2、跑步效果好。原因是跑步，尤其是慢跑，它属于一项简单的有氧运动，可以活动全身的肌肉，使身体脂肪快速燃烧，达到减肥瘦身的目的。不过真正燃烧脂肪的时间是在运动30分钟之后，所以跑步运动至少要坚持半小时以上才会有效果。30分钟以上的跑步运动可以消耗体内大量的糖原和脂肪，也刽使身体缺氧，这样就使可以快速消耗脂肪了。而快走想要有这样的效果那么至少需要运动1个小时。
哪些人最好选择快走
1、没有锻炼习惯的人，步行可以减少运动损伤。德国体育运动学专家克劳思？柏斯指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。一般情况下，步行不会出现严重的膝关节和踝关节的损伤，除非你踩到石头之类的东西崴到脚或被后面的同伴踩到脚。
2、老年人、肥胖者，步行更安全。老年人关节开始老化，膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力，对没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更安全。但是如果从年轻时就有跑步锻炼习惯的老人，膝踝关节的适应性较好，进行跑步锻炼是安全的。
3.对肥胖者而言，由于体重较大，跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大，容易造成膝踝关节的损伤，所以对肥胖者来说也是步行比跑步更安全。
很高兴能回答你这个为题。
首先，在如今社会大肚子的男士比较多，都是久坐，喝啤酒等因素引起，那么说一下最有效的减肚子的方法，楼主也说了，想要快速减肚子，是跑步好还是快走更好呢？在我认为快走和快跑都不如慢跑，原因如下：
其实，在人的身体如单纯从减肥效果来看，慢跑瘦肚子的效果会比快走和跑步更好一些，更有效一些，因为慢跑的运动量比快走要更大一些，消耗的热量也就多一些，从而起到减大肚子的效果。
慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，女性每天如果能坚持慢跑30分钟，便能消耗120～150卡路里，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果，是不错的运动减肥方式，也是每个人都能做到的一件小事，你说呢，坚持吧，每天慢跑30分钟会给你不一样的效果。
相信大家在日常生活中也都注意到身边很多朋友其实长得不胖，可是肚子特别突出，而且年纪也不是很大（中年）显得身材非常臃肿。这种情况有可能是他们不良的生活习惯所导致的，如：工作的需求，需要久坐办公。其次就是长期喝啤酒，而且还是大量的饮用，久而久之肚子就会累积多余的脂肪。最后就是暴饮暴食，晚上的最后一餐，可以说是一天之中最丰盛的，而且热量也是最最最高的一餐，吃进肚子了这么多的热量食物，一天的工作吃饭晚饭之后大多数的人却选择坐在家中看手机或者躺在床上一动不动，久而久之一如既往，就会出现大肚子了。
如果有大杜楠楠的小伙伴看到这篇文章，你会怎么想。小编可是一枚喜欢跑步的温柔女，最不喜欢的就是大肚子，肥嘟嘟的最讨厌了，上面的也是亲身经历的，希望能帮到需要帮助的小伙伴。
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