有一个说法是： 人的细胞7年完成一次新陈代谢，也就是说7年身上的细胞都换了个遍，你就不是从前那个人了。 7年前伤害过你的人或者让你无法释怀的事都会随着身体的代谢，统统follow你陈旧的细胞离去。这是多么令人悲伤却又充满了希望的一种“可能性”，悲伤地是，你有可能会忘记生命中曾出现过的那位“前任”——一个让你爱到发指，约定以后要和他浪迹一生的人；可喜的是，你会从这段“虐恋”中脱离出来，遇上新欢，重新学会爱。
如今，我愈发觉得周杰伦的《彩虹》是生活哲学的真谛。“也许时间是一种解药，也是我现在正服下的毒药。” 它验证了我生命中出现的很多事实，听闻的很多故事。但，有没有可能让我们拿回生命的主动权，重启自己的人生，而不是被动地等待？
于是我研究出了一套“人生大改造计划”，是我离职在家1个月摸索出来的，希望能对想要改变的你有所帮助。
人生大改造 之 全身大换血
第一步：闭关9天
减肥和保养似乎是女人一辈子的事业。 但是光靠节食瘦下来的减肥方式总是不可避免地会引起复胖。那如何彻底地让自己一下子瘦下来，并且能够长期保持稳定的体重和体脂率呢？我的方法是通过 3天断食+6天轻饮食 ，配合后期定量的花式运动来保持自己对于每天运动的热情和信心，将塑形融进骨子里，成为你新生活的一种习惯。
通过这种方式，我 3个月瘦了10斤，并且在做美食我期间（经常需要吃大量的东西），依旧可以将体重控制在2斤左右的幅度。 很多同事都很惊讶为什么我吃这么多，依旧还是这么瘦。如果是他们，早就要肥死了。其实他们往往只看到了我在吃吃吃的一面，却没看到我在家里每天无论加班到多晚都会持续进行30分钟的体育锻炼。
你或许觉得30分钟的量确实不大，但积小成多，坚持一年，你甚至可以突破你十几年都无法突破的平台期。我第一次跌破3位数就是靠这么坚持下来的。
首先，如果你在职可以向公司申请修整一段时间，或者是连着国庆节休个10天左右的年假。选择一个无人干扰的独处环境，比如：城市里的民宿，寺庙附近修身养性的旅馆，给自己放个假，体验下陶渊明的“采菊东篱下，悠然见南山”的淡然心境。 其实真的要闭关的人，无论在哪里都可以找寻到属于自己的“与世隔绝”的秘方。
这9天的闭关独处的时间类似于我们古人说的“辟谷”， 前3天断食期间只能喝五谷杂粮粉泡水3碗+红枣夹核桃3个。 可以根据你自身情况来安排服用的时间，其实这3天主要是为了让你学会克制自己的食欲，让自己的胃量缩小，以及喝水排毒。将你之前吃的大量的高脂高糖、油炸类、富含各种添加剂的食物在肠道里溶解消化，随着这些五谷水粉一起带出来。当然这3天也是最难熬的，毕竟对于之前一直每顿都吃到撑，或者一刻不停在吃零食甜品奶茶的胖友们，确实是一种磨练心性的挑战。
如果实在憋不住想要吃的时候，你可以选择喝1杯脱脂奶，切记千万不要买任何吃的放在闭关的屋子里，否则自控力差的人就前功尽弃了。
3天后，你可以 每天进食2个苹果、2根黄瓜、1碗牛奶泡五谷粉、6颗红枣夹核桃。同时配合我设计的7天6种花式运动法 ，如下：
D1:21分钟适合新手的HIIT练习
D2:郑多燕小红帽版（30分钟）
D3:郑多燕全身瘦灰色衣服版（30分钟）
D4:尊巴（40分钟）
D5:玉珠铉式减肥瑜伽（45分钟）
D6:腹肌撕裂者（17分钟版）
D7:休息
（想要链接的可以留言哈，我会一起回复的）
这样换着花样的轻体量运动，不仅可以提高你对运动的兴致，不会因为重复而产生疲倦，同时避免了你的肌肉形成记忆性而减少了运动效果。我经常会打乱顺序，坚持了一年多，现在依旧很有效果！总的来说，非常适合工作忙碌的上班族，没时间又想塑形，保持身体健康的朋友了。
