肠胃不好吃什么食物比较容易消化，并且营养？

1、面条

主食中最养胃的是面条。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。

此外，面条能够刺激人的思维活动，人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品，面条就是人的大脑所需要的食品。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用。

面条的吃法多种多样，有过水凉面，也有温度极高的油泼面。太热的面对食道会有损伤，太凉则不利于消化吸收。

因此在大部分时候，吃碗温乎乎的面最合适。在吃面条的时候，为了保持营养的平衡，可以增加一个水煮蛋并搭配各种蔬菜，达到碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等营养元素的平衡。

2、山药

具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力。山药中所含的淀粉酶能加快人体碳水化合物的代谢，刺激胃肠蠕动，加快胃肠内容物的排空，非常适合脾胃虚弱，消化不良者食用。山药的食用方法很多，可以炒食、蒸食、拔丝，也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。

扩展资料：

肠胃不好禁忌食物

1、辛辣食物

在发生肠胃不好的时候辛辣的时候食物必须需要戒掉的，辣椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。即使想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激。而且，加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。

2、油炸食物

除了辛辣的食物是不能食用的之外，其实油炸的时候也是最好不要进行食用的，油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。

3、巧克力

很多的人比较习惯吃巧克力，那么在发生肠胃不好的时候巧克力也是最好不要进行食用的，巧克力含大量的可可碱，会让食道括约肌放松，胃酸容易反流进食道。

参考资料来源：人民网-肠胃不好可以吃粗粮吗 肠胃不好吃什么调理

参考资料来源：人民网-肠胃不好不能吃什么？这样按摩可养肠胃

压力大会使人专注。”在当下这个快节奏的时代，要想有所作为，成为更优秀的人，压力其实是不可避免的~但是话又说回来，如果压力过大，反而会对我们的身心造成伤害，甚至会造成严重的心理疾病！

大部分人，尤其是抗压能力强的人，通常都会有“调节”自身压力的能力，而不是被压力所束缚。常见的缓解压力的方式可简单总结为：听音乐、早睡早起、与朋友聊天、转移注意力……但因为每个人所承受的压力以及性格都有很大的区别，具体采取何种方式还需要根据自身的情况决定。那么，究竟该如何正确地了解我们的压力，并采取适合我们的方法进行缓解呢？让我们一起来聊聊吧~

舒缓情绪

当生活压力过大，需要及时地调节情绪和宣泄负面的情绪时，可以选择找朋友倾诉，也可以适当地进行游泳、羽毛球等运动，促进大脑生成内啡肽、多巴胺，从而可以在一定程度上缓解负面情绪。如果生活中有自己特有的兴趣爱好，也可以在工作、学习之余，抽空去做自己喜欢的事情，例如打球、画画等，以此来缓解心理上的压力。

改善生活习惯

养成规律的作息习惯，尽量做到早睡早起；饮食上，尽量选择清淡、易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，让身体保持健康状态；提高自身工作或者学习效率，认真地专注一件事情，也可以辅助缓解心理压力。

心理咨询

如果压力过大，通过生活中自行缓解的方式仍无法及时缓解负面情绪时，可以进行心理咨询，必要时可以就诊于正规医院的心理科。让专业的心理医生运用专业知识，采用恰当地沟通方法来缓解心理压力。

其他方法

压力过大，也可以试着寻其根源，例如学习或者工作方面能力存在一定的欠缺，可以尝试学习新的技能，提升自己的能力和自信，即可在一定程度上缓解心理压力。或者也可以尝试去结交新的朋友、写日记等作为缓解压力的方法。

不同的人群缓解压力各有不同的方法，只要是积极、正确的方法，都可以正常进行。生活中要树立自信，积极面对自己的负面情绪，一旦出现无法自行缓解时，一定要寻求身边亲友或是专业心理医生的帮助。如果压力过大，出现严重的情绪障碍或心理反应，甚至患上焦虑症、抑郁症等心理疾病，已经影响日常生活，无法自行缓解压力，建议去正规医疗机构进行咨询和治疗。

10个月婴儿吃什么辅食好呢？有推荐的吗？

1.在饮食方面，可以选择有利于宝宝咀嚼吞咽能力的食物，另外还要保证食物新鲜、易消化和营养均衡，如肉末蔬菜粥、西红柿面片、蛋黄小米粥、蛋黄羹和苹果薯团，这些食物都非常适合十个月的小宝宝食用。苹果薯团的做法是准备红薯和苹果各50g，将红薯洗净、去皮、切碎、蒸软，再把苹果去皮去核，搅碎成苹果泥，将蒸软的红薯与苹果泥拌匀即可食用。另外，宝宝还可以吃一些水果，如苹果泥、蓝莓、西瓜、火龙果等水果，都有利于宝宝的生长发育。

2.宝宝可以多吃些富含蛋白质的辅食，如蛋糊、肉末、鱼糊、猪肝糊等。或者多吃富含维生素的食物，如苹果汁、香蕉泥等。促进身体的生长发育。父母可以给宝宝穿暖和的衣服。除了吃乳制品，建议宝宝可以吃烂粥、烂面、剁菜、蒸鸡蛋汤、干泥巴、瘦肉、豆腐。总之十个月的宝宝辅食很多。给十个月宝宝做的食谱尽量丰富多彩，菜品要形式多样，能增加十个月宝宝的食欲。十个月是宝宝咀嚼和喂食最敏感的时期，要逐渐过渡到三餐麦片和2-3次。

3.红薯粥:10个月的宝宝在选择辅食的时候，可以适当让孩子吃一点红薯粥，把红薯放在锅里蒸，然后用勺子碾成泥。接下来，将大米煮成粥，用勺子捣碎，将红薯与米粥混合。能有效帮助孩子补充膳食纤维，还含有一定的碳水化合物。山药粥:将山药放入锅中蒸熟，然后将麦片放入水中煮熟，一起搅拌成糊状，让孩子直接食用。山药含有大量的维生素，谷类含有粗纤维。对孩子很有好处。

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