②适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
饮食自疗法
(1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。
(2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。
(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
(4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。
(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。
(7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效
受惊吓后心神不定、食欲减退、焦虑、失眠，抑郁这些负面的情绪会影响到我们的生活，那如何尽快的摆脱这种状态，心理的调节非常必要，在饮食中再辅以以下食物可更好的缓解这些负面情绪。牛奶加蜂蜜：牛奶所含色氨酸有镇定作用，且能抑制大脑兴奋。但温度不要超过60度，否则蜂蜜里的矿物质就会被破坏掉。
小米粥：小米中的淀粉可以促进胰岛素分泌，最终增加大脑的色氨酸数量。可以在睡前半小时喝，加入少量红糖。
苹果：苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味,可诱发机体生成血清素,镇定中枢神经，有助于进入梦乡。
香蕉：香蕉含钾，对机体有“安抚”功能。
草莓：钾和镁的含量都很高,因此对睡眠更有好处。
核桃：核桃能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖调食,睡前食用。
干果类：可保持情绪稳定，感到快乐、精力充沛，焦虑症状减轻。
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