首先，体重一天突然增加两三斤，这基本上就是吃得太多长肉了。
因为人的身体在通常情况下是只会减不会增的，换句话说，人体是不停的在消耗能量的，所以道理上是不会平白增加体重的。
至于说身体出问题的话，也只会减，不会增，故而，体重一天突然增加两三斤就不是身体问题。
因此不用担心的。
正常，虚胖，或者积食因为你昨天吃的大量食物还存储在胃中待消化，所以体重会随之增长，等消化系统工作完毕，宿便排出，体重会会恢复到正常体重。
知识扩展：
微运动，当然少不了一些小型运动器材的帮助。跳绳、拉力器、呼拉圈，这些小玩意自然是很好的选择。拿出久违的跳绳，跳上几十下，或者转上几十个呼拉圈，用拉力器做一下护胸运动。这几项运动无需租借，场地简单方便，容易参与，长期坚持，效果也不错。
腹部顺时针按摩、散步、腹式呼吸等动作都可以促进食物消化。有消化不良现象的人，在饭后可以适当对腹部进行按摩，按摩时需要手的温度比较热，并且以顺时针方向为主。通过按摩不仅能够增强肠胃的蠕动能力，还能够促进肠胃的血液循环加速，对于肠胃的功能提高有辅助作用。
在吃完饭半小时左右之后最好适当进行散步，散步属于常见的有氧运动，可以辅助身体免疫力提高。散步的过程中肠胃系统也会伴随着运动而蠕动速度提高，所以消化系统中食物的消化速度会加快。在平时也可以做腹式呼吸动作，这种动作能够锻炼肠胃功能，促进胃肠中食物的消化。
你吃一顿饭涨三斤回来是因为你减掉的大多是水分。不要过去追求短时间的减肥成效，那只会让你体重起伏很大。而且你吃饭，里面还包括你喝的水，其实喝几杯水就2/3斤了。这个体重并不准。最好是半个月称一次，不要整天称重！体重轻不代表就一定好看。
如何健康减肥
首先要知道自己的理想体重，然后制定减肥计划，并且认识到肥胖的危害。合理安排三餐， 早餐占全天饮食的百分之三十五、午餐百分之四十五、晚餐百分之二十。
调整饮食结构，增加纤维素类食物的摄入、如蔬菜、水果，避免高糖、高脂肪食品摄入。保持良好的减肥心态，戒除生活中的不良习惯，如吸烟、饮酒等、晚睡等。找到合适自己的运动方式，和保持良好的运动习惯。
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