喝水有助于减肥吗？

多喝水能减肥。多喝水可以增加胃的饱足感，减少你的食量，还能加快新陈代谢，从而达到瘦身的效果。多喝水的确是一种有效的减肥方法

1、水能抑制食欲

喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。

2、水有助于降低胆固醇

胆固醇偏高不仅仅影响着健康，容易患高血压、心脏病，更会影响着你的好身材。胆固醇过高，新陈代谢就会减缓，减肥就更加困难。喝水能降低你的胆固醇还帮你减肥。

3、水有助于你肌肉的增强

人体70%都是水，一旦身体缺水，你体内的肌肉弹性就会下降，皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强，而肌肉可以加快燃烧热量，所以，多喝水有助于减肥。

4、饭前喝水有助消化

多喝水有利于消化和排除体内多余的废物。用餐前先喝点温水，小口咽，让水慢慢滋润咽部，过10～15分钟后再进餐。这样不仅可以缓解因身体缺少而引发的咽干，而且可以起到促进胃肠消化功能的作用。

5、水有助于促进肝脏内脂肪的代谢

过量进食或者消耗不足容易造成脂肪堆积，导致肥胖。水有燃脂作用，并有助于促进肝脏内脂肪的代谢，所以，多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c9fcc3cec3fdfc03ab7953cbda3f8794a4c226bb"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/c9fcc3cec3fdfc03ab7953cbda3f8794a4c226bb?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/c9fcc3cec3fdfc03ab7953cbda3f8794a4c226bb"/>

扩展资料：

喝水的四个特别提醒

1.短时间内不能大量喝。短时间内大量饮水，会增加机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者则会使体内的盐分过度丢失，导致电解质紊乱。

2.小便清澈无色说明喝够了。如何判断是不是喝够了水，建议每天观察一下自己的小便颜色：若呈浅柠檬色，说明体内水分处于最佳状态；若小便清澈无色，则应稍微减少水分摄入；若小便呈黄色，则需及时补水。

3.吃大餐前后不宜喝。人的胃部空间有限，如果餐前或餐后大量饮水，会挤占空间，使人产生腹胀、腹痛感，不利胃肠蠕动，导致消化不良。一般情况下，建议饭后半小时再饮水。

4.长时间运动后忌马上喝。运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。大量的水贮留在胃中，还会影响膈肌升降，使人出现胸闷、气喘等不适。建议运动后先坐下来休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0621/c14739-27187546.html"target="_blank"title="人民网—为什么喝水能减肥？多喝水有助减肥的9大原因">人民网—为什么喝水能减肥？多喝水有助减肥的9大原因

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2017/0328/c14739-29173405.html"target="_blank"title="人民网—喝水的四个特别提醒">人民网—喝水的四个特别提醒

每天要多喝水才能对身体好，这句话似乎我们都听烂了。不管是健身专家、医生或者是家里的长辈，似乎总是会劝导着我们多喝水。多喝水是有非常大的好处的，比如说就可以促进身体代谢速度的提高。温水流经肠道，还可以促进人体肠胃的蠕动，进而排出体内的废物。

一、肠道蠕动加快，促进废物排出

要多喝水，主要是要多喝温水这样子才可以对身体有益处哦。早晨起来的时候喝一杯温水，不仅可以润喉清嗓，还可以加速体内的代谢速度。并且温水通津润肺，流通身体的四肢百骸还可以促进体内肠胃的消化。正是因为肠胃的蠕动，才加速了体内废物的排出。而废物排出之后，就可以有效的防止便秘以及身体的各种毛病了。

二、减肥的人多喝水，还可以减轻肚子饿的状况

在减肥的时候就要控制饮食，因为害怕吃的东西太多太杂，超过了身体每天的摄入量，进而更加的肥胖。但是东西吃太少，又会觉得肚子空荡荡的，很容易就会产生饥饿感。这时候多喝一些水就会平衡这两种状态，水可以将胃撑得鼓鼓的劲儿，让你产生一种饱腹感。这样子就不会一直有很饿的冲动，就可以减少一些不必要的东西摄入。在减肥时除了多喝水，也一定要加强锻炼，这样子才是最有效的减肥方法。并且要调整好减肥时的饮食计划，喝水的时间也要把控住哦。

三、多喝水还能让皮肤变好，缓解各类身体疾病

水是人体的必需品，有这种说法，几天不吃饭可以，但是不喝水绝对不行。喝大量的水还可以使皮肤保持水润的状况，不容易让皮肤变老，保持年轻状态。而且水可以稀释血液，促进血液流通，从而预防心肌梗塞。

1、多喝水可以在一定程度上降低我们的食欲；在肚子不饿的情况下，喝水后通常食欲都会降低，因此通过不定时多喝水，能撑起胃部空间、延长了饱腹的时间，从而就能减少食物的摄入量，这样当然对我们的瘦身大有作用啦。

2、多喝水能够促进人体新陈代谢，新陈代谢速度快促进减肥的进行；减肥的关键是身体代谢能力。血液中约80%是水，充足的水分保证血液循环，使细胞运动加快，从而加快营养素的吸收和体内废物的代谢，提高代谢率。

3、燃烧脂肪需要充足的水分；水不仅可以促进新陈代谢，还是促进人体燃脂活动的必要条件。燃烧一个脂肪分子需要3个水分子，所以可想而知，如果没有及时补充水分，身体燃脂速度和效果就会受到影响。

---