1、休息：在测量血压前，要静息的休息15分钟以上，建议休息半个小时左右；
2、避免刺激：在休息的时间段之内，要避免情绪紧张、激动、焦虑、发怒、避免受到惊吓，也要避免剧烈运动。此外在休息的时间段之内，要避免喝茶、喝咖啡、抽烟，因为茶中的茶碱、咖啡中的咖啡因、烟草中的尼古丁都可以使交感神经兴奋，引起血压波动，导致血压测量不准的情况；
3、反复测量：在测量血压时，最好连续测量三次取平均值，才能较为准确的反映当时血压的情况。
对于健康的成年人而言，如果血压在90/60-120/80mmHg，属于理想的血压状态。如果血压在120/80-140/90mmHg，通常属于正常血压值的上限。如果血压长期≥140/90mmHg，因此诊断为高血压。如果血压长期＜90/60mmHg，因此诊断为低血压。
刚吃完饭大部分人都不会出现血压增高的情况，相反有很多人会出现刚吃完饭血压降低的情况。吃饭后血压比饭前低，尤其是老年人群，此种现象会更加明显，属于正常生理现象。
血压是推动血液循环的推动力，血液对血管产生一定压力就是血压。人在进餐之后，大量食物在胃肠道系统进行研磨、消化，随之被小肠吸收。饭后是胃肠工作负荷最大的时候，此时需要大量血液供应胃肠道，保证胃肠道能够进行工作。而身体中的大量血液集中在胃肠道，就会导致周边血液相对减少，胃肠外血压就会有所下降，但其下降幅度并不会特别大，属于正常的生理现象。
根据中国高血压治疗指南，未用降压药物，收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg即为高血压。而收缩压为130-139mmHg，舒张压为85-89mmHg，二者只要一项达此水平，便是“正常高值血压”。
但需要注意，正常人一天当中血压是有起伏波动，人在睡眠时血压最低，静静地坐着时血压则保持平稳。紧张、吸烟、谈话和饮咖啡会令血压升高，饭后、运动后、安静阅读时血压则会下降。
因此，要准确量度血压，在量血压前一小时不应服食药物和进食，测量前30分钟内禁止吸烟、饮咖啡或茶等，更应该提前排尿，避免忍尿，膀胱_满会令血压升高。测量血压前，宜先静坐在温度适中的房内5分钟，在安静的状态下，同一时间，测量同一上肢。
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扩展资料：
论男女和是否有高血压病，一般是测量右上臂血压，因为血压的标准制定也是根据右上臂血压结果制定的，大多通过右侧上臂进行测量。测时，手心向上自然放松，将血压计手腕带下方放置在储存盒或软垫上，并使手腕带位置与心脏同高，不能过高或过低。
如右侧曾患血管畸形、大动脉炎、偏瘫或左侧测量值高于右侧，建议测量左侧，以高侧测量为测量结果。初次测血压的人，可以选择左、右上臂血压都测，以获得准确的血压，等相对明确哪个手臂血压高了，就只测高侧的上臂血压。
参考资料来源：
/health.people.com.cn/n1/2016/0311/c21471-28191177.html"target="_blank"title="人民网-“正常高值血压”也要调养">人民网-“正常高值血压”也要调养
/health.people.com.cn/n1/2018/0626/c14739-30086200.html"target="_blank"title="人民网-准确测血压，抓住高峰期">人民网-准确测血压，抓住高峰期
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