中医素来有 “春宜养肝” 之说，意思是说春季 养生 宜顺应阳气升发舒畅的特点，以养肝为要务。春季时肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体维持在最佳状态。
你的肝脏还好吗？
肝好不好主要看这4点：
① 皮肤干燥，双目无神 ：肝代谢不佳，导致皮肤、头发干枯。
② 夜晚1-3点易失眠 ：容易虚烦、多梦、失眠。熬夜眼睛干涩，也是因为血虚藏不住。
③ 容易心急、烦躁 ：尤其女生例假时，肝血不足，气浮于上，就更容易烦躁。
④ 酒醉后头痛欲裂 ：肝脏无法将酒精里的乙醛排清，导致头晕、口苦口干等问题。
如果你也出现上面所说的状况，那么就该趁这个春天好好养护你的肝脏了。今天，我就来给大家讲一讲， 春季养肝的穴位按摩法和食疗方 。
肝气郁滞
在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是 如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏 。
情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者容易发生中风；而情志不舒，过分忧郁也会伤肝气，久而久之，会诱发肝病或加重原有的肝病。
中医推荐一套 缓解肝气郁滞 养生 操 ，可以很好的疏松筋骨、导引气血的运行。
3个方法缓解肝气郁滞
一、推按膻中穴
推按膻中穴若有疼痛感、结节、条索状，则可能是肝郁气滞。
按摩方法： 拿拇指贴着皮肤（最好隔着一层薄衣服）上下推按，第一次可以做2分钟左右，经常做以后可以坚持5分钟。
二、推按期门穴
推按期门穴时若感觉到皮肤高出一块儿或有结节，则可能是肝郁气滞。
按摩方法： 手掌交叉着擦，由里往外推 。
三、推胆经
肝胆互为表里，推胆经也能起到疏肝理气的作用。
按摩方法 ： 从上往下推。
肝郁化火
肝火旺会导致血压增高，进而导致一系列的脑血管病变，如脑出血、脑栓塞、冠心病等。
按摩穴位去肝火——搓太冲穴
按摩方法：从上往下推，可以涂一点儿润肤油，每次推按2分钟，两只脚一起推按效果更佳。
肝郁引起头痛
头痛一年四季都会有，但是肝郁的朋友，头痛在春天最为明显，这种头痛，多表现为 胀痛 ，甚者会 头痛如裂 ，头痛部位一般是 头两侧或者前额、头顶 。
抓五经解头疼
按摩方法：五指顺着五经的方向压一下、松开、往前再压一下、再松开。
推头侧解头痛
按摩方法：用治疗巾从眉棱骨上包到耳朵上方，用前胸顶住患者的头部，用大鱼际沿着脑部的侧边进行推，一侧5-10次即可，严重者可10-20次。
春日养肝粥
食疗也是春日里不错的养肝方法，今天给大家介绍了几种适宜春季食用的养肝粥。
01
枸杞粥
材料： 枸杞30g，大米适量。
做法： 先将大米煮成半熟，然后加入枸杞，煮熟即可食用。
功效： 滋补肝肾，明目。 适合经常头晕目涩、腰膝酸软等不适的人群。
02
枸杞大枣山药粥
材料： 枸杞20克，山药30克，红枣6~8个，大米适量。
做法： 先将大米煮至半熟，再加入其他原料，煮熟即可。注意要勤搅拌，防止山药糊锅。
功效： 养肝、补血，健脾化湿。 适宜面色差，失眠，心情不好，同时伴有胃口差、大便溏的女性。
03
猪肝绿豆粥
材料： 新鲜猪肝100g（羊肝更佳），绿豆60g，大米、食盐适量。
做法： 先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。
功效： 补肝养血、清热明目、美容润肤。 适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱人士。
一年之计在于春，春季养肝正当时，吃一吃，动一动，养护好我们的肝。
1、太溪穴和太冲穴太溪穴可以说是肾脏的原穴，储存了肾脏元气，如果想养肝的话就应该滋阴，平时可以对太溪穴进行按摩。太冲穴是足厥阴经上的穴位，可以说是肝经原穴，能够储存肝经里面的元气，通过对此穴位进行按摩，能够调动肝经，让肝脏得到充足血液供应。
2、行间穴和肝俞穴
行间穴在大拇指和第二脚趾缝之间，当肝火旺盛时可以对此穴位进行按摩，能泻心火。肝俞穴在人们的背部，第九胸椎肌突下的部位，对此穴位进行按摩具有养肝柔肝以及补肝阴的效果。
温馨提示
均衡的为身体摄入营养，避免吃辛辣刺激性以及油腻的食物，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，因为酒精主要是在肝脏里面进行了分解。如果过度喝酒的话会对肝脏带来不可逆转的伤害。另外要控制好情绪，即使生气也不能超过三分钟，保持心平气和以及积极乐观的心态，多参加体育锻炼比如慢跑快步走或者游泳等有氧运动，不仅仅能够消耗身体里面的热量，同时也能够控制体重增长，帮助减轻肝脏负担。多吃青色食物可入肝经，远离霉变食物。
1、早休息，拥有良好的睡眠：
睡眠是最好的良药，当人体任何一种不舒服时，最佳的方法就是睡觉，人体在睡眠中会得到自然的修复；当然，要有良好的睡眠，必须每天早点休息。如果睡眠不好，更要调理。
2、经常健身、参加运动：
运动能使人活泼开朗，当从健身房出来后，流出一身汗，会感觉特别舒服；健身使人心胸开阔，血液循环良好。运动还可发泄心中的怒气，当你满肚子火时，去跑一会步，拳击沙袋后，会立即火气泄掉了，特别爽！
3、多吃绿色食物：
青色入肝，青色的食物对于肝很有好处，每天少吃煎烤油腻之荤菜，多食绿色的蔬菜水果；另外，也可吃点三七粉，三七粉没打成粉前也是淡绿的，入肝经，它还能化解肝部的淤血。
4、去肝火按摩太冲穴：
人的脚上有一个消气穴，叫太冲穴，在脚的大拇指和第二脚趾骨头相连部位。按摩方法：用笔套或剪去指甲的手指按进去，从太冲向行间按，按按火气就泄掉了。
5、常吃山药薏米芡实粥：
此粥最利于脾胃了，它由薏米、山药和芡实以1:1:1的比例组成，山药利于胃，薏米去食，芡实更能补有，健脾利胃；此粥可长期当食物吃。方法：三种食物去除杂质，打成粉，然后每天烧上2勺子，变成糊状，即可食用。
5、按摩脾经和胃经：
脾胃虚弱，与脾经、胃经不通相关，当我们发现舌苔上有粘乎乎的白色液体，并且有齿痕时，便是脾胃虚了，这个时候应该多按按脾经和胃经，主要穴位：三阴交、太白穴、中脘穴、足三里等，如果穴位处疼，说明此处不痛，那就多加按摩。
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