正常
2018年初，英国一家名为“酒精改变英国”的慈善机构发起了一项“一月戒酒”的活动，它倡议人们在年初尝试戒酒一个月，吸引了全世界成千上万人参加。
通过这个活动，93%的参与者在戒酒活动结束时获得了成就感；82%的人说，他们重新思考了自己是否真的需要饮酒；80%的人能够更好地控制饮酒量；71%的参与者感悟到，他们不再需要用饮酒来获得乐趣。
从身体健康的角度来看，约七成的人表示他们的睡眠质量更好，且整体健康状况都有所改善；约六成的人体力提升、体重减轻、皮肤状况得到改善，且平时的注意力更集中了。
扩展资料戒酒的好处
1、改善肝脏和整体健康
过度饮酒的潜在危险是肝脏中脂肪的积聚。酒精会破坏肠道内壁，使肠道细菌进入血液，导致细胞受损。但是，当你慢慢开始戒酒时，伤害就会逆转。
您的胆固醇和血糖水平会发生显着变化。戒酒也会降低血糖水平，这对2型糖尿病患者来说是一个重要因素。一旦停止饮酒，血压将得到控制。
2、有助于减轻体重
酒精含有卡路里，每克至少有7卡路里。这个数字很快就会增加到每天的总卡路里。一旦停止饮酒，就可以更容易地获得和维持体重减轻。
没有酒精也意味着没有零食，辛辣的一面或暴饮暴食。膳食不仅更健康，而且更加一致。当你有更多的能量和耐力去锻炼时，这种效果会得到增强，帮助你减掉多余的体重。
3、帮助你睡得更好
与流行的看法相反，酒精没有镇静作用。在睡眠的初始阶段，酒精实际上会对您的睡眠产生负面影响。戒酒可以让你睡得更好，有更多的空闲时间，第二天早上醒来时会涌出一些能量，准备好当天。
参考资料来源：人民网-戒酒一个月身心变化大
戒酒后我们的身体会发生什么样的变化，这个5个现象很明显。
1、记忆力有所提升：长期饮酒会对脑细胞产生麻痹的作用，因此会出现记忆力下降的现象。在戒酒之后，酒精对身体的影响就会逐渐减少，失去的记忆力也会重新回来。
2、消化系统恢复：酒精会灼烧我们的胃黏膜，因此很多饮酒的人在饮酒后会出现反酸、烧心的症状。在戒酒之后，感觉到最明显的就是“吃嘛嘛香”，反酸腹胀等现象也会随之消失。
3、身体变得清爽：饮酒会造成我们体内的血液流动加快，从而对心脑血管造成一定的损伤。心慌、头晕和视力模糊等症状都是长期饮酒的人群出现的症状。
戒酒后血液流速会恢复正常，体内的循环系统和供血能力也会增强，这就让我们的身体感觉到神清气爽，心慌、头晕等症状也会逐渐离我们远去。
4、就是睡眠恢复正常：在刚开始戒酒时大脑的神经系统会出现一定的亢奋。但是在一段时间之后，失眠、无法入睡等情况都会有所改善。
5、体重会发生改变：酒精在代谢的过程中会释放出大量的热量，从而让我们的身体变得肥胖。在戒酒之后，代谢功能就会恢复正常，体重就会逐渐恢复到正常水平。
应该如何正确的戒酒呢？
对于工作需要的人来说，应以能少喝就少喝的原则。在喝酒之前可以适当地服用水果和维生素C，来减少对身体造成的伤害。在喝酒的时候可以多吃含有蛋白质的食物，以此来保护肝脏。
而喝酒后应该尽快地服用护肝、保肝的药物，并且服用解酒食物，减轻对身体的伤害。嗜酒成性的人，就应该由多到少，逐渐减少酒精的摄入，最终彻底摆脱对酒精的依赖。
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