通过9天的闭关排毒，你的身体已经做好了重启的准备。接下来21天，你需要继续保持清淡饮食+7天6种的花式运动。 所谓清淡饮食，就是饭量减半，甚至是用紫薯代替，多吃蔬菜，鸡胸肉这种减脂增肌的食物。 最简单的方式就是点沙拉啦！但是沙拉酱适量放哦！
如果因为外在因素，朋友聚会或者公司团建用餐，一不小心吃多了~别担心！千万千万不要有负罪感，你只需要做到细嚼慢咽，品味每一口食物给你带来的美妙体验就行。第二天继续你的清淡饮食， 当你对你吃下的每一口食物都保持一种“感恩”的心，它就会以正能量的方式回馈给你，给予你的是身体所需的各种营养物质，而不是脂肪。
下面是我推荐的"清淡饮食"清单：
早饭：牛奶泡五谷杂粮粉，一个鸡蛋
加餐：1个苹果
中饭：沙拉
加餐：一杯酸奶
晚饭：1根香蕉
1个月的时间，基本上你可以瘦6-7斤左右。 接下来的2个月，你只需要做到吃心目中最健康的食物+坚持7天6种的花式运动。 选择外卖或者点菜的时候，多问自己，这是油炸的吗？是浓油赤酱吗？这个菜脂肪多吗？然后尽量将高热量的食物放在下午3点前吃完，比如：女孩子躲不过去的奶茶或咖啡。一定要点无糖的鲜奶+茶或者无糖美式，因为这些不仅不会让你发胖，还能帮助你减脂。温馨提醒，抹茶味道的千万别点，因为无糖的抹茶拿铁也剧甜腻，像是放了14块方糖。晚上记得只吃一个苹果+一杯脱脂奶最多了。这样3个月下来，基本上瘦10斤没问题。接下来你就可以正常饮食了，因为良好的饮食习惯已经融入到了你骨子里，相信你也不会每天暴饮暴食。
如果有时候，你特别想吃东西，可以和自己的内在小孩多交流，问问ta：你是真的饿了么？还是因为心情不好，工作压力太大想吃东西呢？如果不是真的饿，是不是可以换一种解决方式？听音乐、玩攀岩、唱K或者打拳击等等，不失为更好的选择。
另外，后续你还想要突破平台期，我的办法是打破现有的规律饮食和运动习惯。 当我从57KG减到52KG的时候，也有过相当长的平台期。当时我找了很多减重资料和营养健康小课堂，没想到只要增加运动量，改变饮食就可以突破。于是我在原有的7天6种花式运动法的基础上，增加了走路步数。将每天的步数提升到10000+以上，然后戒掉了我每天要吃的巧克力蛋糕甜品，增加了蔬菜水果的量，大约1个月时间不到，有一天我发现自己破百了。可喜可贺！
现在，每天的运动习惯已经成为了我生命中不可或缺的一部分，相信你也可以。
这个具体到宠物医院看看泰迪这个称呼由于亲切，并且和泰迪熊玩偶很相像，所以泰迪犬深得一些年轻女孩的喜爱。炒作是一方面，另一方面，泰迪贵宾确实惹人喜爱，也是一方面原因。相信不久的将来，泰迪的名气是可以超过贵宾的，虽然泰迪只是贵宾的一种美容方式。
它的颜色是非常多变的，有白色、灰色、蓝色、银色、欧蕾咖啡色、杏色、红色、黑色等，在身体不同的位置还会有深浅的变化，例如耳朵的毛会较深，在胸前的颜色就较浅，在美国有不少繁殖者会用不同颜色的贵宾来繁衍不同色调的花贵宾狗狗。其中，价格最贵的是灰色泰迪，花色贵宾现在价格也越来越贵，这都是市场供求关系决定的。价格最低的是黑色泰迪和白色泰迪。
由于基因不稳定，80%左右的 棕色（红色）泰迪犬毛色及鼻头颜色在成年后都会变浅，这并不是因为阳光照射少的原因，所以发现颜色变浅后让狗狗照射太阳补钙的作法是错误的，反而不应该让狗狗长时间在阳光下暴晒。
梳毛约每星期至少要梳一次或多次更佳，虽然它们不会掉毛（在皮肤健康情况之下），但要经常帮它们梳毛、整理，否则它们又澎又卷的毛会打结看起来会很邋遢，想到时就可以帮它们梳一梳毛，它们会感到十分高兴喔！除了帮它们促进毛发的新陈代谢外也可以促进饲主与宠物感情的好方法。美容修毛约2个月做一次大修即可。
