呼啦圈可用艺术体操的圈代替，对场地器材要求不高。练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动，使呼拉圈绕身体旋转。圈绕身体某一部位旋转的时间越长，或一人同时旋转的圈的数量越多，则表明其水平越高。这项运动对素质要求不高，练习的身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围，属自然性动作。
经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。强健的肌肉力量，健美的身体形态以及良好的身体活动幅度与运动能力是生命活动和价值的重要体现。健身者可以根据自身的体力与经验进行各种呼啦圈的腰腹运动。
呼啦圈选择多大多重，通常是根据您的体型和您训练目的确定的。
如果您是初学者，您只需要一个稍大些且重一些的呼啦圈就可以了
假如您是用来健身
垂直站立在地面上时，呼啦圈应达到肚脐位置或稍微偏上一些。
呼啦圈大&重==缓慢转动==更容易学
大多数成年人的呼啦圈外直径在97至107cm，内径在91-101cm。
建议初学者重量不要尝试3kg或更重的呼啦圈，高度不宜超出您胸部下方位置
如果您需要一款智能的健身呼啦圈，可以浏览WeHoop智能呼啦圈.
假如您是用做舞蹈或者表演
建议您选择稍微轻一些，且小一些的呼啦圈
呼啦圈小&轻==快速转动==更多花样
下图仅仅给您做参考：
如果您真的喜欢呼啦圈，可以尝试各种重量和大小的呼啦圈，看看哪种最适合您。
感谢您的阅读
根据个人的承受能力来购买。若是是刚刚开始转呼啦圈的新手，可以先购买比较轻的呼啦圈，1-2斤重的呼啦圈是比较适合，可以根据自己的身体承受能力慢慢增加重量。因为呼啦圈算是一种运动器材，需要使用适合自己的，才不会影响到身体健康。一般选购呼啦圈的原则是根据每个人的身体体重来决定，体重越重的人呼啦圈的重量可以相对的增加一些。市场上年的呼啦圈有粗细、和材质之分，比较粗的就重一些，细的就轻一些，而且还有塑料泡沫等材质的，所以可以根据自身的喜好来购买。
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