1、鲜百合每天吃三次
鲜百合对治疗由于受凉所引起的咳嗽具有显著的疗效，具体的吃法：第一、将300克左右的鲜百合清洗干净之后和肉一起翻炒，口感滑嫩，还能起到治疗疾病的作用(注意：尽量不要将鲜百合和猪肉、羊肉一起炒，这两种肉类和鲜百合相克若是放在一起食用且量较大的话会出现腹泻、腹痛等食物中毒的症状)。第二、将鲜百合煎水服用，一天三次左右。
2、干百合每天吃20g左右
百合晒干之后并不影响它的营养成分，只是口感没有鲜百合那么美妙而已。但有些人却偏爱干百合，所谓“萝卜白菜各有所爱”就是如此吧。干百合的吃法和鲜百合不一样，干百合直接泡水喝：将20g—30g左右的干百合泡入温水中即可。干百合本身没有毒性，但是量多了也会对身体造成一定的影响，因此每天要适量，调养身体是个慢性过程，急于求成反而会起到适得其反的效果。
3、病后虚弱之人每天吃50g
百合除了炒肉、泡水喝之外还可以炖汤，这对于病后虚弱的人来说有极大的好处，每天摄入的量在50g左右即可。除了对病后虚弱的人可以起到调节作用之外，身体健康的人群也可以适量的吃点百合，这对于身体而言是没有坏处的尤其在干燥的季节饮食百合，不仅可以起到养身的作用，还可以避免人体进入秋季之后染上一些疾病
建议成人每日20-30克，可与莲子与煮粥，具有很好的滋补效果。一般一次在十克左右，并不建议天天吃，这样毕竟也不太好的，平时在饮食上要增加营养，注意均衡。养成规律的生活和饮食习惯，不要熬夜，多锻炼身体，提高身体条件。
百合味甘微寒，具有养阴润肺、止咳化痰、宁心安神的作用。莲子性平、味甘涩，具有补脾止泻、益肾涩清、养心安神之作用。一般来说，可以用鲜百合煮水食用，同时还可以用鲜百合炒菜，炒肉来吃，但是一天也不要吃得太多，适量即可。这段时间你要吃一有利于消化的食物，并且要多吃新鲜的水果和蔬菜。
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