阻止泰迪犬刨土的方法
首先了解下泰迪犬刨土原因：
1．幼年期刨土是因为爪子生长带来的不适（就像它长牙时会咬东西一样）
2．平时是因为拉BB后要埋起来，或发现好东西埋起来
3．夏天刨洞是因为洞里更凉快，冬天就因为更温暖
4．还有一个原因是躲避自然危险或刺激
如何阻止狗狗刨土：养狗人抱怨最多的问题有狗跳起来扑人、吠叫、破坏和撕咬等，这些行为多半是因为没有对狗进行过良好的行为规范训练造成的。当不安（暴风雨来临，因隔离而形成的不安等）或是在自己的环境里没有足够刺激的时候，狗可能通过刨土而逃避这种感觉。
解决方法：排便后刨土行为的纠正方法如果你家的狗狗是在排便后有刨土的表现，那么当狗狗在排便后刚好有刨土的表现时，猛拉牵引带，并结合“非”或“NO”的口令来及时制止。
探求行为的纠正方法：如果你家的狗狗是因为闻到地下的气味想要找东西而跑地的话，您就需要在它嗅闻地面刚要探求时用“非”或“NO”的口令结合牵引带来刺激进行纠正。
试图阻止这种行为不如将之改变为某种能让人接受的方式更行之有效。给狗一个专用的刨土盆，在盆里装上松软的沙土或是土壤，并埋入一些骨头、玩具或是其他的东西，让狗去发现，可以满足它与生俱来的喜好。
如果狗总是在院子的某一个地方刨土，你可以在这个地方设一个圈套，让它对那个地方生厌而避开，如在土里浅浅地埋个气球等。对狗大声呵斥是毫无作用的，因为你无法每次都“狗赃并获”，在它刨土的时候抓个正着。此外，有些狗以为刨土会引起人们的注意，所以呵斥并追它正好刺激了狗更频繁地刨土。
泰迪扩展知识泰迪需要营养品吗
宠物营养品的种类有幼犬羊奶粉、天然虾红素、益生菌、天然海藻粉、幼犬金维他、鱼油等。这些营养品虽可以为狗狗带来营养，但千万不能把它作为药来使用。立德动物诊所吴子峻医生强调，当狗狗还处于年幼的时候，狗粮才是关键。因为优等品质的狗粮所含有的成分配方已经可以补足狗狗所需营养，一般来说，价格越高配方就越完善。只要做好基本的喂食，就不必额外再为狗狗增加营养品了。
特别是小型的狗狗，对营养品的添加与否宠物主则要考虑得更加慎重。如果经济条件允许，金毛犬、大型体格的狗狗则可以补充一些天然海藻粉、天然虾红素、美毛粉或者超能钙一类钙元素的营养品。为了保证狗狗的健康，宠物主在狗狗尚小的时候，狗粮方面多下些功夫，狗狗就会健康地成长。正如吴医生所说，狗狗不需要太补。
1岁至6岁的狗狗可以补充蛋白质。另外，南方天气潮湿，当狗狗皮肤出现问题时，可以喂食脂肪酸类的食物即鱼油；长毛狗狗还可以添加美毛粉或者营养膏。
7岁以上的狗狗已经进入了老年期，补充纤维素可以有助于肠胃消化。 补充营养品要科学狗粮分为普通粮以及处方粮，市面上的很多营养品其实已经混合在粮食里面。就拿常见的营养膏而言，其实就是一种浓缩食物，只是里面某些营养成分比较高而已。若是家中的狗狗不小心生病了，胃口不好，宠物主就可以适当地添加到狗食里面。
有宠物主爱狗心切，自己在家里DIY一些营养品给狗狗。华南农业大学兽 医学院临床系主任吴玄光副教授并不赞同这种做法。他指出，家庭DIY营养品不能取代市面上的宠物营养品。市面上的宠物营养品在蛋白质、脂肪等等配合基本能达到要求。狗狗缺什么营养品很多时候不能通过眼睛观察所知，狗狗自然也不会表达。如果真的想给爱狗补充营养，必须要带狗狗到专门的宠物医院进行系列检查，或者咨询养狗资深人士。在熟知狗狗缺乏哪种营养品才可以有针对性地实行，把狗狗当做试验品自行配制营养品显然不学。
什么情况下补充
1．对于长期挑食，不好好吃狗粮，或是吃人吃的饭，饮食结构很单一的狗狗，有必要补充一定的营养，比如含维生素、矿物质等。
