跑步只是能达到减肥的效果，对于瘦腿效果并不明显，跑步之后如果没有进行及时的拉伸，会让腿部长肌肉，需要专业的瘦腿运动方式，而且想要瘦腿，需要长期的坚持，要有耐心，不能急于求成。
为什么坚持跑步练瑜伽都没让腿变细呢？
其实我们在跑步的时候，反而会让腿部的肌肉更加明显，因为跑步只是可以有减肥的作用，但是并不能做到瘦腿的功效，尤其是跑步之后，没有进行及时的拉伸，腿部肌肉没有得到放松，那么肌肉就会产生了，虽然说脂肪减少了，但是有肌肉了，所以视觉上因为感觉腿部并没有变细。
练瑜伽的时候也是全身进行脂肪燃烧，并不仅仅是针对腿部的瑜伽运动，那么也不会受到明显的效果，如果想要快速的瘦腿，那么就在瑜伽运动上选择专项的瘦腿瑜伽操，才会有好的效果，如果自己的腿部没有变细，可能是自己的心态过于着急了，时间还不够，还需要继续坚持。
这是由于什么原因呢？
跑步练瑜伽都没让腿变细，有可能是由于锻炼的时间不够长，而减肥效果还没达到，尤其是腿部脂肪更不容易燃烧，一般运动减肥，最先瘦的是肚子以及上身，而腿部是不太明显的，如果想要瘦腿，就是要进行专门的针对腿部肌肉锻炼的方法才可以，跑步反而会让腿部的肌肉练起来。
所以以后在跑步之后一定要进行及时的拉伸，另外一种原因可能是长期的不运动或者长期的翘二郎腿，导致腿部的血管不够流通，腿部肌肉新陈代谢比较慢，这种情况就要改变翘二郎腿的习惯了，平时进行按摩放松腿部。
温馨小提醒：
由此可以看出，想要快速瘦腿，是不能着急的，而且需要选对正确的方法，选择专业的运动方式，以上就是我的回答了，希望可以帮助到您。
减肥只瘦肚子不瘦大腿，这可能与人体脂肪消耗的顺序有关。有些人在减肥的过程当中是先从腹部开始瘦下来的，但是有的人如果选择了局部减肥，或者是减肥方法使用不当，就会影响到减肥的效果，从而导致只瘦肚子不瘦大腿的现象。其实在减肥的过程中，人体消耗的脂肪是有顺序的，一般是从腹部开始，逐渐扩展到臀部和四肢等处，除非有些人会选择专门部位的针对性训练，否则大多数人在减肥的时候都会按照这个顺序。由于减肥方法很多，必须要结合个人体型选择合适的减肥方法。
对于只瘦肚子不瘦大腿的人，先在饮食当中减少油腻性食物，能够大大减少大腿脂肪的堆积。平时可做些慢跑或游泳等有氧运动，对减肥相当有效。工作的时候要注意坐姿，不要频繁翘二郎腿，以免影响大腿血液循环，不利于减少大腿的脂肪。
因为每个人的体质和选择的减肥方法不同，所以减肥的部位也不同，不管选择什么样的减肥方法，一定要注重科学性。建议平时经常做些腿部运动，控制好饮食，这样才能瘦身成功。还要注意运动的时候运动量不能过大，同时注意营养补充，最好结合身体的情况，搭配合适的饮食菜谱。
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