工作累了可以吃什么缓解疲劳?

工作累了可以吃什么缓解疲劳?,第1张

上班族是很容易出现疲劳的情况的,这个时候吃点东西是最好缓解疲劳的方法了。一般来说,累了就冲杯咖啡提神是最直接有效的,但是咖啡喝多了很容易睡不着,而且对胃也不太友好。而荷美尔家的奶昔即开即饮,无需冲调,非常方便,且味甜如蜜,高蛋白高热量,可以很好地帮助上班族缓解疲劳。

如果饮食不正确也会加速疲劳,比如富含脂肪、高热量的食物、过甜的食物、咖啡因、酒等都会增加身体的负担,从而加速疲劳。对于疲劳的解决之道,要健康、均衡的饮食。首先要多吃富含碳水化合物的食物,比如粗粮、全麦面包、糙米等等,还要注意多补充维生素B12、叶酸、铁等食物,因为这些是人体生成红细胞的物质来源。富含维生素B12的食物,比如像猪肝、牡蛎、鱼肉;富含叶酸的食物有小麦胚芽、深绿色的蔬菜、黄豆、鸡肝等;含铁比较多的食物有黑芝麻、枸杞、红豆、黑豆等。另外还要注意多吃具有抗氧化的、微量元素的食物,比如说富含维生素C、维生素E的食物,像豆芽、火龙果、木瓜、番茄、花生酱、芝麻酱、葵瓜子等。还要注意多吃富含锌、镁元素的食物,比如像牡蛎、南瓜子、葵瓜子、腰果、深绿色的蔬菜等。如果碰上必须熬夜或者压力特别大的时候,可以直接补充微量元素和矿物质,比如维生素B族、维生素C、维生素E、锌、铁、镁等,能够促进身体的新陈代谢,同时可以抑制自由基的生成,抗氧化,帮助身体补充能量。

干活太累可以吃西洋参这样的补品来抗疲劳的。

因为西洋参本身就具有滋阴补气、抗疲劳的功效和作用,特别是像现在天气渐渐开始炎热,很多人上班的时候到了下午就会没有精神,而且也会觉得比较疲惫,这个时候喝点西洋参就可以帮助恢复精力了。

对于上班没时间的人来说可以试试看无‏限‏能西洋参破壁饮片,这种可以用温水就能冲饮,和“泡咖啡”的方式差不多,简单便捷,抗疲劳效果也很不错。


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