在怀孕期间很多人都会出现腰痛的现象，腰痛起来是很难受的，要通过一些办法才可以缓解这种情况。腰在痛的时候，孕妇站也不能站，躺也不能躺，备受折磨。在怀孕后期由于胎儿增大压迫子宫会导致腰痛的现象，在怀孕期间腰痛的现象是很正常的。肚子不断的隆起，重量也会增加，这样腰部的压力也会增大，腰部超负荷的工作，孕妇就会感觉到腰酸背痛。
女性怀孕的时候在怀孕之后孕妇的身体也会发生一系列的变化，这是因为激素的变化所引起。肌肉的弹性也会变得很差，也会导致出现腰痛的情况。要想缓解这种状况可以做一些正确的姿势，在走路的时候要尽量保持平衡。由于孕妇的肚子很大，要是没有掌握好平衡很容易就会摔倒。在走路时将头抬起来，然后背部挺直将臀部收紧。
经常会腰痛脚在走路的时候脚掌要全部着地，这样才能保证安全。出现了腰痛的情况，孕妇在睡觉的时候也是很难受的，也不敢随意翻身。在睡觉时可以将双腿下面放一个软的靠枕将腿部垫高，采取侧卧位的姿势睡觉，这样就会减轻腰部的负担，缓解腰痛的感觉。孕妇要是因为一些事情必须要出门，尽量不要乘坐公交车。公交车上面有很多行人，而且公交车比较颠簸，需要随时踩刹车。
怎样缓解？方便乘客上下车，这样很容易会导致孕妈妈发生意外。在怀孕期间要是想要外出，可以乘坐出租车，这样可以直接到达目的地，是很方便的。在怀孕后期由于肚子增大腰部出现疼痛的感觉，就要减少家务活。不要做较重的家务活，有的女性看到家里乱糟糟的就会闲不下来，什么家务活都想亲力亲为，为了自己的健康，千万不要干重活。
在怀孕初期，妈妈们慢慢的发现自己的腰越来越酸了，好比做了许多个仰卧起坐，甚至有时候连起床都需要人扶着才能起，这还只是怀孕初期呢，就这般不好受了，妈妈们暗暗苦笑，怀孕以后的日子真的不那么轻松啊，腰酸背痛在所难免，这看医生也不能解决，是怀孕以后的生理现象，那么，为什么怀孕初期腰酸痛？
为什么怀孕初期腰酸痛孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差异的，妊早期这一阶段的腰痛不会很严重，疼痛比较轻微，多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妈咪不必紧张。妊中期和晚期这段时间内的腰痛，原因多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前，为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，一般来说在休息后症状可减轻。此外，妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中营养物质摄入量不足，会造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。孕早期腰酸的原因；专家指出孕早期女性之所以容易出现腰酸背痛的现象是因为孕早期，雌激素分泌相当活跃，准妈妈的骨骼系统因此发生变化，非常容易产生腰酸背疼、麻木乏力的感觉。为了缓解孕早期腰酸，准妈妈要特别注意下列保养原则。孕早期腰酸的保养原则，当腰酸背痛于怀孕早期发生时，就要特别注意姿势，避免恶化。此时，孕妇若有进行运动的习惯(轻度运动)，仍应保持。 适当的产前运动，如游泳、走路、体操等，可以减轻下背疼痛。
怀孕腰酸痛怎么办睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。这是正常的事情,胎儿逐渐长大,使子宫变大变重,压迫到神经怀孕期间关节松弛,部分会出现椎间盘突出,主要是平常注意保养,不要睡软床,注意劳逸结合,不要长时间弯腰坐.,5个月左右注意补钙按摩疗法 但要注意按摩手法不要太重以轻柔为主.掌压腰骶部：俯卧位,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度.一呼一吸为1次,做10~15次. 揉摩腰背：工作之余,晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次,同时扭动腰部,有舒筋活血,促进局部血液循环,改善腰痛的作用. 揉筋结：用拇指指腹仔细在腰,骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,每结揉1分钟. 推下肢：旁人帮助,俯卧位,固定胯部,以掌根从骶部开始,经臀部沿大腿外侧,小腿外侧,至另一侧肢体. 为了保持身体平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，则易引起腰痛。妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中摄入量不足，可造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。其实孕期腰痛很多人都有，以下几个注意事项可以防止孕期腰痛：均衡合理地进食，避免体重过于增重而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。注意充分休息，坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在腘窝下，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负荷。
你有没有及时补充钙质呢？2--4个月时，腰部负荷还不算很重，不该这么早腰疼的，也许是缺钙吧。另外还要防止身体受凉，因为受凉可使疼痛加重。适当进行腰、背部的按摩，洗澡、伸懒腰做深呼吸都可以活动筋骨，疏通血脉，在减轻疼痛上有显著效果建议你最好去正规医院做1下检查，因为腰痛不一定就是怀孕引起的，也有可能是因为椎间盘脱出、脊椎变形、子宫肿瘤、尿路结石、坐骨神经痛等疾病。所以最好尽早去医院做1下检查，以明确病灶好对症下药。
平时生活要注意，不要穿高根鞋，不要迅速起立。起身站起来的时候，要用手扶着桌子或椅子。注意姿势是否正确，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。不穿高跟鞋，选择比较稳当的鞋子。选择适合自己的椅子。椅子太高或太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的。拿东西的时候，也要先坐下再拿。不要睡太软、腰部容易下陷的床垫。
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