在早孕期，你不仅仅是可能有恶心呕吐的早孕反应而吃不下东西，也可能是一个折磨人的组合：一方面有恶心的反应，一方面会老是觉得饿。当然，也有人会没有任何早孕反应，就是突然会老是觉得饿。
过了早孕期，没有了孕吐，胃口大开，不仅仅是饭量增加，还会老是觉得饿，经常是刚吃完早饭，就开始肚子叽里咕噜，开始要想吃点心，甚至想要吃午餐了。
孕妇为什么老是会饿？是的，这不能怪你，只能怪激素。
我们身体内的脂肪细胞会分泌“瘦素”leptin，“瘦素”会抑制你的饥饿感。胃肠道会分泌“饥饿激素”ghrelin，“饥饿激素”会增加你的饥饿感。
在孕期，你的身体对“瘦素”的反应会产生变化，变得不难么敏感，所以你不会像在非孕期那样容易产生饱腹感。
你的“饥饿激素”在早中孕期会上升，在孕晚期会有所下降，所以你在早孕期和中孕期老是会觉得饿，到了孕晚期这种感觉会好一些。
如何对付饥饿感？吃有营养的“硬菜”
真的饿了，靠糊弄是过不了关的，你还得适当吃一些“硬菜”，这包括蛋白质、脂肪和碳酸水化合物。但是要注意选择健康的食物，例如瘦肉，海鲜，全麦谷物，豆类，鸡蛋和奶制品等，重点是优质蛋白、含纤维素高的碳水化合物、健康的脂肪。
少食多餐
不是每天吃3顿饭，如果你吃晚饭的时间是5-6点钟，到了11-12点才睡觉，不饿才怪呢。应对的办法是每天吃4-6顿饭，但是每次要吃的少，不要太heavy，这样可以保证你的血糖水平不会大起大落，不至于导致因饥饿而出现的报复性饮食。
准备好健康的“零食”
例如水果，坚果，酸奶等。水果包括不那么甜的苹果，含有蛋白质、好的脂肪、各种维生素、纤维素、和钾钠镁钙的牛油果，含有omega-3s和蛋白质的各种坚果，不添加糖分的低脂肪酸奶。
拒绝诱惑
坚持食用健康的“性冷淡”食物，例如健康的色拉等。但是如果整个孕期都这么做，是很难的。在一个星期里，你大部分时间应该坚持健康的饮食，但是有一顿饭可以完全放纵自己，想吃什么就吃什么，放弃“性冷淡”，只为“性感”，垃圾食品也行，想吃多少，就吃多少，只是为了释放，只是为了临时满足一下自己的欲望，只是一次的解馋而已，是为下一周的健康饮食做好准备。
为了不给自己抵挡不住诱惑的机会，在食物柜和冰箱里只能放健康的零食，拒绝甜点饼干炸薯片等高糖高脂肪高盐的“卡路里炸弹”。
多喝水
有时候你的身体会把渴和饿的感觉混淆，所以应该多喝些水，记住是水，不是含糖分很高的各种饮料，也不是果汁。
睡个好觉
睡不着，老是起床，会增加你的饥饿感，因为睡眠时间短会减少让你不觉得饿的“瘦素”的分泌，会增加饥饿激素ghrelin的分泌。两种激素水平的一高一低，就会加大你的饥饿感。
缓解压力
怀孕以后各种的身体不适，情绪的低落，家庭的琐事，对宝宝到来的期待与焦虑都会增加你的压力，这会导致体内皮质激素水平的上升，这会增加你的胃口，让你觉得饿，激发你去摄入碳水化合物和脂肪。
所以，缓解压力也很重要。
注意体重的增长
在早孕期，你基本上不需要额外增加卡路里的摄入，和正常人一样就行了，这个阶段体重增加大约1-2公斤。
到了中孕期开始，随着宝宝的长大，你大约需要比平时多摄入大约15%的卡路里，通常也就是每天额外增加300卡路里左右，真得不需要那么多，不是“一个人为两个人吃”。
在进入中孕期以后，每周的体重增加不建议超过0.5公斤，整个孕期体重的增加一般不建议超过12-13公斤。
许多妈妈都会在怀孕前期，面临着食欲不振的问题，吃多少吐多少，怎样吃怎样吐，吐都吐够了，什么都吃不下怎样办？饿了自己无所谓，但是饿到肚子里的宝宝，这可不行啊！
