可以吃一些豆类食品，能补充蛋白质物质，能有效的促进身体内分泌的正常进行，帮助子宫内膜增厚，再就是一些瘦肉和鸡蛋一类的食物都可以。
注意事项
平时多补充蛋白质多的食物，牛奶也是不错的选择。还是应该保持好心情，平时不要生气，尤其是在不要生气才行。
多吃含雌性激素的食物是帮助长内膜的，含雌性激素的食物有，黄豆，腐竹，黑豆，黑芝麻，豆浆，豆腐，蜂蜜，红薯，红豆，南瓜，红薯，芸豆，银鱼，芦笋，枸杞，胡萝卜，葡萄，红枣，板栗，葡萄干，木耳，海带，樱桃，板栗，菠菜，香菇，等，都是可以帮助长内膜的食物。正常的子宫内膜厚度为8-12mm，这个厚度是临床上认为最合适怀孕的，也是试管婴儿移植的标准。想要长内膜饮食方面可注意：多补充雌激素的食物，含雌激素最多的食物就是黑豆。还多吃羊肉、乌鸡等肉类对其也有一定的好处。平时饮食上也可以多吃些含有天然雌激素的食物补充雌激素。多吃补血活血食品，如黑豆、阿胶、黑木耳、雪蛤、豆浆、乌骨鸡、蜂蜜、燕窝、西柚、核桃、黑芝麻、瓜子等。破坏子宫内膜的苹果、柠檬、番茄不要吃。
精神方面：应保持平稳、愉快的心情，避免精神过度紧张。放松心情其实是调节内分泌的一个最有效的方法，这一点非常重要。
生理方面：经期留意保暖，可在腹部放置热敷垫或暖水袋，促进血液循环加速，并松弛肌肉，减轻器官痉挛，促进经血排出。
运动方面：运动能增强体质，对子宫保健有好处。练习瑜伽是保养子宫的最好方法，瑜伽可以疏导女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。
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