跳绳的好处
跳绳属于一项有氧运动，长期进行有助于提高身体素质，并且跳绳十分钟的运动量相当于健身操练二十分钟，跑步三十分钟。
跳绳特别适合女性，经常跳绳女性的形体可以比较健美匀称。所以跳绳也是一项非常好的健美运动。
初中生应该在10分钟之内就轻松完成600个跳绳。技术好一点应该在5分钟之内完成。
而世界顶级水平，青少年一分钟能完成200多个跳绳，600个还用不到三分钟。
跑步半小时，差不多像跳了1000下。而慢跑是大多数人熟悉的运动,也是改变身材的第一个必选运动,因为门槛比较低,只要一双运动鞋就可不可以跑起来了。那么,坚持慢跑1小时,可不可以消耗多少热量?我在跑量100公里左右的时候跑了一次10公里,脚感受都要断了,之后陆陆续续跑过几次,速度有快有慢,但整体感受都是熬下来的,直到8月8日,通过学习欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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