孕期正确的睡觉姿势是什么_备孕

孕期正确的睡觉姿势是什么

孕期正确的睡觉姿势是什么，只要怀过宝宝的朋友都应该会知道，每天到了晚上都是很痛苦的事情。尤其是肚子变得越来越大之后，不管怎么睡都会很难受，看看孕期正确的睡觉姿势是什么。

孕期正确的睡觉姿势是什么1

1、孕早期

在孕早期的时候，孕妇睡觉主要是以舒适为标准，这时胎儿主要还是发育的阶段，胎儿的体积比较小，可以选择仰卧或者侧卧，但是不能够选择趴着睡觉。

2、孕中期

在孕中期时最好选择左侧卧的姿势，因为到孕中期腹部已经开始有轻微隆起，为了保护胎儿的发育，可以选择侧卧的姿势，能够防止孕妇的腿部出现水肿，也能够预防出现下肢静脉曲张和出现痔疮。

3、孕晚期

孕晚期时胎儿的基本情况已经稳定，胎儿的体积比较大，韧带也会变的比较松，最好是选择左侧卧的姿势，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

但不宜采取仰卧位，因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心，且伴有面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状。

孕期正确的睡觉姿势是什么2

1、孕妇的正确睡姿

准妈妈的睡觉姿势会直接关系到自己和胎儿的身体健康，所以怀孕之后应该保持正确的睡姿。准妈妈在怀孕初期，身体变化不会很大，所以胎儿在子宫里的发育仍是在母体盆腔内，外界的任何压迫都不会很重，所以这时候不必过分的强调睡姿，只要自己睡着舒服就行。

孕妇到了孕中期和晚期，就要采取自己合适的睡姿了。一般情况下，我们的心脏在左边，所以平常睡觉的时候一般最好是右侧卧，但是对于准妈妈来说最好是左侧卧。

因为随着孕期的增加，子宫是不断增大的，到了后期就会占据整个腹腔，这样会都这样会使周围的组织器官受到挤压，子宫在一定程度上就会向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态。这种情况会使得胎儿慢性缺氧。

所以孕妇最佳的睡姿就是采取左侧卧，它能够减轻子宫的右旋转，并且能够缓解子宫的供血不足情况，对胎儿生长和发育以及孕妇的身体健康都是非常有利的。

2、孕妇为什么要采取左侧睡姿

准妈妈都知道，睡觉的时候最好是采取左侧睡姿，但是并不知道，这种睡姿具体好在哪里，接下来我们就了解一下孕妇采取左侧睡姿益处。

首先，孕妇采取左侧卧睡，在某种程度上可以减轻子宫对孕妇主动脉的压迫，这样可以维持子宫动脉的血流量，能够提供子宫生长发育所必需的营养物质，所以能够在很大程度上保证胎儿正常发育。

其次，孕妇采取左侧卧睡，还可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，这样就会增加回到心脏的血流量，可以改善肾脏血流量，改善脑组织的供血，血液共给充足就会避免或者是减轻妊辰高血压综合征的发生。

再次，在怀孕晚期，子宫会呈现右旋转的状态，左侧卧睡可以改善子宫的右旋转程度，这样就能够减轻子宫血管张力，改善子宫内胎儿供氧状态，非常利于胎儿生长发育，还可以减少胎儿死亡率，特别是在胎儿发育迟缓时采取左侧卧睡，可使治疗取得更好的效果。

3、孕妇的睡姿有哪些

对于我们一般人来说，睡觉可以随心所欲，只要睡的舒服，无论哪种睡姿都最好的，但是对于怀孕的准妈妈来说，睡姿不对可能就会影响到胎儿的正常发育。

（1）仰卧睡

好多人都喜欢这种睡姿，但是如果怀孕后采取这种睡姿，那么膨大的子宫就会压迫到下腔静脉，影响到血液循环，有可能还会发生下肢水肿的现象，造成大脑缺氧，缺血，所以孕妇千万不能采取仰卧的睡姿。

（2）右侧卧

女性怀孕初期可以采取这种右侧卧睡觉的方式，但是如果到怀孕中期或者是后期就不应该采取这种方式了，因为右侧卧的睡觉方式会使子宫不同程度地向右旋转，从而造成韧带和系膜处于非常紧张的状态，影响胎儿血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重的时候，会引起胎儿死亡。

（3）左侧卧

女性怀孕后期最好是采取左侧卧睡姿，这也是最佳的睡觉姿势，这样的睡姿使右旋转的子宫转向直位，在某种程度上可以起到纠正胎位的作用，而且还能避免子宫对下腔的静脉压迫，改善胎盘的血供应量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，特别有利于胎儿的生长发育。

4、孕妇怀孕中晚期的正确睡姿

女性怀孕后都会有心情焦虑的情况产生，并且会有睡不着或者是睡不稳的情况，尤其是怀孕中晚期，更要采取正确的睡姿才能确保孕妇和宝宝的`安全。

怀孕中期，应该保护好腹部，避免外力的伤害，如果孕妇的羊水过多，就要采取侧卧的姿势睡觉，这样可以让孕妇舒服些。如果孕妇感觉到下肢沉重，也可以用枕头稍微抬高下肢，这样可以促进血液循环。

