其它食物一般建议多吃含血红素多、含铁丰富的食物，比如瘦猪肉、牛肉、羊肉，这些食物含有丰富的肌红蛋白、铁，可以补充经期女性血液、铁的丢失。
女性来月经会出现阴道出血、痛经，这时吃什么更好，具体如下：
1、首先应该是富含有蛋白质、维生素、铁质的食物，并吃易于消化吸收及温补的食物，避免生冷辛辣，应该多从饮食中摄入钙、镁、锰、维生素等营养物质；锰可以改善情绪，防止肿胀、调节月经不调，可以多吃菠萝、糙米、菠菜等富含锰的食物；
2、ω-3脂肪酸有助于缓解经期痉挛等症状，改善经期疼痛问题，因此月经不调的女性要注意补充深海鱼、鲑鱼、金枪鱼以及豆类食物，调理月经不调；
3、镁可以减轻疼痛，日常要注意补充镁元素，调理月经不调，其中花生、腰果等坚果富含镁元素；
4、钙，摄入大量的钙有益于女性月经周期减少肿胀、痉挛、易怒和情绪不稳；因此，月经周期不稳定，可以多补充酸奶、牛奶、海带、豆制品等富含钙元素；
5、可以多吃含有维生素B6的食物，维生素B6可降低血中雌激素水平，调节月经紊乱问题，而且B6可以提高镁的作用，改善经期疼痛的问题。因此月经不调一定要补充维生素。
月经来吃什么东西好
月经来吃什么东西好，众所周知水果对女性身体有很好的调理作用，但女性月经期适宜吃的可远远不止水果，那么大家知道月经来吃什么东西好吗，下面就一起来看一看月经来吃什么东西好吧！
月经来吃什么东西好1月经期间吃什么排污血？
1、我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等（尤其是月经量多者），正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。
2、经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
3、适当吃猪血能起到助排污血的作用。可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了，因为不会胖的。
4、月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
5、月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。
6、月经期肾脏发挥排毒最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是是非常好的。
月经期排污血不能吃什么？
1、巧克力的糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。
2、辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。
3、茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。
月经期排污血食谱大全
红豆紫米粥
花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。
玫瑰花茶
荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。
当归生姜红枣茶
姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用，有补血活血，调经止痛，润肠通便的`作用。
姜枣红糖水
干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。
月经来吃什么东西好2月经应该吃什么东西好
水果对女性身体有很好的调理作用，如果女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果。
月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。
性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。
1、食用高纤维食物。
纤维素含量丰富的食物有助于调理经期，而且还能保持大便通畅，避免骨盆充血，所以月经不调的朋友，日常饮食多吃高纤维食物，比如新鲜蔬菜、水果等，对于调理月经大有裨益。
2、多补充蛋白质丰富的食物。
蛋白质含量丰富的食物，富含多种机体所需要的氨基酸，而且可以增强机体免疫能力，调理月经很有帮助。
3、月经来潮前饮食清淡为主。
月经不调的女性，在月经来潮前一周，一定要保持清淡饮食，多吃富有营养的、且容易消化的食物，少吃辛辣刺激性食品，可以适当炖些萝卜汤、调经补血汤，来补血调经改善月经不调。
女人来月经吃什么蔬菜
1、护肤的水果
女性在月经期间也应该做好护肤的工作，除了要注意涂抹护肤品之外，还应该多吃些具有护肤功效的水果。
比如像猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。
要知道经期时女性最容易衰老的时期，这个时候要想防止皮肤老化，就必须要多吃些富含有维生素c、e，叶酸和微量元素的水果，他/它们可以帮助人体制造激素从而减缓衰老。
2、缓解痛经的水果
我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都十分的有利，尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言，更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。
比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后，严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情况。
而像枣子、苹果水果中都含有大量的维生素C，除此之外还有更容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质，这些水果都能够分泌出一种缓解疼痛的物质，从而缓解各种原因所导致的痛经情况。
除了坐月子之外，女性来月经期间同样是一个需要格外注重保养的时期。这段时间女性应保持身心放松，尽量使自己处在一个愉悦的心情状态。其实，在来月经期间吃一些食物会比在平时吃所带来的效果更好。那么，这些食物是什么呢?
来月经吃什么最好
来月经应该多吃易消化、清淡、补血的食物，可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物和青菜水果，阿胶、红枣、红糖等对来月经的女性身体有帮助。来月经可以吃的食谱有：1、姜枣红糖水材料：干姜、大枣、红糖各30克。做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。2、鲤鱼补血汤材料:黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。做法:(1)鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净,加少油在锅中,略煎至金黄色。(2)将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不放油炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。(3)水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时。(4)最后放入鲤鱼,煮30分钟即可。功效：适合月经期间补血。3、归地羊肉猪脊骨汤材料：熟地9克、当归、赤芍、女贞子、菟丝子各6克，羊肉50克，猪脊骨节，生姜2片。做法：将以上材料用清水洗干净，一起放入锅中，加入水1000mm煮1个半小时(1人份)。功效：平和阴阳。
来月经不能吃什么
1、寒凉性食物：寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。2、茶、酒等：来月经喝茶，尤其是喝浓茶，茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收。酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。3、含咖啡因饮料：会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。4、辛辣食物：如胡椒、花椒、丁香、肉桂等这类食品都是佐料，经期不能吃辣,经期吃辣很容易引起女性痛经、经血过多等。
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