孕妈妈一般在3~6个月的时分会出现胃痛、胃胀气的现象，这种状况归于怀孕期间正常的妊娠反应。由于怀孕后由于孕激素的产生，妊娠后子宫增大，宫底增高压榨胃部，胃肠道的平滑肌懈怠、胃肠活动缓慢，简单让酸性的胃内容物反流至食管下方，胃酸停留在胃内过久而形成胃酸。在细菌作用下产生糜烂与发酵，此时就会产生很多气体，使孕妈妈产生饱胀感。
特别是到了怀孕晚期胃胀是比较正常的，由于腹部的增大，胎儿现已很大了，将胃部挤得非常小了，这样宝宝就会顶着孕妈的胃部，胃肠功能活动也受限，就简单引起胃胀，可能会压榨腹腔内的其他脏器，形成各种不适的症状出现。
调理好日常的饮食一般食欲不振的时分千万不能逼迫自己吃东西，不然吃再多也是会吐出来，而且反而简单形成一种心思恐惧。所以，每天吃东西要采用少吃多餐的原则，渐渐习惯，调整，急不得。还有要挑选比较清淡的食物，避免重口味食物，当孕吐反应强烈的时分最好是吃一些清淡的小菜和粥，多吃点生果，少吃消化不良的食物，等孕吐反应缓解了，再补偿些蛋白质矿物质。
调整好自己的心境孕吐反应是绝大部分孕妈妈都会产生的妊娠反应，所以孕妈妈们不要给自己太大压力，要随时坚持一种随性，轻松的状态，家人最好能避免让孕妈妈看到知道不愉快的工作，不然本来食欲就欠好，这样的影响反而更导致消化不良。孕妈妈平常可以多多听一些可以缓解心境的音乐，或者是欣赏欣赏一些美术作品，多看看一些美的事物。
还有就是做做运动。恰当的运动可以有用缓解孕妈妈的心境，特别是可以饭后散散步，还有就是可以做些比较轻的家务，也能促进消化，提高食欲。
水、空气和阳光是每个人不行失掉的，所以孕妈妈在孕期的时分要多补偿些水分，不只可以促进移风易俗，还能保证皮肤的水嫩。然后要多出去晒晒太阳呼吸有氧空气，可以缓解心境，就可以缓解孕吐反应。
引言：在怀孕期间感觉没有食欲，吃不下饭，孕妇可以采取少食多餐的原则来补充营养，要保证足够的能量的摄入，而且少量吃东西的话，是可以避免恶心呕吐，也能够保证自己摄入足够的营养。还可以适当的吃一些清淡的食物，比如现在的水果蔬菜，这样是能够避免引起恶心呕吐，也容易被消化。也可以适当的吃一些酸性的食物，比如柠檬汁，现榨的橙汁，这些对于缓解孕吐，改善食欲是有很好的作用的。还要注意补充锌元素，因为人体一旦缺失一营养不良，所以这个时候可以多吃一些富含锌元素的，比如大豆制品，鱼肉等食物。
孕妇在怀孕期间为什么会不想吃饭孕妇在怀孕早期时，胎儿生长在孕妇的子宫内，会让孕妇体内会分泌出一种激素，会导致孕妇出现一些妊娠反应，一般是恶心打嗝，没有胃口，食欲下降，或者看到一些食物会出现反胃的情况，这都属于正常的现象，一般在怀孕3，4个月之后，症状就会缓慢消失，而且在怀孕早期发生孕吐，没有食欲是正常的生理现象，不用过分紧张，对于身体不会有太大的影响，在这个期间只要保持心情愉快，情绪稳定，注意休息就可以了。
孕妇没有胃口，可以吃哪些食物缓解孕妇如果没有食欲吃不下东西的话，可以吃一些能够缓解恶心的食物，比如姜末，因为生姜中含有一种微量元素，对于呕吐是有一定的帮助的，能够减轻孕妇在怀孕期间的妊娠反应，也可以适当的吃一些苏打饼干，苏打饼干能够减轻反胃的程度，帮助缓解妊娠反应。
最后孕妇在这个过程中一定要注意补充水分，避免出现脱水的情况，如果不想喝白开水的话，也可以喝一些牛奶鲜榨的果汁来补充。
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