减肥期间一定是多喝水的，因为我们人体需要这些水分，而且水分在身体运转帮助身体代谢，也会排出很多的毒素和垃圾。通过多喝水帮助体内的循环，那么当我们身体排泄的时候，其实也是减轻了身体的负担。发胖的人也是因为身体有很多的毒素和垃圾堆积，所以说才造成了热量和脂肪的堆积，身体发胖的。所以通过多喝水，帮助促进身体的代谢和循环，也会成功瘦身的。
很多人总觉得喝水都会发胖，其实你发胖不能怨水的。其实水也是很冤枉的，它说人家和我都能减肥，而要跟你在一起你就会发胖，你还埋怨我。当你这样想的时候，是不是觉得也很老气，所以我们还是要从自身来寻找原因的，如果说喝水之后身体发胖浮肿，那么一定要提升自己的代谢能力。如果自己的水循环障碍，不能很好的去运转这些水的时候，就会有浮肿的现象，所以多运动也会帮助我们减缓浮肿现象的。
如果一个长期不喝水的人或者喝水很少的人，那么他的身体运转是没有那么通畅的。对于我们身体来讲，其中有一个排毒通道是小便。如果我们经常多喝水的时候，促进小便的排泄，也会减轻很多的泌尿系统疾病，同时也能够通过小便排出体内的一些毒素垃圾。所以适当的多喝水，对于身体健康还是非常有好处的。
无论是年轻人或者老年人都是适合多喝水的，只要自己的代谢能力能够跟得上，那么身体就一定会健康。
减肥需要保证一定的饮水量，否则可能影响减肥效果。正常成年人每天最少应饮水1200ml，一般建议减肥时喝到1500ml以上。
对于水肿型的人来说，控制饮水不如控制饮食，特别是饮食中钠的摄入。
而水对于减肥来说，它的重要意义在于：
（1）参与脂肪消耗过程。没有水的参与，脂肪就无法消耗。
（2）保证排便正常。没有水补充，排便将会非常苦难。
（3）保证一定的代谢水平。缺乏水时，体温调节受到影响，代谢也同时受到影响。
所以，减肥时要保证水的补充，一般建议每天能喝到1500ml以上，并且按照少量多次的原则，每次200ml即可。
多喝水有助于减肥。因为体内的水分充足，有利于新陈代谢。每天成年人应该喝3~4斤的水。每次不要喝太多，分多次饮用。但是想要减肥，光靠喝水是不行的，应该适当节食，均衡营养，适当运动，这样的效果才会比较显著。
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