为什么不吃早餐会长胖

会发胖，早餐时新陈代谢的助动器，在吃早餐之后的8个小时内，身体的脂肪会加速燃烧，如果不吃早餐，会影响身体的新陈代谢，脂肪难以燃烧，自然容易发胖。

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扩展资料：

1、不吃早餐容易便秘

在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

2、不吃早餐会造成低血糖

人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。

3、不吃早餐容易肥胖

一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

4、易患消化道疾病

不吃早餐影响胃酸分泌和胆汁排出，这样就会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。

5、加大患慢病的几率

不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质变为酸体质，加大患慢病的几率。

参考资料：/shipin.people.com.cn/n/2014/0818/c85914-25487097.html"target="_blank"title="不吃早餐会发胖?6个坏习惯让你欲“瘦”不能--人民网食品频道">不吃早餐会发胖?6个坏习惯让你欲“瘦”不能--人民网食品频道

如果说长期不吃早餐的话是会导致肥胖的，因为假如不吃早餐就会让我们的机体新陈代谢速度减慢，速度减慢之后，假如此时我们中午摄入大量的热量就会非常容易发胖。如果说我们还没有经常去做一些运动，那么有可能这种肥胖的情况会加深。

有很多人认为早上不吃饭的话其实没有什么，但是你仔细想一下早上这餐饭假如不吃的话，对身体影响将会有多大，你假如不吃早餐，也就是说从晚餐（大多数人是7点左右食用的），到第2天中午吃午饭（大多数人是12点左右食用的）这之间隔了17个小时，如果是这样的话，人体是会非常难去正常新陈代谢的，它自然要减慢自己新陈代谢的速度，因为你中间有17个小时是没有摄入任何东西的。在17个小时之内没有摄入任何东西，中午突然一餐饭摄入了很多东西，那么你的机体，就很容易紊乱，就不能很好的去调节你的整个机体平衡。所以说就很容易导致肥胖。

一般我们觉得早餐并不是说明确有一个几点吃比较好，我们认为早餐是在自己睡醒之后，一个小时之内吃一些食物，这样是非常良性的一个情况，因为对于人包括动物来说，早上睡醒之后首先就是要找一些东西吃之后才能去活动，才能去做一些其他的事，包括我们人也是这样，我们应该在每次醒了一个小时之内先去找一些东西先吃了之后，才能够让我们的机体慢慢开始正常的运作，新陈代谢恢复到一个正常的水平，此时假如中午摄入了一定量的食物，因为我们新陈代谢速度很快，相较于之前那样就没那么容易肥胖。

另外在早餐那时候我们尽可能的吃清淡一些，因为对于我们的胃来说可能也经过了一夜，没有摄入任何东西，这个时候假如吃一些比较油腻比较辛辣的东西，可能对我们的胃也是一个不小的刺激，所以在早上我们尽量要吃并且要吃得健康，主要指的就是我们要，吃一些更容易消化的东西。

所以，假如我们早上不吃早饭，就会让我们的机体新陈代谢速度变慢，此时中午摄入很多的时候，因为新陈代谢速度很慢，可能会有更多的热量积累在我们的体内。因此我们早上一定要吃早餐，并且要吃得健康。

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