减肥分为四个阶段
1、减肥前期阶段（也可以称为快速减肥期）
因为一般长得胖的人，大部分都是爱吃不爱运动的人。只要你稍加管理，改变一点点生活饮食习惯，你的肉肉就可以让你立竿见影的看见，每天都一点一点地离你而去。
2、减肥的平台期（也称为减肥难熬时期）
经过了减肥前期阶段，每天都在掉秤的快乐时期。迎来了无论你怎样管住嘴巴，吃减脂餐，加上运动，甚至是加强运动。你的肉肉好像就是无动于衷，怎样都不肯和你拜拜，不肯离你而去，就是死死的赖上你。
有太多减肥的友友，就是在减肥的平台期被打败的，再也无力继续坚持下去，最终导致自己的减肥一败涂地。
迎来减肥平台期的时候，要提前做好心理准备，你要知道平台期来了，你的减肥又上了一个新台阶，你要做的就是坚持下去，当你坚持闯过去的时候，就进入了减肥的第三个阶段。
3、减肥的后期阶段（也称减肥成功期）
当你咬牙坚持，让自己通过减肥平台期的时候，真的不容易。可以说那是一段减肥路上的至暗时刻。因为你的坚持，终于让你迎来了减肥的成功阶段，身体掉肉重新开启，这个时候要抓紧时间管住嘴巴。让自己的体重，达到你的满意阶段。
我的体重满意阶段，就是能够减到100斤。
4、减肥的保持阶段（也称为巩固期。）
当你的体重减到你的满意阶段，就迎来了你的体重保持期，也可以称减肥巩固期，用至少两个月的时间，让你的减肥成果巩固下来不反弹，让你的身体产生记忆。这个时候千万不能大意，大意就会让你大意失荆州。
减肥经历了以上四个阶段，那就恭喜你，减肥成功了！
我目前还在减肥的路上，一路向前，因为我知道任重道远，我会咬牙坚持下去。减肥的路上，有我有你，我们相伴前行，直到遇见最美的自己，加油喽！
九月份减重目标～初定为65公斤以下，需要减重2.5公斤，加油！
减肥打卡：第22天（2021.9.4）
1、今早下雨没运动空腹体重：67.5kg，距离月底目标65公斤，还需减掉2.5公斤。
2、今晚睡前体重68.5kg。
3、运动项目时长:无运动
4、一日三餐水果：
早餐：韭菜炒鸡蛋挂面汤一碗。绿豆饼一个、奥尔良鸡翅两个。
中餐：鸡蛋会饼一碗、绿豆饼一个。
晚餐：白萝卜汤一碗、红薯半个、水煮蛋一个。
水果：黑芝麻丸一个、香蕉一个、红枣四粒。
2021.9.4
减肥金句3：变瘦变美的最直接优点，就是你可以肆无忌惮地美美美自拍，再也不用花一个小时把自己p瘦了。
女人每月最佳减肥期
女人每月最佳减肥期，身体是革命的本钱，没有一个健康的身体，一切都是空谈，这是我们都明白的一个道理，所以要把健康放在第一位，有健全的体魄与饱满的精神。以下分享女人每月最佳减肥期。
女人每月最佳减肥期1女性每月的两个绝佳减肥期
一个正常的女性每个月至少有两个阶段处于最佳的减肥时期，减肥效果可立竿见影！
不减期：月经第1-6天（低温期）
身体特点：代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心，体重停滞或攀升。
减肥计划：不减肥，要保暖。此时是女性经期、低温期，因此不建议在此期间进行减肥，建议在经期保暖身体，最好是能每天散步20-30分钟。
速减期：第7-14天（低温期）
身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。
减肥计划：严格减肥，效果最好。此时是代谢的最佳时期，女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛，皮肤会变得光滑滋润，减肥会更有效果。
缓减期：第15-21天（高温期）
身体特点：体温逐渐上升，代谢不错，食欲渐增，营养吸收好。
减肥计划：继续减肥，同时巩固。由于此时期是双重时期——代谢快，吸收也快。卵巢将进行排卵，这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态，效果会比速减期慢一些。因此此时的饮食习惯要特别注意，巩固减肥效果最重要，否则会反弹，可少食多餐，最好能搭配运动。
停止期：第22-28天（高温期）
身体特点：身体浮肿、体重上升，情绪不稳定、易怒，皮肤变得油腻，易生长粉刺痘痘，有便秘情况。
减肥计划：减重效果停滞，须巩固效果。由于受到黄体素的影响，皮肤会变得油腻，身体容易水肿，体重开始停滞，而且食欲大增，情绪也不稳定。此时应吃清淡食物、多喝水，选择缓和的运动，巩固之前的减肥效果。