2．对于身体不好，体弱、年老的狗狗，因为饮食量少容易引起营养不良的狗狗。
3．因为疾病需要特别补充某种维生素或是矿物质的，比如皮肤病可以把吃维生素B当成是辅助治疗。
4．明显身体缺乏某种维生素或是矿物质的，比如缺钙引起的抽搐和异食癖的狗狗。
营养品有哪些
1．补充维生素类的：比如多种维生素的复合粉末或是药片幼犬金维他等。
2．营养性的：以补充蛋白质、多种营养为主要功能的，比如幼犬羊奶粉、营养膏等。
3．补钙的：钙粉如超能钙、钙片等等。
4．美毛的：针对狗狗的皮毛的美丽和营养有许多种美毛的如天然海藻粉之类的营养品。
5．补充色素的：比如天然虾红素之类的给狗狗补充色素的东西。
营养品有哪些
1．补充维生素类的：比如多种维生素的复合粉末或是药片幼犬金维他等。
2．营养性的：以补充蛋白质、多种营养为主要功能的，比如幼犬羊奶粉、营养膏等。
3．补钙的：钙粉如超能钙、钙片等等。
4．美毛的：针对狗狗的皮毛的美丽和营养有许多种美毛的如天然海藻粉之类的营养品。
5．补充色素的：比如天然虾红素之类的给狗狗补充色素的东西。
泰迪幼犬的饮食管理
适合幼犬的食物
（1）幼犬专用的食品：如狗粮和罐头。 （2）钙：补充天然含量高像超能钙一类的钙产品，促进幼犬的骨骼和牙齿发育。 （3）幼犬用的奶粉：有专用的幼犬羊奶粉。 （4）蛋黄：蛋黄的优点是不但含有丰富的蛋白质，而且含有易消化吸收的维生素A、钙质及矿物质。 （5）维生素矿物质：对于体质较差的幼犬，考虑额外补充一些维生素和矿物质，可以考虑喂食21金维他，也有宠物专用的幼犬金维他。 （6）肉类：牛、猪、鸡肉等虽然是优良食品，但在喂养幼犬的时候，宜选择不含脂肪的部分，因为脂肪容易变质。但要喂熟的，不要喂生肉！
2．不适合幼犬的食物
（1）冰冻的牛奶
（2）含有大量脂肪的肉类。
（3）酸、辣、咸等刺激性食物。
（4）小骨头：大、中型幼犬可以喂它含有丰富钙质的大骨头，千万不要喂鸡、鱼、鸭骨头等。
（5）糕点一般来讲，不用给狗喂吃糕点。
（6）鸡肝等，家禽内脏不要喂。
怎样给泰迪喂药呢
成功的第一次喂药经历会一直影响狗宝宝对吃药的态度，
所以一定不要给狗宝宝留下痛苦的印象，试着把药片藏到它爱吃的东西中，比如一小截火腿肠，如果顺利的话，小狗会吃药将没有一点戒心，以后都可用这种“怀柔政策对付它。
灌药时，狗狗头不能抬得过高，嘴不可高于耳朵。一次灌入量不宜过多，待药液完全咽下在灌，以防误咽！一旦发现小狗被呛到，应立即将小狗到提起，头冲下，轻轻拍打小狗背部，小狗一般会将呛入得药液咳出，不过应注意，小狗一旦被呛得很严重，会立刻发生窒息，送医院都来不及，所以喂药时一定要注意！
泰迪美毛攻略
1.5个月左右可以剪去胎毛；或者天气冷时，比如秋末，剃毛，让冷空气刺激毛孔，使之长更多毛出来
2.不要长时间给狗穿衣服，对毛皮不好
3.6个月左右可以在粮食里添加天然虾红素和天然海藻粉一类的美毛产品
4.蛋黄、酸奶都可以对动物皮毛有一定帮助，但由于狗生理结构问题，为免消化不良，喂食应把握一定的量。5个月以上的狗一天不超过一个蛋黄（蛋白不要喂，蛋要煮熟放冷）
5.加强运动。毛孔呼吸得顺畅才能让毛健康生长。适当的户外运动和晒太阳，还能得到维生素D，帮助钙的吸收，有助骨骼生长
6.泰迪的洗澡是比较讲究的，只要用完的洗毛水不会起皮屑，不会让毛变得干干的，就可以继续用下去，吹毛的时候不要用过烫的吹风吹，久了会很干枯。
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