消除眼睛疲劳
1、使用眼药水。用眼药水或人造眼泪滋润干涩的眼睛，可以缓解眼睛疼痛。你可以用普通生理盐水（与眼泪里的盐浓度相同），或含药眼药水。遵循生产商的指示。
不要太依赖眼药水。如果你经常使用眼药水，需确保它们不含药物或防腐剂。过度使用含药眼药水实际上会使眼睛问题恶化。
2、温敷。这么做可以让眼睛周围的肌肉放松，进而缓解眼睛疲劳和周围肌肉跳动（抽搐）的感觉。你可以干敷或湿敷（取决于哪一个让你感觉最舒服）。如果你有戴眼镜或隐形眼镜，先除掉它们再温敷。
干敷：将未煮过的米或豆装进干净的袜子，打个结封起来。放进微波炉加热30秒，或直到它变得温热，但不要太热。敷在眼睛上。
湿敷：用温水（几乎快要变热，但不会太热）弄湿干净的面巾或几张纸巾。敷在眼睛上。如果你想要的话，可以用手掌轻轻往下压，但别太用力。一直敷到敷布变冷。
3、用手掌敷眼睛。用手掌轻轻压着眼睛部位，有助于减轻眼睛疲劳，缓解疼痛。如果你有戴眼镜或隐形眼镜，记得先摘掉它们，再用手掌敷眼睛。以下是具体步骤：
a、交叉双手，手掌对着自己。
b、轻轻地用手掌按压眼睛。
c、保持30秒，然后放松。根据需要经常重复上述步骤减轻疼痛。
4、用药草茶茶包敷眼睛。一些药草有抗炎作用，或许能舒缓眼睛，比如甘菊。虽然没有科学证据证明茶包比其它温敷方法更有效，但药草茶的香味或许能使你放松。
将2个茶包放在马克杯里，倒入滚水。泡5分钟，或直到水变得不热，但仍然感觉温暖。
挤出茶包里的多余液体，分别敷在2只眼睛上。头往后靠，放松。茶包变冷后，再拿走它们。你想要重复多少次都行。
没有茶包？不妨剪掉尼龙中统袜的脚趾部分，将干药草倒进脚趾部分，打个结，就能当作茶包使用。
不要用红茶或绿茶茶包敷眼睛。这些茶含有大量丹宁酸，可能会伤害脆弱的眼皮组织。
5、转眼珠。每个青少年都喜欢翻白眼，其实转一转眼珠能帮助缓解眼睛疲劳。闭上双眼，把注意力集中在深呼吸上，同时进行以下动作：
a、顺时针方向转眼珠。然后逆时针方向转一次。朝2个方向各转1次才算完整的动作。
b、重复转眼珠20次。一开始先慢慢来，之后每次稍微提高速度。
c、每天做2到4次，帮助缓解和预防眼睛疲劳。
6、经常让眼睛休息。遵循20-20-20规则，让眼睛在一天中休息几次。每20分钟，让眼睛休息1次，盯着至少6米远的物体，保持至少20秒。长时间盯着电脑荧幕，中间没有休息，会导致眼睛疼痛、头痛甚至是肌肉痛。
每过1小时，尝试站起来，四处走动，摇一摇身体。这么做可以提神，从一开始就预防眼睛疲劳。
7、放松。焦虑、压力和肌肉紧绷会导致眼睛疲劳和疼痛。深呼吸几次，晃一晃四肢，转动脖子。起身，快速散个步。做一些伸展运动。你也可以利用渐进式肌肉放松法放松眼部肌肉，缓解疼痛和疲劳。
如果可以，找个安静、舒适、不会令人分心的地方。深呼吸，并保持呼吸均匀。尽量绷紧眼皮。保持这股张力10秒，然后放松。张开眼睛。扬起眉毛，越高越好，感觉就像是将眼睛尽量睁大。保持这个姿势10秒，然后放松。一整天有需要时就重复这2个运动。
防止眼睛疼痛
眼睛疼痛原因复杂，多种疾病可以引起，常见以下几种情况：第一、眼睛局部的炎症，比如睑腺炎、睑皮炎、结膜炎、角膜炎、虹膜睫状体炎、巩膜炎、泪囊炎、泪腺炎等，对于这种情况，需要到医院检查明确，明确病因以后，再给予抗感染及糖皮质激素等对症治疗；
第二、眼压升高导致的青光眼，对于这种情况，通常表现为眼部胀痛、头痛、恶心、呕吐等，可以使用降眼压药物治疗，也可以采取激光、手术治疗，避免对视神经造成的不可逆损害；
第三、干眼症眼疲劳引起的眼睛疼，可以使用玻璃酸钠滴眼液治疗，并且调整生活习惯，注意养成良好的用眼方式；
第四、眼部疲劳的表现，长期过度用眼，有可能导致眼睛疼痛，可以使用抗疲劳眼药水，建议保持良好的用眼习惯，避免长时间近距离用眼，避免熬夜等不良生活习惯。
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