女人每月最佳减肥期2女生什么时候都可以减肥只要坚持一定会达到理想效果。我是通过运动加控制饮食的方式来减肥的，每天早上我都会在客厅做蹲起运动做两组，一组做30个，晚饭过后半小时，我会到楼下公园去做慢跑运动，刚开始的时候要慢一些可以适当的加快速度坚持30分钟左右，在减肥的时候我会控制自己不吃甜食和高热量的食物，坚持了一段时间感觉自己真的瘦了一些。
月经减肥最佳时间段是什么时候
在月经后的第7-14天，是减肥效果最好的时期，被称为瘦身的超速期。一般可以利用月经周期来减肥，是利用身体的特殊性。我们把瘦身的时间分为4个阶段：月经来之前的一个星期，是瘦身福利期；在月经后的第7-14天，是减肥超速期；在月经之后的第14-21天，减肥效果也不会很差，称为瘦身平快期；在月经之后的21-28天，是瘦身减肥的缓慢期。
当女性想要达到减肥效果的时候，一定在月经减肥最佳的时间段来减肥。在这几天对于主食的摄入是不能超过一顿饭的，对于糖分的摄入量更需要减少，主要是为了身体避免囤积太多的热量。要适当的运动锻炼，只有将饮食和运动相结合，才能够利用好月经周期达到最佳的减肥效果。
女人每月最佳减肥期3月经减肥最佳时间段
现在有不少女性都喜欢在月经期间减肥，而且根据调查发现，女性在月经期最后两天及月经期后的一周之内都是减肥的黄金时间，女性朋友可以抓住机会在此期间减肥。但是，女性朋友在减肥的时候最好通过运动的方法来减肥。
减肥对女性朋友来讲是终身的目标，很多女性都听说过，在月经期间是最容易减肥成功的。由于女性月经期是一个比较特殊的时期，女性在来月经之后，并不是一点都不运动是最好的，相反进行适当的运动有助于经血流通，还能达到减肥的目的
那女性月经期减肥真的好吗?
由于女性在来月经之后，体内的内分泌系统就会出现轻微的失调，而经期也会导致女性体内的荷尔蒙发生很大的波动，这些都可以影响脂肪的燃烧，因此，在月经的最后两天及月经后的一周内被称之为减肥的黄金时期，想要减肥的女性朋友一定要注意了，只要利用好这个时期，就能达到快速瘦身的目的.。
很多女性发现自己在月经期一周内体重会明显上升，专家介绍，这些都是很正常的，因为女性在来月经之前，或多或少都会出现水肿情况，所以，不用特别担心。
女性在月经期间减肥千万不能节食，由于女性在月经期间体质会变得很懦弱，如果再进行节食，就很容易引起身体营养不良，甚至会导致贫血的发生，因此，女性在经期可以通过运动的方法进行减肥，这种方法既安全又健康。另外，女性不要进行太过剧烈的运动，可以选择一些比较柔和的伸展运动，如：经期瑜伽等等。
大家看完上面的介绍，应该了解了女性月经期减肥的最佳时间了吧。如果您也想减肥，那么不妨抓住这减肥的黄金时期运动起来吧，相信只要大家坚持锻炼，一定会减肥成功的，另外，女性在经期减肥的时候一定要注意补充营养。
女人每月最佳减肥期4减肥的黄金期是什么阶段？
1、小黄金期之月经期
很多女性都知道在月经期吃的过多也是不会发胖的，因为这个时期她们的身体需要使用大量的能量，而这些能量的来源就是食物，所以，即使女性在月经期吃得多也是不易发胖的。但是，这些女性她们不知道的是，月经期是减肥的小黄金期，虽然月经期不能做剧烈运动，但是女性朋友可以通过饮食层面来达到减肥的目的，例如早餐吃燕麦粥；
午餐少吃一点主食多吃蔬菜；晚餐吃点桂圆、大枣，喝点红糖姜丝水或者热牛奶即可。如果在月经期女性能够按照如上的方式去布置自己的饮食，那么一个小黄金期就可以瘦2-3公斤。
2、大黄金期之月经期后的第一周
女性在月经结束之后，如果想要快速的减肥，那么就需要立刻着手其减肥计划，因为在每月月经结束的第一周，女性身体的代谢能力是最快的，所以这个阶段去减肥的女性，她们会收到极好的效果。在这个减肥的大黄金期内，女性可以通过饮食层面去减肥，也可以通过合理的运动来减脂。
在减肥的大黄金期应该做哪些减脂事项？
1、饮食管理
在减肥的黄金期内，女性朋友可以通过合理的调控饮食来达到减脂的目的。如每日早餐和午餐要按时吃，早餐以七分饱为宜且不要安排的太过油腻；午餐吃到五分饱即可，餐前最好先吃一个苹果、喝一碗清汤；
至于晚餐最好不要吃，如果觉得太过饥饿，那么可以适当的吃一点水果，但是在六点之前一定要吃完，六点之后就不能再进食了。如果女性能够坚持这样的饮食方式，那么在一个大黄金期内就可以减掉2公斤左右。
2、运动
在减肥的大黄金期内，女性朋友就需要充分的利用此阶段身体的代谢速度。她们可以延长每天的运动时长，如从一个小时提升到一个半小时。如果每天能够坚持锻炼一个半小时且合理的安排自己的饮食，那么在一个黄金期内，通过运动就可以减掉3公斤左右。
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