粗粮（粗粮占每天主食1/3）；其二是要补充优质蛋白，比如肉类（包括鱼肉）、各种蛋类、牛奶，豆类，因为孕妇低蛋白同样会引起妊娠高血压。
除了以上方法之外，还有就是要求准爸爸们辛苦一下喽！有时间多给你老婆大人捏捏腿，按摩按摩，这样不但能够缓解孕妇水肿，还是一种很好的胎教哦 ！
大部分准妈妈在怀孕28周左右都会发生水肿，水肿是正常的生理现象，但是任其发展就有可能影响自身和胎儿的 健康 。接下来看看孕妇水肿怎么办 孕妇如何预防水肿。
孕妇水肿怎么办
1.充分休息
消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。
2.注意饮食平衡
过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分，所以建议怀孕期间尽量少用快餐。
3.注意保暖
浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。
4.穿着合适的衣服
穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
5.食用低盐餐
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。
6.穿弹性(裤)袜
为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。
7.抬高双腿
建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15 20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
8.适当地做散步运动
借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。
9.左侧睡
孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。
孕妇如何预防水肿
虽然孕妇不太可能避免出现某些浮肿，但是你可以采取一些措施防止浮肿变得非常严重，造成腿疼、皮肤触痛等。
尽量避免增重太多，饮食均衡，少吃会让你长胖的高脂食物。多喝水，确保肾脏功能正常，这样多余的水分才能有效通过泌尿系统排出。多吃有助维护正常肾脏功能并有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、苹果和柑橘类水果，此外，洋葱和大蒜也有助于循环。
别吃太多盐和精加工的包装食品，因为这些食品包含导致水分滞留的盐和其他添加剂。吃富含天然维生素C和E的食物也会有所帮助。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、绿色和红色辣椒、瓜、土豆、西红柿、草莓、甘蓝、西兰花等。富含维生素E的食物包括植物油
晚上睡觉的时候，脚下垫几个枕头，把脚抬高，还可以用热水泡泡脚，
怀孕之后，很多孕妈会在早上醒来的时候，发现自己的小腿，脚部水肿了，严重的肿的简直像个猪蹄。
其实孕期水肿一般来说是很正常的情况，我们可以几个小方法来缓解水肿
第一，穿运动鞋或宽松袜子，可以放松脚步肌肉，减轻水肿。本来腿部血液回流就很困难了，如果穿上比较紧的鞋袜，反而会加重病情第二，注意饮食，饮食注意减少糖、盐、脂肪的摄入，多补充维生素c和维生素E。一定要注意减少盐的量、平时也要多喝水，每天喝水7到10杯水，约2升的水。充足的水分有助于排除毒素和身体中盐的排出，反而可以减轻水肿。第三，生活中，不要长时间站着和坐着，隔一段时间就换一个姿势，可以减轻水肿。 第四，适当的运动可以加快脚步和腿部的血液循环。每天散散步就是很好的选择。 晚上的时候，先用热水泡脚15分钟，然后按摩脚底和腿部，能够加快血液循环，缓解肿胀引起的不适感。
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