肺活量单位是什么？

肺活量单位一般是以容积单位为默认单位的，毫升(ml)和升(l)都有，但是大部分测试仪会使用毫升，作为肺活量单位。肺活量（vital capacity）是指在最大吸气后尽力呼气的气量。

包括潮气量、补吸气量和补呼气量三部分。潮气量是指一次呼吸周期中肺吸入或呼出的气量，在潮气量之外再吸入的最大气量为补吸气量，在潮气量之外再呼出的最大气量为补呼气量，最大呼气后残留在肺内的气量为余气量。

存在较大的个体差异。受年龄、性别、身材、呼吸肌强弱及肺和胸廓弹性等因素的影响。一般说，身体越强壮，它就越大。研究表明，它与最大吸氧量存在很高的相关，常用作评价人体素质的指标。

肺活量与人的呼吸密切相关。生理学研究表明：人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。

人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得，在呼吸过程中，肺不仅要摄入氧气，还要将体内代谢出的二氧化碳排出。我们可以这样认为：肺是机体气体交换的中转站，这个中转站的容积大小直接决定着每次呼吸气体交换的量，这是检测肺功能的最直观、也是最客观的指标。

肺活量检测数值低（与正常数值相比），说明机体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。

一旦机体需要大量消耗氧的情况（如长时间学习、工作、剧烈运动时）就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反映，这不仅仅会影响了学习与工作，而且会给身体健康造成许多无法挽回的损失。

肺活量因性别和年龄而异，男性明显高于女性。在20岁前，肺活量随着年龄增长而逐渐增大，20岁后增加量就不明显了。成年男子的肺活量约3500～4000毫升，成年女子约2500～3000毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。

肺活量随年龄的增长而下降，每10年下降9%～27%，但长期坚持体育锻炼的人，其肺活量仍能保持正常。

体育锻炼可以明显提高肺活量，譬如可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习，坚持耐久跑、游泳、踢足球、打篮球、折返跑等，像中长跑运动员和游泳运动员的肺活量可达6000毫升以上。

要倒过来看，你要先想，余气量(最大呼气后也不能呼出的量)加补呼气量，才是我们正常情况下呼气后体内剩余的气体量，这时，再加上吸气(潮气量)，再加上补吸气量(吸气后再用力吸气)。是不是肺部的总容量？？？而肺活量，就是你所能呼出的最大气体量，也就是除了余气量，你都能呼出。。主要要理解余气量，加补呼气量才是你正常情况下肺里的剩余气体。

肺活量等于潮气量+补吸气量+补呼气量。

肺活量是指在最大吸气后尽力呼气的气量，包括潮气量、补吸气量和补呼气量三部分。潮气量是指一次呼吸周期中肺吸入或呼出的气量，在潮气量之外再吸入的最大气量为补吸气量，在潮气量之外再呼出的最大气量为补呼气量，最大呼气后残留在肺内的气量为余气量。

提高肺活量的方法

1、日常要注意不抽烟，不接触二手烟，厨房中的油烟也要控制好，少接触，做饭的时候，使用油烟机，带一个口罩，可以减少油烟的进入，对肺部有利，肺部不受损，肺活量就可以保持在最佳状态。

2、日常还要注意多呼吸新鲜的空气，少去环境污染的地方，特别是工业园区，还有煤矿厂以及一些石棉厂之类的，减少有害物的吸入，对肺部也好。

3、每天多运动，建议采用游泳的方式，来锻炼肺部，在游泳的过程中，心肺会得到锻炼，肺活量会慢慢提升。

若是不会游泳，自己在家也是可以做有氧运动的，慢跑是比较好的方式，在慢跑的过程中，呼吸会加快，能够提高肺功能，肺活量也会上升的。

4、平时在早上起床后，可以做做扩胸运动，在运动的时候，胸口处得到锻炼，血液循环加快，可以及时排出废弃物，呼吸会更顺畅一些，肺活量也会提高，而且晨起后活动，有提神醒脑的作用，对身体是有利的。

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