在孕妇怀孕晚期，这时候的睡姿尤为重要，它会直接影响到自身和胎儿的安危，所以应该采取左侧卧位，采取这种睡觉姿势的最大好处就是，能够最大可能地纠正增大子宫的右旋，而且能够减轻子宫对于腹主动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，而且还可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，对胎儿生长发育提供所需的营养物质。

总之，孕妇怀孕中晚期，最正确的睡姿就是左侧卧睡，这样能够最大可能的保护自己和胎儿。

5、双胞胎孕妇的正确睡姿

怀上双胞胎是一件非常幸福的事情。这样一下子就可以拥有两个宝宝。所以双胞胎孕妇应该受到更多的关注和关怀。在平时的营养中一定要饮食均衡，还要多补充叶酸，同时也要注意劳逸结合，不能干重活及重物，并且要定期的体检，当然双胞胎孕妇的正确睡姿也是孕妇非常关注的事情，那么双胞胎孕妇正确睡姿是怎样的呢，接下来我们就了解一下。

因为准妈妈怀的是双胞胎，所以比一般的妈妈肚子都会稍微大一些，而且胎儿对妈妈的各个器官的压迫感，也会比其他的妈妈感觉更要强烈，所以更要选择合适的睡姿。

当然平躺的仰卧和右侧卧都是对双胞胎妈妈不好的，这样的睡姿都有可能导致胎儿供血不足，甚至会危及到孕妇生命危险。这两种睡姿还有可能引起孕妇的腿部浮肿。

双胞胎妈妈最好采用左侧卧睡觉方式，因为这样的方式可以预防以上这些危险的发生，而且左侧卧睡，能够有利于宝宝呼吸顺畅，摄取更多的营养，如果平时怕自己在睡着的时候，不能很好的采取这种左侧卧，可以在腰部的地方垫个抱枕，这样就可以保证自己可以向左侧卧睡。

总体来说孕妇睡觉的过程中，想要避免不舒服的感觉，建议按照上面的方式去操作。同时期间需要注意的就是，不要频繁有翻身的情况，否则对胎儿的睡眠会带来一定的影响，从各个方面来说，还是采用侧卧的姿势睡觉效果会更好一点。

在孕早期时除了俯卧，其他睡姿均可以。孕中晚期时建议孕妇采取左侧卧位的睡姿，但也可以左侧和右侧卧位适当交替。具体情况如下：

1、妊娠早期(1~3个月)：在怀孕早期时胎儿比较小，一些外力直接压迫或自身压迫都比较小，所以孕妇睡姿可以随意，以舒适睡之为宜，但不建议俯卧位休息。

2、妊娠中期（4～7个月）：妊娠中期胎儿发育比较快，已经突出盆腔，避免外力的直接作用，建议孕妇采取侧卧休息。另外孕妇为双胎妊娠或羊水过多，可采取侧卧位睡姿；如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的东西稍稍抬高下肢，改善下肢不适症状。

3、妊娠晚期（8～10个月）：建议孕妇采取左侧卧位。因为左侧卧位可纠正已增大子宫的右旋，减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，从而改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。此外，妊娠晚期不宜采取仰卧位，因为仰卧位时，巨大的子宫会压迫下腔静脉，导致回心血量及心输出量减少，孕妇血压降低，出现头晕、心慌、恶心、憋气、四肢无力、面色苍白等不适症状。

孕妇合适的睡姿

孕妇合适的睡姿，睡姿对于人的身体健康可是很重要的，对于怀孕期的准妈妈来说，睡姿的好坏不仅影响着自身的健康，同时还会影响胎儿的发育。下面一起来看看孕妇合适的睡姿。

孕妇合适的睡姿1

对于许多新妈妈来说，都是不知道如何选择一个最佳的睡姿。其实孕妇最佳的睡姿就是左侧卧睡。

不过，妊娠早期，孕妈妈身体变化不大，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，因此不必过分强调睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕妇最好采取左侧卧位睡姿。

一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。

但对于孕妇来说恰恰相反，随着孕周增加，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。

如果孕妇采用左侧卧睡的话，则可以有效减轻子宫的右旋转，并且还可以有效缓解子宫供血不足的情况，对于胎儿的生长与发育也是非常有利的。

孕妇为什么要采取左侧睡姿

虽然不少孕妇知道孕中后期采取左侧睡姿比较好，但是却并不知道采取左侧卧位的具体好处有哪些。

1、孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

2、孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。

3、在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。

如果当胎儿发育迟缓的时候，则采取左侧卧睡是具有一定治疗效果的哦。而且对于胎儿的发育是非常有好处的。

所以，孕妇采取左侧卧睡姿对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧睡姿的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

