1
按摩腹部通便法
方法：取站立位，全身放松，双手之拇指指腹分别按于下腹部两侧(相当于升结肠，降结肠与髂前上棘连线的交点处)，力度以能耐受为宜，不可太动力，但力度太轻则达不到按压效果。同时配合呼吸调息，即定位按好后，深吸一口气，尽量使膈肌下降，腹部鼓起，并憋气至能耐受程度，然后徐徐呼出，反复进行，注意呼吸过程中按压不可停止，吸气时应意念排便，晨起练习10-15分钟。
作用：此按摩方法具有调理脏腑，通导大便之功效，凡有大便秘结者，可练习此按摩方法，有习惯性便秘者练习此按摩法可诱导产生便意，日久可恢复正常排便。
2
指按通便穴
方法：通便穴位于腹部平脐旁开3寸处，左右各一。解大便时全身放松，用左手中指按压左通便穴，右手中指按压右通便穴，稍用力，以能耐受为度，约1-3分钟即可产生便意，排出大便。
作用：主要作用诱导产生便意，缩短排便时间。
3
点按迎香穴
取穴：鼻翼外缘中点旁开0.5寸，左右各一。
方法：以自己的双侧大拇指，掌面向上分别按压左右迎香穴，按顺时针方向按揉30次，如大便不通，再按反时针方向按揉30次，每天进行1次，10天为一个疗程。
作用：迎香穴是手阳明大肠经与足阳明胃经交会止血，按压该穴有不同的作用，排便时按之，可产生便意，利于大便排出，平常按压次穴位，可调理胃肠气机功能，有益于肠道排便功能的恢复。
4
足底按摩
选区：基本反射区：腹腔神经丛，肾，肾上腺，脾，输尿管，膀胱。
重点选区：脾，胃，十二指肠，大肠(升结肠，横结肠，降结肠，直肠)，小肠，肛门，下腹部。配区：肺，盲肠，肝，甲状腺，骶椎。
方法：按摩前用双角泡双足10分钟，每个反射区按压10-20分钟，用力强度以患者能忍受为度，每天做1次，每次做完后，半小时内饮温开水300毫升-500毫升。
5
摩腹法
方法：患者取仰卧位，两腿屈曲，按摩者利于患者右侧，将一手或两手伸展放于右下腹，顺结肠向上，向左，向下进行按摩推展，推至左下腹而止，然后再从左下腹起如前法进行推按，每日进行1次，每次推按十分钟。
作用：有通常胃肠气机作用，通过推按以促使肠内容物疏通，适宜于各种原因引起的便秘，对肠蠕动功能下降者尤为适宜。
6
指按天枢穴
取穴：脐中旁开2寸。
方法：排便前10分钟用双手拇指分别按压两侧天枢穴，指按处有酸胀或疼痛感，按压由轻到重，3-5分钟后即感到肠蠕动，产生便意，并顺利排便。
我们每天都吃很多食物，经过严格的身体器官筛查后，我们身体的各个部位都会消化和吸收有用的东西。如果它们没用，它们将以粪便的形式排出体外。粪便主要是食物中的残留物和体内的一些毒素。因此，及时排便有利于我们的健康。没有办法及时排便会影响我们的食欲，影响健康，人的气质也会变差，并伴有口臭。
按摩腹部是解决便秘的最直接方法。站立姿势，放松全身，双手拇指指腹按压下腹部两侧，力度适中不可太用力，但力度太轻，无法达到按压效果。同时随着呼吸调整，定位按好后深呼吸，尽量使横膈膜下垂，腹部凸出，并憋气至容忍程度，然后慢慢呼气，重复进行。注意按压过程中呼吸不能停止，吸气时应意念排便，并在早上练习10-15分钟。这种按摩方法具有调节器官和引导粪便的作用。
点按迎香穴可以缓解便秘的症状。迎香穴是在鼻子外缘中点附近0.5寸，每侧一个。用左右拇指，掌心向上并分别按下左右迎香穴，顺时针方向按揉30次，如果大便不通，再逆时针方向按揉30次，每天一次，10天为一次治疗。当排便时按压迎香穴可以产生有利于排便的感觉，平时按压迎香穴，还可以调节肠胃功能。
排便困难的人通常可以进行足部按摩。按摩前，使用双角泡双足10分钟，每个反射区按压10-20分钟，力度要以自己能承受的程度为限，每天做一次，每次做完以后，在半小时内喝三百毫升至五百毫升的温开水就可起到通便作用。
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