为什么平躺着睡觉腰疼？_备孕

躺着睡觉，出现腰疼可能因腰椎周围的软组织存在损伤，不管是腰椎周围韧带还是腰部肌肉、筋膜等结构，一旦存在慢性损伤，就会在睡觉时，尤其是平躺时出现疼痛，在平躺仰卧或者侧卧时腰椎周围软组织会得到暂时的放松和拉伸。腰椎经常活动、经常弯腰劳动、长时间保持坐姿、站姿或者长时间固定姿态的人群，都会导致腰部周围软组织出现损伤，损伤状态长时间存在外加某些诱发因素，会使软组织出现积累性损伤。平躺休息时腰椎周围软组织出现被动拉伸，时间过长就会导致软组织的血液循环变差，加重已经存在的软组织损伤，反而会出现腰部疼痛的症状，尤其是韧带和肌肉的慢性损伤病人。

腰痛在平时工作中比较常见，有的病人会出现躺久了疼痛加重，活动反而减轻的现象。活动过久，疼痛可能会再次加重。腰痛多为酸胀痛，并且疼痛有固定的压痛点，这就是常见的腰肌劳损的症状。出现了腰肌劳损，就要求病人做适当的休息，定时地改变姿势，不要长期保持一个姿态，一定要避免弯腰拾东西。工作时可以佩戴腰围，疼痛的部位可以进行理疗、推拿、按摩，痛点也可以进行封闭治疗。疼痛明显时，可以口服消炎通、塞来昔布胶囊等药物。

在日常生活中，很多人都会有腰痛的症状发生，而导致出现腰痛的原因也有很多，就比如在床上睡觉时间太长也会引起腰痛。但是，为什么在床上睡觉时间太长，会引起腰痛呢？下文为您解释！

一、在床上睡觉时间太长，产生腰痛的原因和缓解方法

睡时间长腰疼的原因有长时间不良的睡姿、枕过高或过低的枕头、平日里活动量太大突然不运动身体不习惯、床太软、腰肌劳损等，建议患者选择适合自己的枕头、一天睡满八小时即可，不要一直待在床上。

倘若想要缓解这个问题，不妨这样做：（1）最好是采取侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上；（2）若是床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度；（3）如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高；（4）当然最好的方法就是别睡太久，腰痛就起床伸展一下身体。

二、睡眠的时间过长，还有以下几点危害

其实睡觉并非越多越好，我们一天睡7~8小时就足够了，若过多的睡眠与我们生活中物极必反的道理是一样的，所以不是睡得越多休息得就越好，可能还会有以下几点危害：

1、破坏生物钟效应

人体激素的分泌是有规律性的，睡懒觉会扰乱人体内生物钟节律。结果白天激素上不去，夜间激素水平降不下，让人饱尝夜间睡不着，白天心情不悦、打哈欠等疲惫不堪的滋味。

2、影响免疫力

如果长时间睡眠，就会破坏心脏休息和运动的规律，使心脏收缩乏力，稍一活动便心慌乏力、易疲劳，因此形成恶性循环，导致身体虚弱，降低机体抵抗力。

3、容易导致肥胖

人躺在床上，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量"入大于出"，以脂肪的形式堆积于皮下，长期以往则会发胖。