孕妇睡姿有讲究吗

人的睡姿一般有仰、侧、俯卧三种，对于常人来说，只要睡得舒服，无论哪种睡姿都无关紧要。但是，对于孕妇来说，睡姿不对可能会影响胎儿的发育。

1、仰卧

怀孕后，如果采取仰卧的睡姿，那么膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还会使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。所以，孕妇千万不要仰卧。

2、俯卧位

很少有人会采取这样的睡姿，对于挺着大肚子的孕妇来说，这样的睡姿既不现实也不可能。

3、右侧卧

怀孕期间，如果长期采取右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

4、左侧卧

左侧卧位是妊娠晚期的最佳睡姿，这样的睡姿可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。

还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。

孕期睡姿要注意什么

1、左侧卧位不是万能的

有的妈妈可能认为睡姿正确了就能一夜安睡，其实这是错误的想法。孕妇的心情不好也会影响睡眠，不利于胎儿的发育。来自各方面的焦虑和压力可能使准妈妈们辗转难眠，让腹中的宝宝也无法安睡，此时自然很难长时间地保持左侧卧位的睡姿。

2、流产与孕妇睡姿之间没有什么必然的联系

习惯右侧卧位睡姿的孕妇流产率比习惯左侧卧位的孕妇要高一些，但是流产与孕妇睡姿之间没有什么必然的联系。

遗传因素造成的胚胎异常是自然流产的主要原因，一些有害的化学物质或者一些物理伤害也容易造成流产。

但是健康的孕妇偶尔采用右侧卧位和仰卧的睡姿是不会造成胎儿死亡的，孕妇感到不适时自然会调整睡觉的姿势，而本身患有低血压或怀多胎的特殊孕妇才有可能会因没有及时调节睡姿而造成流产。

3、俯卧的睡姿无论什么时候都是不可取的

正常人在趴着睡觉时都会感到呼吸不畅，脑部供氧不足，身上的脏器受到压迫，会有明显的不舒适感，就算是睡了很久也会觉得没休息好。怀孕之后准妈妈们更不能采用那样睡姿，无论是对宝宝还是对妈妈都有很大的伤害。

4、一些非常伤害身体的.睡觉习惯也要避免

比如枕着手睡、蒙着头睡、张口呼吸、对着风睡等等。枕着手睡会影响上肢的血液循环，引起上肢麻木，使腹腔内压力升高，对宝宝不利。蒙着头睡觉时被子内的空气会变的很差，二氧化碳含量会明显升高，容易影响宝宝的供氧量。

而张口睡则会吸入空气中尘埃等有害物质，少了鼻子的过滤，冷风也会从口腔直接灌入身体中，对准妈妈的健康不利。

孕妇睡姿左侧卧睡睡不着怎么办

1、买个侧睡枕，母婴商店里面会有这类商品。选择一个喜欢的合适的侧睡枕，能调节睡姿有助睡眠。

2、身后垫个高的枕头或折叠的小棉被，睡的时候刻意靠着它。之后慢慢降低垫高高度，最后使用枕头做侧卧睡。时间长了，就能慢慢习惯左侧睡了。

3、左侧卧时尽量不要把左臂压在身下，可以伸向前上方，同时还不要含胸，不要缩成一团谁，这样会舒服些，也不会因蜷缩压迫到肚子。

4、放松心态，睡前喝杯牛奶等，和肚子里的孩子聊聊天，想象一下孩子出生后的样子，转移注意力，会让自己很快入睡的。

5、可以在怀孕前期的时候就培养自己左侧卧的习惯，甚至备孕时就可以和老公配合尝试左侧卧睡。这样一来，在肚子越来越大的时候就很自然而然地左侧卧了。

6、如果左侧睡感觉实在很难受，可以左右换着睡，经常翻翻身，会舒服些。肚子过大的孕妈可以喊醒准爸帮忙翻身。不过还是要以左侧位为主。

孕妇合适的睡姿2

孕妇的正确睡姿是怎样的

左侧卧，是孕妇的正确睡姿。孕妇正确睡姿，会使孕妇安静入睡。

一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反，因为随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。

孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

孕妇睡觉怎么睡

许多孕妈妈抱怨怀孕后总是睡不着，孕妇睡觉怎么睡好呢？其实，最不可取的就是仰卧睡了。女性怀孕以后，子宫由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右，再加上羊水、胎儿的重量，可达到6000克，子宫的血流量也相应增加。

如果经常仰卧睡，子宫后方的腹主动脉将受到压迫，影响子宫的供血以及胎儿的营养，同时还可能影响肾脏的血液供应，血流减慢，使尿量也随之减少，孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质，不能及时排出，可引致妊娠中毒症，出现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。

孕妇仰卧睡觉，还可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。

妊娠中后期，孕妇如果常仰卧睡，子宫也可压迫输尿管，使排尿不畅，容易发生肾盂肾炎。

孕妇合适的睡姿3

孕妇睡姿会影响胎儿发育

妊娠期，孕妇睡觉得姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响。妊娠早期（1~3个月)，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。

趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

妊娠早期（1—3个月)，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

妊娠中期（4—7个月)，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。