一是：晚上老是去想早上发生的事情，或者是没做完的事情等等，会引起你睡觉不够放松，不是你的肢体不放松，而是你的脑子不放松。这样你会有种似睡非睡的状态，早上起来会很累。
劝你一句：睡觉前别去想任何事情，睡觉在床上，四肢展开放松，别想事情，如果做不到不想事情，你就可以想一个你最喜欢的画面。
二是：一天工作的压力，积累到了晚上，你会做梦，在梦中的脑子也是在运作的，有些压力你自己都感觉不到，就会形成在睡梦中，也处在紧张的状态。
在絮叨你一句：压力谁都会有，但是舒缓压力也是门学问，还是那句话，睡觉前别想事情。（特别的提醒：睡觉前热水泡脚，然后脚冲上倒立一会，到受不了为止！）
你要是就想睡个好觉的话，教你个运动方法，可能明天会有点酸，仰卧起坐，直腿做，做到腹部略有点酸，感觉在动一下就要抽筋那种，还有体力的话，就接着做两头起，收要碰到脚尖，如果碰不到就尽量能到哪就到哪，整个运动，一样两组，一组15个，做到头上略微出汗就可以了。
希望我的回答能帮到你吧！
睡眠的重要性你我皆知。可现如今想要有一个香甜觉仿佛成了奢侈，许多人都不知道睡眠不好怎么回事而且还面临着失眠多梦、浅眠易醒、焦虑不安缺乏RSHWHO快眠因子等情况。
躺在床上翻来覆去睡眠不好怎么回事呢，脑袋总是绷着，内心焦躁烦闷，好不容易睡着又容易多梦惊醒。
记忆力衰退、脱发、黑眼圈...随之而来，严重的还会引发急症！
睡不着的原因
一、开着灯睡
在生活中，相信有很多人都有着开灯睡的习惯。其实这样的习惯对于人的睡眠来说是很不好的，很容易让人睡不着觉。
因为，尽管人入睡后眼睛是闭着的，但是还是会感受到灯光。而灯光会很容易扰乱人体的自然平衡，从而让人的体温、血压及心跳异常，最终让人睡不着觉、多梦甚至是惊醒。
二、睡前情绪激动
根据相关的研究证实，情绪激动也是影响人睡眠质量的因素之一。因为人在睡前的情绪一激动，就会使得神经中枢兴奋甚至紊乱，最终让人睡不着觉。
因此，大家在睡前一定要保持平稳的情绪。而对于那些睡前情绪已经激动了的朋友们来说，若想安然入睡，就应当选择仰卧的姿势，让全身放松。
三、睡前进食
相信有很多人，尤其是女孩，都有着睡前吃东西的习惯。不过这样的习惯可不好，首先很容易引起肥胖，其次，也很容易让人睡不着觉。
因为睡前进食，就会让体内的肠、胃等消化器官忙碌起来，从而加重这些器官的负担，然后让主管消化系统的大脑皮层处于兴奋状态，最终让人睡不着觉。.
四、经常仰面睡
大家睡觉的姿势是不同的，不过需要说明的是，若不想睡不着觉的话，千万不要选择仰面睡。
因为侧面睡会让身体的骨骼与肌肉很紧张，这样的姿势再加上把手放于胸前，就很容易做恶梦。
而对于正常人来说，最佳的姿势是右侧卧。因为这样会让全身处于放松的状态，从而可以消除疲劳感、增进睡眠。
五、睡前用脑
由于大家工作、学习的压力越来越大，使得很多人常常把工作、作业带回家开夜车。
其实这样的习惯对于人体健康的危害是很大的，因为人在晚上的思维能力会下降，这样思才起来会很费脑筋。这样一来就会让人大脑处于极度兴奋的状态，即使躺在床上也难以入睡，最终很容易形成睡不着觉症。
对待失眠不正确的行为
一.不能正确对待失眠
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有的人一谈失眠就色变，有的人则认为失眠不是什么大毛病，扛扛就过去了。这些都是不正确的观点。出现短期失眠要尽早积极治疗，否则有的患者睡眠难以恢复，会转为慢性失眠。由于外因，压力性失眠？内因：体内缺乏RSHWHO物质失眠？需要分清，对症下药。
二.安眠药的危害
服用镇定安神的药物，是可以提高睡眠质量的，但依赖性强、耐药性大。如果长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。这种情况在老年人身上更加明显，长期服用还有可能会引发老年性痴呆严重的还会引发精神异常及抑郁等危害。
三. 自行用药
有的人担心安眠药有依赖性与成瘾性，排斥处方药，自行选用酒精、含褪黑素成分的保健品、含有催眠成分的药物危害很大，酒精会减少深睡眠，外源性褪黑素与机体内源产物不同，需配合RSHWHO，才有治疗失眠的效果。
改善睡眠
一.改善外部环境
许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒，再想要重新入睡却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。
老人的腰腿都有些不便，所以席梦思是绝对的禁忌。因为席梦思太软了，没有办法支撑人体的重量，睡在上面不仅不能帮助缓解白天的疲劳，反而会加重腰酸背痛的程度。同理的还有棕板床。最佳的选择应是硬板床，不过床垫要铺的柔软一些，太薄了会咯着骨头。
二.补充适当的RSHWHO快眠因子
根据世界卫生组织WHO调查，全球范围内，约有三分之一的人存在失眠症状或睡眠功能障碍。《2018年中国睡眠质量调查报告》显示，有83.81%的被调查者，经常受到睡眠问题的困扰。同时，有睡眠问题的人产生各种疾病的风险，也远远高于正常人。
临床试验表明RSHWHO快眠含有的y-氨基丁酸促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。γ-氨基丁酸（GABA）是中枢神经系统重要的神经递质。对学习和记忆力还有睡眠有影响。缺乏这种神经递质,很容易睡眠障碍,学习慢,记忆力衰退,严重的还会导致抑制症。
RSHWHO快眠（GABA y-氨基丁酸）的作用:
1. 分泌增加.能够控制自己的行为及思考能力。
2. 降低不安，恐惧情绪，
3. 促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。
三. 适当增加锻炼
很多的老年人都是很缺乏锻炼的，经常就是待在家里的，一到晚上就会睡不着觉的，不妨在平时的时候多加的进行锻炼，这样是很好的。在白天的时候，可以及进行一些中等强度的运动的，例如打一下太极拳等，这样对于睡眠的改善是很有效果的。
四. 找到适合的生物钟
我们每一个人都有自己所专属的生物钟，有的人可能睡眠时间长，有的人也许睡眠时间短。都是不一样的，所以我们要找到自己合适的生物钟，并且将它稳定下来。
五. 注意睡前的饮食
对于睡前的饮食，我们也得注意，一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，因为这样会增加肠胃的负担，不容易消化，进而影响睡眠。吃的很胀的话，躺在床上会有一中很难受的感觉，这种感觉之后让我们更加难以入睡。在睡前饮用温牛奶最好。
总结
睡眠不好是怎么回事，这个问题困扰着不止你和我，还有着许许多多的人。每当我们整夜整夜的躺在床上因为睡不着而变得焦虑烦躁的时候，那种感觉是多么不好啊。睡眠，占据了我们生活的一小半，所以我们一定要在平时的时候就注意自己的生活习惯，希望这篇文章可以帮助夜里正在失眠的你。
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